Tunturi Home Gym E85S User Manual

OWNER’S MANUAL

BETRIEBSANLEITUNG

MODE D’EMPLOI

HANDLEIDING

P. 2 - 11

S. 12 - 22

P. 23 - 34

P. 35 - 45

P. 46 - 55

P. 56 - 64

S. 65 - 75

S. 76 - 85

E85S

E85

MANUALE D’USO

MANUAL DEL USUARIO

BRUKSANVISNING

KÄYTTÖOHJE

SERIAL NUMBER

SERIENNUMMER

•

NUMERO DE SERIE

NÚMERO DE SERIE

SERIENUMMER

•

NUMERO DI SERIE

•

SERIENNUMMER

SARJANUMERO

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

E 8 5 S E 8 5

O W N E R ’ S M A N U A L

•

ASSEMBLY

or negligence of adjustment or

maintenance instructions described in

this manual.

Start by unpacking the equipment and check that you

have the following parts:

The equipment must not be used by

persons weighing over 135 kg.

•

1. Frame

2. Rear and front support (E85)

3. Handlebar (E85)

4. Pedals (2 pcs) (E85)

5. Interface

Make sure the equipment is unplugged

before carrying out any assembly or

maintenance procedures.

•

6. Transformer

7. Assembly kit (contents marked with in the spare part

list): keep the assembly tools, as you may need them e.g.

for adjusting the equipment.

Do not attempt any servicing or

•

adjustments other than those described

in this guide. Everything else must

be left to someone familiar with the

maintenance of electromechanical

equipments and authorised under the

laws of the country in question to carry

out maintenance and repair work.

If necessary, please contact your dealer with the

model, equipment serial no. and spare part no. of the

missing part. You’ll find a spare part list at the back of

this guide. The packaging includes a silicate bag for

absorbing moisture during storage and transportation.

Please dispose of the bag once you have unpacked the

equipment. The directions left, right, front and back are

defined as seen from the exercising position.

This product must be grounded. If

•

it should malfunction or breakdown,

grounding provides a path of least

resistance for electric current to reduce

the risk of electric shock. This product

is equipped with a cord having an

equipment-grounding conductor and

a grounding plug. The plug must be

plugged into an appropriate outlet that

is properly installed and grounded in

accordance with all local codes and

ordinances.

E85S

INTERFACE (SEE E85 PICTURES)

1. Connect the cable from the handlebar support tube

to the interface connector.

2. Handgrip pulse version: connect the cable from the

handlebar tube to the interface cable.

3. Push the interface carefully into place at the top of the

handlebar support tube.

4. Make sure that the moduleis correctly in place and

tighten the fastening screws.

DANGER: Improper connection of the

equipment-grounding conductor can

result in a risk of electric shock. Check

with a qualified electrician or serviceman

if you are in doubt as to whether the

product is properly grounded. Do not

modify the plug provided with the

product - if it will not fit the outlet, have

a proper outlet installed by a qualified

electrician.

E85

REAR SUPPORT

1. Place the support under the rear part of the frame.

Fasten it with two hex screws and washers.

2. Place the decorative plugs over the two hex screws.

SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL

WELCOME TO THE WORLD OF

TUNTURI EXERCISING!

Your choice shows that you really want to invest in your

well being and condition; it also shows you really value

high quality and style. With Tunturi Fitness Equipment,

you’ve chosen a high quality, safe and motivating

product as your training partner. Whatever your goal in

training, we are certain this is the training equipment to

get you there. You’ll find information about using your

exercise equipment and what makes for efficient training

at Tunturi’s website at www.tunturi.com.

HANDLEBAR SUPPORT TUBE

NOTE! The fastening screws are ready-mounted, so

please do not loosen them.

1. Expose the wire coming from the frame tube by

unwrapping the orange tape that covers it, and then

connect it to the wire from the handlebar support tube.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

REAR SUPPORT

Thread the wire carefully inside the frame tube.

2. Push the handlebar support tube into place inside the

frame tube, so that the fastening screws are on the right

side of the tube. Be careful not to damage the meter

wire!

3. Use the enclosed Allen key to tighten both fastening

screws through the holes in the tube. NOTE! Tighten

the fastening screws by turning them counter-clockwise.

And not too tight!

Fasten the rear support from beneath with two more hex

screws and washers.

FRONT SUPPORT

Fasten the front support firmly into place with the 4

screws and washers provided.

4. Finally, place the decorative plastic cover over the

joint.

Lift the device back into the upright position.

PEDALS

The pedals are distinguished by the markings L (left)

and R (right) on their shaft. Fasten the left pedal to

the left pedal-crank by turning it counter-clockwise,

and the right pedal to the right pedal-crank by turning

it clockwise. Select strap tightness, set the appropriate

strap hole on the retainer from below and pull forcibly

upward. Especially when the equipment is new, the

strap fastening may seem relatively tight.

INTERFACE

1. Connect the cable from the handlebar support tube

to the interface connector.

2. Handgrip pulse version: connect the cable from the

handlebar tube to the interface cable.

3. Push the interface carefully into place at the top of the

handlebar support tube.

4. Lean the frame carefully backwards so that it rests on

the rear support and seat.

5. Make sure that the moduleis correctly in place and

tighten the two fastening screws.

E85 / E85S: POWER CORD

Plug the socket end of the transformer cord into the

connector, just above the rear support in the centre of

the frame, and the other end into the wall socket. To

prevent damage to the cord, we recommend you tie it to

the protector next to the connector.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

E 8 5 S E 8 5

O W N E R ’ S M A N U A L

•

NOTE!

E85

SEAT SETUP

The device must be

•

connected to a grounded wall

socket. Do not use extension

wires when connecting the

device to the power source.

The seat height should be set so that the arch of the

foot reaches the pedal with the leg almost straight and

the pedal at its lowest point. First turn the locking knob

one turn counter-clockwise, then pull the locking knob

outwards, so that the seat tube can be moved freely up

and down. Once the height is right, let go of the knob

and the seat locks into place. Turn the locking knob

clockwise to tighten. NOTE! Always make sure that the

locking knob is properly fastened before starting to

exercise! The scale on the seat tube helps you remember

the seat height that suits you best. The seat can be

inclined forward or backward by turning the green

adjustment ring below the saddle. The seat inclines

forward when the ring is turned counter-clockwise,

and back when the ring is turned clockwise. A correctly

inclined seat enhances your training comfort. NOTE! Do

not try to adjust seat inclination when you’re sitting on

the seat - the ring won’t turn.

Make sure the power cord

does not run underneath the

device.

•

DANGER: Always switch

•

off the power and uplug this

appliance from the electrical

outlet immediately after using.

WARNING: To reduce the risk of burns, fire, electric

shock, or injury to persons:

1) An appliance should never be left unattended when

plugged in. Unplug from outlet when not in use,

and before carrying out any maintenance or repair

procedures.

2) Do not operate under blanket or other combustive

material. Excessive heating can occur and cause fire,

electric shock, or injury to persons.

•

HANDLEBAR SETUP

ADJUSTMENTS

Loosen the grey knob in front of the handlebar and

adjust the handlebar position until your training

position feels comfortable. Tighten the grey knob

carefully.

E85S

UPPER FRAME SETUP

E85 / E85S: PEDAL REPLACEMENT

You can adjust the E85S’s upper frame to the equivalent

height of a bicycle you are used to. Turn the locking

knob one turn counterclockwise. Pull the locking knob

outwards, so that the frame tube can be moved freely up

and down. Once the height is right, let go of the knob

and the frame tube locks into place. Turn the locking

knob clockwise to tighten.

To remove the pedals from the cranks, use a 15 mm

wrench to unscrew the right pedal counterclockwise and

the left pedal clockwise. Please note that the pedals are

screwed on quite tightly.

EXERCISING

Working out with this device is excellent aerobic

exercise, the principle being that the exercise should be

suitably light, but of long duration. Aerobic exercise

is based on improving the body’s maximum oxygen

upteke, which in turn improves endurance and fitness.

The ability of the body to burn fat as a fuel is directly

dependent on its oxygen-uptake capacity. Aerobic

exercise should be above all pleasant. You should work

up a light sweat but you should not get out of breath

during the workout.

SEAT SETUP

Adjust the seat height by loosening the seatholder

locking screw. Set the right height for you; the basic rule

is that the arch of the foot reaches reaches the the pedal

at its lowest point with the leg almost straight. Tighten

the locking screw. To adjust the horizontal seat position

forward and back, loosen the locking screw under the

seat with a wrench. You can also adjust inclination from

here, although it’s generally best to keep the seat level.

Experiment to find the training position that’s best for

you and tighten the locking screw. Change the seat for

another by unscrewing the locking screw under the seat.

You should exercise at least three times a week, 30

minutes at a time, to reach a basic fitness level.

Maintaining this level requires a few exercise sessions

each week. Once the basic condition has been reached,

it is easily improved, simply by increasing the number

of exercise sessions. You should start slowly at a low

pedalling speed and low resistance, because for an

overweight person strenuous exercise may subject the

heart and circulatory system to excessive strain. As

fitness improves, resistance and pedalling speed can be

increased gradually.

HANDLEBAR SETUP

Loosen the locking screws on the front of the handlebar

support and find the right angle at which to position

the handlebar. Tighten the locking screws. Change the

handlebar for another by unscrewing the front locking

screws.

HEART RATE

No matter what your goal, you’ll get the best results by

training at the right level of effort, and the best measure

is your own heart rate.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

208 - 0,7 X AGE

PULSE MEASUREMENT WITH

HAND GRIP PULSE

These are average values and the maximum varies from

person to person. The maximum heart-rate diminishes

on average by one point per year. If you belong to a risk

group, ask a doctor to measure your maximum heart

rate for you.

Pulse measurement is based on the monitoring of

peripheral circulation. The handgrip sensors in the

handlebars take a pulse measurement when the

user is touching both sensors simultaneously. Pulse

measurement requires that the skin is constantly

touching the sensors and that the skin is slightly moist.

We have defined three different heart-rate zones to help

you with targeted training.

TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT

BEGINNER: 50-60 % of maximum heart-rate

The most reliable heart rate measurement is achieved

with a telemetric device, in which the electrodes of

the transmitter fastened to the chest transmit the

pulses from the heart to the console by means of an

electromagnetic field.

Also suitable for weight-watchers, convalescents

and those who haven’t exercised for a long time.

Three sessions a week of at least a half-hour each is

recommended. Regular exercise considerably improves

beginners’ respiratory and circulatory performance and

you will quickly feel your improvement.

NOTE! If you are fitted with a pacemaker, please consult

a physician before using a wireless heart rate monitor.

TRAINER: 60-70 % of maximum heart-rate

If you want to measure your heart rate this way

during your workout, moisten the grooved electrodes

on the transmitter belt with saliva or water. Fasten

the transmitter just below the chest with the elastic

belt, firmly enough so that the electrodes remain in

contact with the skin while exercising, but not so tight

that normal breathing is prevented. If you wear the

transmitter and belt over a light shirt, moisten the shirt

slightly at the points where the electrodes touch the

shirt. The transmitter automatically transmits the heart

rate reading to the console up to a distance of about 1

Perfect for improving and maintaining fitness. Even

reasonable effort develops the heart and lungs effectively,

training for a minimum of 30 minutes at least three

times a week. To improve your condition still further,

increase either frequency or effort, but not both at the

same time!

ACTIVE TRAINER: 70-80 % of maximum heart-rate

Exercise at this level suits only the fittest and

presupposes long-endurance workouts.

CONSOLE

If the electrode surfaces are not moist, the heart-rate

reading will not appear on the display. If the electrodes

are dry, they must be moistened again. Allow the

electrodes warm up properly to ensure accurate heart

rate measurement. If there are several telemetric

heart rate measurement devices next to each other,

the distance between them should be at least 1.5 m.

Similarly, if there is only one receiver and several

transmitters in use, only one person with a transmitter

should be within transmission range. The transmitter is

switched to an active state only when it is being used for

measurement. Sweat and other moisture can, however,

keep the transmitter in an active state and waste battery

energy. Therefore it is important to dry the electrodes

carefully after use.

KEYS

1. MANUAL

Allows you to set your effort level with the arrow keys

during the workout.

2. MEMORY

Saves and recalls manual programs.

3. PROGRAMS

This program contains ready-made training profiles.

The program changes automatically the intensity level

during your workout. The display shows the profile and

the changes, and the intensity can be manually adjusted.

4. WATT CONTROL

This program allows you to preset your effort level (in

watts), i.e. pedaling effort is independent of pedaling

speed and remains exactly at the preset level. As the

pedaling speed increases the resistance is reduced and

vice versa. The set value can be changed also during

the workout. The display shows the effort level and the

changes in effort. You can choose the effort level to your

liking with arrow keys.

When selecting training attire, please note that some

fibers used in clothes (e.g. polyester, polyamide) create

static electricity, which may prevent reliable heart

rate measurement. Please note that a mobile phone,

television and other electrical appliances form an

electromagnetic field around them, which will cause

problems in heart rate measurement.

5. TEST

First find your maximum heart rate i.e. where the rate

doesn’t increase with added effort. If you don’t know

your maximum heart rate, please use the following

formula as a guide:

This program allows you to test your condition safely

and reliably.

6. TARGET HR

This program allows you to preset your pulse level, i.e.

the resistance is regulated so that your pulse remains at

the requested level. If the pulse tends to rise, resistance is

reduced automatically and vice versa. The set value can

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

E 8 5 S E 8 5

O W N E R ’ S M A N U A L

•

be changed also during the workout.

7. SCAN HOLD

This equipment is compatible with the T-Ware fitness

testing and monitoring PC program. You can take the

T-ware program into use by installing the T-ware to

your PC and by connecting the meter to the PC with

the USB cable. You’ll find additional information about

the T-Ware at Tunturi’s website at www.tunturi.com.

The values displayed change at 6-second intervals. If

you want to monitor any value for a longer period, press

the SCAN HOLD key, and the display will be locked.

When you want to view the changing values again, press

the SCAN HOLD key to unlock.

ENTERING USER DETAILS

8. QUICK START

This program allows you to start the MANUAL-

program without using user settings.

9. ZOOM

Scales on the graphic profile display in all training

modes. Press ZOOM to increase the size of the

displayed profile image (two-, four-, eight- or sixteen-

fold). Pressing the key five times restores the profile

image to its original size.

We recommend that you choose a user code and save

your personal details: these details are needed e.g. for a

more accurate estimation of your energy consumption.

At the same time, you can set the units to be displayed

and check the total training values. Choosing a user

code will also allow you to save your exercise data.

Just Go allows you to train without using user settings.

You can start the exercise directly by pressing the key

of the desired exercise. NOTE! You cannot save your

exercise data in the Just Go mode.

10. RESET

Press for 2 seconds, resets all values.

11. ENTER

Approves set values and user parameters.

12. ARROW KEYS

ENTER USER DETAILS AS FOLLOWS:

1. Use the arrow keys to select a user code (1-4). Press

ENTER to confirm.

2. Use the arrow keys to select SETTINGS. Press

ENTER to confirm.

3. Use the arrow keys to select the language. Press

ENTER to confirm. You will then move to the next

setting.

4. Set the measurement units (metric system:

Metric1 (km, kg, cm, kcal), Metric2 (km, kg, cm,

kJ), avoirdupoids: Imperial1 (miles, lbs, inch, kcal),

Imperial2 (miles, lbs, inch, kJ). Use the arrow keys to

change the setting. Press ENTER to confirm. You will

then move to the next setting.

5. Set the user weight. Use the arrow keys to change the

setting. Press ENTER to confirm. You will then move to

the next setting.

Used for setting values, increasing or decreasing

resistance and selecting programs. If you adjust the

exercise programme during your workout, these

adjustments will only affect the remaining part of the

programme.

DISPLAYS

GRAPHIC DISPLAY

The display shows a graphic illustration of the profile

or the training mode. The bottom of the profile display

shows the following values for your workout: speed,

average speed, average effort and average heart rate.

TIME / EFFORT

This display alternates between elapsed time and effort

in watts.

6. Set the user height. Press ENTER to confirm. You

will then move to the next setting.

7. Set gender (male, female). Use the arrow keys to

change the setting. Press ENTER to confirm. You will

then move to the next setting.

8. Set the age of the user. Use the arrow keys to change

the setting. Press ENTER to confirm. You will then

move to the next setting.

9. Enter your maximum heart rate with the arrow keys.

The equipment uses your previously set user details

to calculate an estimate of your maximum heart rate

with the formula 208 - 0.7 x age. If you know your

maximum heart rate accurately, you can adjust the

meter’s estimate. Press ENTER to confirm. You will

then move to the next setting.

10. Enter your aerobic threshold heart rate with the

arrow keys. The equipment uses your maximum heart

rate to calculate an estimate of your threshold heart

rate (60% of maximum heart rate). If you know your

aerobic threshold heart rate accurately, you can adjust

the meter’s estimate. Press ENTER to confirm. You will

then move to the next setting.

DISTANCE/RPM

This display alternates between distance in km and

speed in revolutions per minute (RPM).

ENERGY / HR

This display alternates between approximate energy

consumption and heart rate.

OPERATING THE CONSOLE

To activate the meter, connect the device to a power

source, and then press any key or start pedalling. The

meter will now display the Start menu. If you do not

press a key, or pedal for more than 5 minutes, the meter

automatically switches off.

The values in a workout that has been interrupted

are saved in the memory of the user interface for 5

minutes, after which they are reset. You can restart the

interrupted exercise by pedaling within 5 minutes.

11. Enter your anaerobic threshold heart rate with the

arrow keys. The equipment uses your maximum heart

rate to calculate an estimate of your threshold heart

rate (80% of maximum heart rate). If you know your

anaerobic threshold heart rate accurately, you can adjust

The meter displays instructions to guide you. If you

want to remove the displayed info text, indicated by the

letter i with a yellow highlight, press ENTER.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

the meter’s estimate. Press ENTER to confirm your

selection and to return to the initial display of the user

details setting.

3. Select the target value (time, distance) for your

desired exercise with the arrow keys. Press ENTER to

confirm.

3. Set the training target value with the arrow keys:

time (SET TIME, 10-180 minutes), or distance (SET

DISTANCE, 3-100 km). Press ENTER to confirm.

4. Start pedaling to begin your workout. You can adjust

the effort level (1-58 Nm) with the arrow keys, and the

columns indicate the chosen effort level. To alternate

between effort and heart rate display during the exercise,

press ENTER. To get the heart rate readout, you need

to use a heart rate monitor.

Once you have set the user details, you can start

exercising by selecting your own user code with the

arrow keys and then pressing the key of the desired

function.

To exit the settings without editing, select Return in

the initial display of the user settings. The meter then

switches to its original state.

5. Once the target value has been achieved, the meter

gives an audio signal. You can continue with your

exercise if you wish.

6. Finish the program by pressing MEMORY once, after

which you can save the program in the console memory,

or by pressing RESET twice, after which the console

switches to its initial state.

To display an outline of a selected user’s exercise data,

select Log in the initial display of the user details setting.

You can view the most recent exercise data or an outline

of the user’s workout history. Select Return to go back

to the initial display of the user details setting.

Selecting Delete in the initial display of the user details

setting will delete a selected user and his or her personal

details from the meter’s memory.

PROFILE P1. 3-peak effort profile for the improvement

of oxygen uptake capacity. With relatively low yet

longlasting peaks, this profile is suitable for beginners.

With default setting, max. watt value is 125, average

watt value is 98.

QUICK START

1. Press QUICK START and start pedalling to begin

your exercise.

2. You can adjust the effort level (1-58 Nm) with the

arrow keys, and the columns indicate the chosen effort

level.

3. Finish the program by pressing MEMORY once, after

which you can save the program in the console memory,

or by pressing RESET twice, after which the console

switches to its initial state.

PROFILE P2. 3-peak effort profile for the improvement

of oxygen uptake capacity. With peaks relatively short

in duration, this profile is suitable for beginners. With

default setting, max. watt value is 150, average watt

value is 102.

PROFILE P3. Multi-peak effort profile for the

improvement of explosive strength. Peaks are relatively

short in duration, and the level of effort varies

irregularly. This profile is suitable for all fitness levels.

With default setting, max. watt value is 150, average

watt value is 117.

MANUAL

1. Press MANUAL.

2. Select the target value (time, distance, energy

consumption) for your desired exercise with the arrow

keys. Press ENTER to confirm.

3. Set the training target value with the arrow keys:

time (SET TIME, 10-180 minutes), distance (SET

DISTANCE, 3-100 km) or energy consumption (200-

8000 kJ). Press ENTER to confirm.

4. Start pedaling to begin your workout. You can adjust

the effort level (1-58 Nm) with the arrow keys, and the

columns indicate the chosen effort level. To alternate

between effort and heart rate display during the exercise,

press ENTER. To get the heart rate readout, you need

to use a heart rate monitor.

5. Once the target value has been achieved, the meter

gives an audio signal. You can continue with your

exercise if you wish.

PROFILE P4. Uphill effort profile for the improvement

of endurance fitness. Peaks are relatively longlasting,

increasing in intensity until the closing phase of the

profile. This profile is specifically suitable for the

physically fit. With default setting, max. watt value is

210, average watt value is 133.

PROFILE P5. Interval effort profile with regular changes

and a clear difference between peaks and the basic level

of effort. The default values are preset to an average

effort of 138 W and a maximum effort of 200 W. Please

note that this profile allows you to separately adjust the

peaks and the basic level of effort.

PROFILE P6. 3-peak heart rate profile for the

improvement of oxygen uptake capacity. With relatively

longlasting peaks, this profile is suitable for beginners.

With default setting, max. HR value is 125, average HR

is 112.

6. Finish the program by pressing MEMORY once, after

which you can save the program in the console memory,

or by pressing RESET twice, after which the console

switches to its initial state.

PROFILE P7. Uphill heart rate profile where the heart

rate increases steadily until the midpoint of the profile,

steadily decreasing thereafter. This profile is suitable for

beginners. With default setting, max. HR value is 150,

average HR is 121.

PROGRAMS

1. Press PROGRAMS.

2. Select desired the program (1-10) with the arrow

keys. Programs P1-P5 are watt control programs, P6-

P10 are heart-rate control programmes that require the

use of a heart rate meter. Press ENTER to confirm.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

E 8 5 S E 8 5

O W N E R ’ S M A N U A L

•

PROFILE P8. 3-peak heart rate profile for the

improvement of endurance fitness. Peaks are relatively

longlasting, but the heart rate level remains fairly

constant throughout. This profile is suitable for all

fitness levels. With default setting, max. HR value is

140, average HR is 120.

MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO_2MAX)

1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT

AGE

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

PROFILE P9. Uphill heart rate profile for the

improvement of endurance fitness. Peaks are relatively

longlasting, increasing in intensity until the closing

phase of the profile. This profile is specifically suitable

for the physically fit. With default setting, max. HR

value is 170, average HR is 131.

PROFILE P10. 3-peak heart rate profile for the

improvement of oxygen uptake capacity. Peaks are

relatively longlasting, with each followed by a steady

recovery period. This profile is specifically suitable for

the physically fit. With default setting, max. HR value is

160, average HR is 133.

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

WOMEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO_2MAX)

1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT

AGE

WATT CONTROL PROGRAM

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

The WATT CONTROL program enables training at a

certain effort level, e.g. at 100 watts.

1. Press WATT CONTROL.

2. Set the desired effort value in watts (20-600 W) by

using the arrow keys. Press ENTER to confirm.

3. Select the target value (time, distance, energy

consumption) for your desired exercise with the arrow

keys. Press ENTER to confirm.

4. Set the training target value with the arrow keys:

time (SET TIME, 10-180 minutes), distance (SET

DISTANCE, 3-100 km) or energy consumption (200-

8000 kJ). Press ENTER to confirm.

5. Start pedaling to begin your workout. You can adjust

the effort level (20-600 W) with the arrow keys, and the

columns indicate the chosen effort level. To alternate

between effort and heart rate display during the exercise,

press ENTER. To get the heart rate readout, you need

to use a heart rate monitor.

of a person’s physical fitness level. At the end of the test,

the display will give versatile information on the fitness

level.

BEGINNING THE TEST

6. Once the target value has been achieved, the meter

gives an audio signal. You can continue with your

exercise if you wish.

1. Select your user code: user details are needed for

estimating your fitness level.

2. Press TEST.

7. Finish the program by pressing MEMORY once, after

which you can save the program in the console memory,

or by pressing RESET twice, after which the console

switches to its initial state.

3. Select the most suitable fitness category with the

arrow keys:

A) Inactive = no regular exercise, poor physical

condition

B) Active = regular exercise, average or good physical

condition

C) Athlete = active training, good or excellent physical

condition

4. The display shows the appropriate test type for each

fitness category:

TEST

The meter uses a multi-step fitness test. The test begins

at a low level of effort, which increases steadily in

accordance with the selected test type.

A) Time of steps = duration of different effort levels in

the test

B) Effort of steps = effort level of steps (in watts), the

test features several steps

A multi-step test is a safe and reliable, submaximal

means of measuring a person’s physical fitness level. The

test continues until the test subject has achieved his or

her individual target heart rate (85% of maximum heart

rate). The test requires the use of a heart rate belt: the

meter monitors changes in the heart rate throughout

the test, using the data to calculate an estimate of the

tested person’s maximum oxygen uptake capacity. The

maximum oxygen uptake capacity is the best measure

C) 1st step = initial effort level

5. Press ENTER to confirm your selection.

6. The display shows your user details and your target

heart rate. These are used to calculate your test result.

If necessary, you can adjust your target heart rate value

with the arrow keys. Press ENTER to confirm your

setting.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

PERFORMING THE TEST

MEMORY FUNCTION

1. The display shows the selected test step type. Start

pedalling to begin the test. A red diagram that updates

as you progress in the test represents your heart rate. A

discontinuous line in red indicates your target heart rate.

2. Once the target heart rate level has been achieved,

the meter gives an audio signal and displays a message.

We recommend that you end the test here, unless you

are relatively fit. If you have set your target heart rate

correctly (that is, if you have calculated your maximum

heart rate accurately enough), continuing the test

beyond this point will not increase the accuracy of the

result.

3. Once you have achieved your target heart rate, you

can end the test by pressing ENTER or letting the

pedals come to a stop. The meter will now switch to the

test result display:

A) Aerobic fitness = an estimate of your fitness level in

your regular effort zone, which gives the best indication

of the state of your health-related fitness.

Each four users can save a total of five own exercise

programmes in the meter’s memory.

SAVING THE PROGRAMS

1. When you wish to save a program in the memory,

press the MEMORY key after your workout session.

The display shows the memory places: the used memory

places show a training profile.

2. Choose the desired memory location (1-5) by using

the arrow keys. Press ENTER. Your program is now

saved in the memory. NOTE! To save a programme, you

need to exercise for 10 minutes or more.

3. You can replace a previously saved programme with

a new one. The meter will prompt you to confirm. Use

the arrow keys to select and press ENTER to confirm.

RUNNING THE PROGRAMS

B) MET value = a reading that shows the multiple of

your maximum oxygen uptake at complete rest.

C) ml/kg/min = a reading that tells how many millilitres

of oxygen per kilogram of body weight per minute your

body consumes.

D) l/min = a reading that tells your oxygen uptake in

litres per minute. Unlike the above values, l/min does

not take account of the user’s body weight.

E) Wmax = an estimate of your maximal exercise power,

measured in watts.

1. Press MEMORY.

2. Select the desired programme mode with the arrow

keys.

A) Repeat = repeat a previously saved exercise.

B) Edit = edit the duration of a previously saved exercise

before you start.

C) Race = compete against a previously saved workout.

NOTE! You can only use programme profiles created in

the Manual function. These profiles show effort as a

constant torque (Nm).

3. Press ENTER to confirm your selection.

A) Repeat = start pedalling to begin the exercise. You can

adjust the effort level with the arrow keys.

B) Edit = select the duration of the exercise with the

arrow keys (set the time to 10-180 minutes). Start

pedalling to begin the exercise. You can adjust the effort

level with the arrow keys.

C) Race = select the race mode with the arrow keys

(time: the distance you can pedal in the specified

time, or distance: how fast you can cover the specified

distance) and press ENTER to confirm your selection.

The display shows a previously saved programme

profile: start pedalling to begin the race. The bottom of

the display shows your speed (km/h) and tells whether

you are behind or ahead of the programme’s most

recently saved exercise. Your distance to the previously

saved session is also displayed: a blue vertical line

represents the previously saved exercise.

F) W/kg = the ratio of your maximal exercise power to

your weight.

4. Press ENTER to exit the test mode.

TARGET HR PROGRAM

The TARGET HR program enables training at

the requested pulse level. The program requires

measurement of heart rate.

1. Press Target HR.

2. Set the desired heart rate value (80-220) by using the

arrow keys. Press ENTER.

3. Select the target value (time, distance, energy

consumption) for your desired exercise with the arrow

keys. Press ENTER to confirm.

4. Set the training target value with the arrow keys:

time (SET TIME, 10-180 minutes), distance (SET

DISTANCE, 3-100 km) or energy consumption (200-

8000 kJ). Press ENTER to confirm.

5. Start pedaling to begin your workout. You can adjust

the effort level (80-220 bpm) with the arrow keys, and

the columns indicate the chosen effort level. To alternate

between effort and heart rate display during the exercise,

press ENTER. To get the heart rate readout, you need

to use a heart rate monitor.

6. Once the target value has been achieved, the meter

gives an audio signal. You can continue with your

exercise if you wish.

4. Finish the program by pressing MEMORY once, after

which you can save the program in the console memory,

or by pressing RESET twice, after which the console

switches to its initial state.

MAINTENANCE

The equipment requires very little maintenance. Check,

however, from time-to-time that all screws and nuts are

tight.

7. Finish the program by pressing MEMORY once, after

which you can save the program in the console memory,

or by pressing RESET twice, after which the console

switches to its initial state.

After exercising, clean the equipment with a soft,

absorbent cloth. Do not use solvents. Sweat may cause

corrosion: we recommend therefore that you protect all

metal surfaces outside the plastic covers with teflon or

car wax.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

E 8 5 S E 8 5

O W N E R ’ S M A N U A L

•

Never remove the equipment’s protective casing.

NOTE! Always switch the power off and unplug the

power cord before you start moving the equipment

around!

The electromagnetic brake forms a magnetic field that

may damage the mechanism of a watch, or the magnetic

identification strip on a credit or cash card, should they

come into immediate contact with the magnets. Never

attempt to detach or remove the electromagnetic brake!

Stand behind the equipment. Grip the seat with one

hand and the handlebar with the other, and set your

foot on the rear support. Tilt the equipment so that

it rests on its transport wheels. Wheel the equipment

to move it, on these transport wheels. Lower the

equipment while holding on to the handlebar and

remain behind the equipment all the time. NOTE!

Transport the equipment with caution over uneven

surfaces, for example over a step. The equipment should

never be transported upstairs using the wheels over

the steps, instead it must be carried. We recommend

that you use a protective base when transporting the

equipment.

The electromagnetic brake is based on electromagnetic

resistance; resistance level is electronically measured

and shown as watt reading on the display. Due to the

measurement system, your Tunturi ergometer need not

be re-calibrated when assembled, serviced and used

according to this Owner’s Manual.

If the equipment is not used for a period of time, the

transmission belt may become temporarily distorted.

This can lead to a sensation of slightly uneven pedaling.

However, after a few minutes of use the effect disappears

as the belt returns to its original form.

To prevent the equipment malfunctioning, store in a dry

place with as little temperature variation as possible and

protected from dust.

MALFUNCTIONS

TECHNICAL SPECIFICATIONS

Despite continuous quality control, defects and

malfunctions caused by individual components may

occur in the equipment. In most cases it’s unnecessary

to take the whole device in for repair, as it’s usually

sufficient to replace the defective part.

E85S

Length.......................................... 98 cm

Width ......................................... 64 cm

Height ......................................... 104 cm

Weight ........................................ 35 kg

If the equipment does not function properly during use,

contact your Tunturi dealer immediately. Always give

the model and serial number of your equipment. Please

state also the nature of the problem, conditions of use

and purchase date.

E85

Length.......................................... 96 cm

Width ......................................... 64 cm

Height ......................................... 116 cm

Weight ........................................ 44 kg

If you require spare parts, always give the model, serial

number of your equipment and the spare part number

for the part you need. The spare part list is at the back

of this manual. Use only spare parts mentioned in the

spare part list.

The Tunturi ergometer models E85S and E85 meet

the requirements of the EU’s EMC Directives on

electromagnetic compatibility (89/336/EEC) and

electrical equipment designed for use within certain

voltage limits (73/23/EEC). This product therefore

carries the CE label.

MAINTENANCE MENU

The meter features a Maintenance menu, which can be

accessed in the Start menu by pressing ZOOM for 3

seconds. You can navigate the Maintenance menu with

the arrow keys and confirm your selections by pressing

ENTER.

The Tunturi ergometer models E85S and E85 meet EN

precision and safety standards (Class SHA, EN-957,

parts 1 and 5).

Due to our continuous policy of product development,

Tunturi reserves the right to change specifications

without notice.

A) Start menu = exit the maintenance menu and return

to the Start menu.

B) Total training values = total training time and

distance on the equipment. Use Reset to reset both

values.

C) Software update = the display shows the meter’s

software version. You can use the Update function to

upgrade the software version.

D) Audio signals = set the meter’s audio signals on or off.

E) Display = adjust display contrast

NOTE! The instructions must be followed carefully in

the assembly, use and maintenance of your equipment.

The warranty does not cover damage due to negligence

of the assembly, adjustment and maintenance

instructions described herein. Changes or modifications

not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the

user’s authority to operate the equipment!

TRANSPORT AND STORAGE

We wish you many enjoyable trainings with your

new Tunturi training partner!

Please follow these instructions when carrying and

moving the cycle about, because lifting it incorrectly

may strain your back or risk other accidents:

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad) vorgesehen.

INHALT

Beim Training muss die Umgebungstemperatur

•

zwischen +10°C und +35°C liegen. Zur

Aufbewahrung kann das Gerät bei Temperaturen

zwischen -15°C und +40°C gelagert

werden. Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 %

überschreiten.

MONTAGE................................................................12

EINSTELLUNGEN ..................................................14

TRAINIEREN MIT TUNTURI....................................15

HERZFREQUENZ....................................................15

COCKPIT..................................................................16

MANUAL...................................................................18

PROGRAMS ............................................................18

WATT CONTROL TRAINING ...................................19

TEST ........................................................................19

TARGET HR PROGRAMM

(HERZFREQUENZ-KONSTANTE)...........................20

SPEICHERFUNKTION (MEMORY) .........................20

WARTUNG ..............................................................21

BETRIEBSSTÖRUNGEN.........................................21

TRANSPORT UND LAGERUNG ............................22

TECHNISCHE DATEN ............................................22

Vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass das Gerät

völlig intakt ist. Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften

Gerät trainieren.

•

Zum Auf-und Absteigen am Lenker abstützen. Nicht

auf das Gehäuse treten.

Zur Benutzung des Gerätes stets angemessene

Kleidung und Schuhwerk tragen.

Nie die Hände in die Nähe von beweglichen Teilen

bringen.

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und

Abwärmtraining nicht vergessen.

•

Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung

•

beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen

vornehmen. Die angegebenen Wartungsanweisungen

sind einzuhalten.

WICHTIGE

SICHERHEITSHINWEISE

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer

Trainingsausrüstung. Lesen Sie dieses Handbuch bitte

sorgfältig durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren,

mit ihm trainieren oder es warten. Bitte bewahren

Sie dieses Handbuch; es wird Sie jetzt und zukünftig

darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen

und warten. Befolgen Sie diese Anweisungen immer

sorgfältig.

Das Gerät darf nicht von Personen benutzt werden,

deren Gewicht über 135 kg liegt.

•

Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi wurde für das

Heimtraining und die leichte kommerzielle Nutzung

entwickelt. Die Garantie dieses Gerätes beträgt 24

Monate für das Heimtraining und 12 Monate für die

leichte kommerzielle Nutzung. Nähere Informationen

zur Garantie auf Ihr Fitnessgerät finden Sie im dem

Gerät beiliegenden Garantieheft. Sowohl Tunturi, als

auch seine nationalen Vertretungen übernehmen keine

Haftung für Verletzungen oder Geräteschäden, die

sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern,

Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen

ergeben. Für Schäden, die durch Missachtung der

beschriebenen Einstellungs- und Wartungsanweisungen

entstehen, besteht kein Garantie-Anspruch!

Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt

konsultieren.

•

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

anomalen Symptomen sollte das Training sofort

abgebrochen und unverzüglich ein Arzt aufgesucht

werden.

Dieses Gerät hat ein geschwindigkeitsabhängiges

Bremssystem, d.h. je schneller Sie schreiten, desto höher

ist die Belastung.

•

HERZLICH WILLKOMMEN IN DER

WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI!

Aufgrund des natürlichen Spieltriebes und

•

der Experimentierfreudigkeit der Kinder können

Situationen und Verhaltensweisen entstehen, für die

das Trainingsgerät weder gebaut noch abgesichert ist

und die eine Verantwortung seitens des Herstellers

ausschliessen.Wenn Sie dennoch Kinder an das

Trainingsgerät lassen, müssen Sie deshalb deren geistige

und körperliche Entwicklung und vor allem deren

Temperament berücksichtigen, sie gegebenenfalls

beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige

Benutzung des Gerätes hinweisen.

Das Gerät sollte grundsätzlich nur von einer Person

benutzt werden.

Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist

der Heimbereich.

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen Ihre

Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind; auch

haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu schätzen wissen.

Mit einem Tunturi-Fitnessgerät haben Sie sich für ein

hochwertiges, sicheres und motivierendes Produkt als

Trainingspartner entschieden. Welches Ziel Sie auch

immer mit Ihrem Training verfolgen, wir sind sicher,

dass Sie es mit diesem Fitnessgerät erreichen. Hinweise

zu Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven Training

damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi

www.tunturi.com.

•

MONTAGE

Das Gerät daft nur in Innenräumen benutzt werden.

Das Gerät auf möglichst ebenen Untergrund stellen.

Stützen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab!

Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe. Ein

Prüfen Sie, dass folgende Teile enthalten sind:

•

1. Rahmen

2. Hinteres und vorderes Standprofil (E85)

3. Lenkerrohr (E85)

•

Fingernagel kann die Membrane der Tasten

beschädigen.

4. Pedale (2 St., E85)

Das Gerät nie ohne die seitlichen Abdeckungen

benutzen.

5. Cockpit

6. Transformator

7. Montageset (der Inhalt steht mit * auf der

•

Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz in

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

E 8 5 S E 8 5

•

Ersatzteilliste): bewahren Sie die Montageteile sorgfältig

auf, denn Sie können sie später u.a. zur Justierung

benötigen.

darauf, das Display-Kabel nicht zu beschädigen!

3. Ziehen Sie mit dem beigefügten Imbusschlüssel beide

Befestigungsschrauben durch die Öffnungen im Rohr

an. BITTE BEACHTEN: Ziehen Sie die Schrauben gegen

den Uhrzeigersinn an, aber nicht zu fest!

4. Zuletzt setzen Sie die ovale Kunststoffabdeckung über

dem Spalt.

Eine Ersatzteilliste finden Sie auf der Rückseite dieses

Handbuches. In Problemfällen wenden Sie sich bitte

mit der Typenbezeichnung und der Serienummer des

Gerätes an Ihren Händler. Die Verpackung enthält

eine Tüte mit Silikat, die die Feuchtigkeit während

der Lagerung und des Transportes aufnimmt. Bitte

entsorgen Sie diese Tüte, wenn Sie das Gerät ausgepackt

haben. Die Richtungsangaben links, rechts, vorne und

hinten sind aus der Sicht in der Traininsgsposition

abgeleitet.

E85S

COCKPIT (SEHEN SIE E85 ABBILDUNGEN)

1. Verbinden Sie das Kabel vom Lenkerrohr mit dem

Cockpit-Anschluss.

2. Version mit den Sensoren in den Handstützen:

Verbinden Sie das Kabel vom Lenker mit dem Kabel

vom Cockpit.

3. Schieben Sie das Cockpit vorsichtig an seinen Platz

oben auf dem Lenkerrohr.

4. Vergewissern Sie sich, dass das Cockpit

korrekt eingerastet ist und ziehen Sie die zwei

Befestigungsschrauben an.

COCKPIT

1. Verbinden Sie das Kabel vom Lenkerrohr mit dem

Cockpit-Anschluss.

2. Version mit den Sensoren in den Handstützen:

Verbinden Sie das Kabel vom Lenker mit dem Kabel

vom Cockpit.

3. Schieben Sie das Cockpit vorsichtig an seinen Platz

oben auf dem Lenkerrohr.

4. Lehnen Sie den Rahmen nach hinten, so dass er auf

dem hinteren Fussrohr und dem Sitz ruht.

5. Vergewissern Sie sich, dass das Cockpit

korrekt eingerastet ist und ziehen Sie die zwei

Befestigungsschrauben an.

E85

HINTERES STANDPROFIL

1. Plazieren Sie das hintere Standprofil unter dem

hinteren Teil des Rahmens. Befestigen Sie dieses mit

zwei Sechskant-Schrauben und Unterlegscheiben.

2. Stecken Sie die Abdeckkappen auf die zwei Sechskant-

Schrauben des hinteren Standprofils.

LENKERROHR

BITTE BEACHTEN: Die Befestigungsschrauben sind

fertig montiert, bitte nicht lösen!

1. Legen Sie das Kabel, das vom Rahmen herführt frei,

indem Sie das orangefarbene Klebeband entfernen,

und verbinden Sie es mit dem Kabel vom Lenkerrohr.

Führen Sie das Kabel vorsichtig in das Rahmenrohr.

2. Schieben Sie das Lenkerrohr so in den Rahmen,

dass sich die Öffnungen für die Befestigungsschrauben

auf der rechten Seite des Rohres befinden. Achten Sie

HINTERES STANDPROFIL

Befestigen Sie das Standprofil von unten mit zwei

Sechskant-Schrauben und Unterlegscheiben.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

VORDERES STANDPROFIL

EINSTELLUNGEN

Befestigen Sie das vordere Standprofil mit vier

Schrauben und Unterlegscheiben.

E85S

EINSTELLEN DES OBEREN RAHMENROHRES

Sie können das obere Rahmenrohr auf die

entsprechende Rahmenhöhe Ihres Fahrrades einstellen.

Drehen Sie den Schliesshebel eine Drehung entgegen

dem Uhrzeigersinn. Ziehen Sie den Schliesshebel so

heraus, dass das obere Rahmenrohr sich frei nach unten

und nach oben bewegen läßt. Lassen Sie den Hebel

los, wenn die richtige Höhe des oberen Rahmenrohres

eingestellt ist. Das Rahmenrohr rastet ein. Ziehen Sie

den Schliesshebel im Uhrzeigersinn fest.

EINSTELLEN DES SATTELS

Zum Einstellen der Sattelhöhe lösen Sie die

Bringen Sie das Gerät zurück in die Standposition.

Feststellschraube des Sattelrohres. Stellen Sie den

Sattel auf die passende Höhe ein. Grundsätzlich

gilt hier: Sie haben die richtige Sitzhöhe eingestellt,

wenn Ihre Fußsohle das Pedal berührt und das Bein

dabei durchgestreckt ist. Das Pedal befindet sich

dann auf seinem tiefsten Punkt. Ziehen Sie dann die

Befestigungsschrauben fest an. Zum Einstellen der

horizontalen Sattelposition nach vorn oder hinten

lösen Sie die Schraube unter dem Sattel. Dabei

können Sie auch die Neigung des Sattels einstellen;

die Grundeinstellung ist jedoch die waagerechte

Position. Durch Probieren finden Sie die geeignete

Trainingsposition. Ziehen Sie dann die Schraube fest an.

PEDALE

Die Pedale sind am Schaft durch die Beschriftungen

L (links) und R (rechts) gekennzeichnet. Befestigen

Sie das linke Pedal an der linken Kurbel, indem Sie es

gegen den Uhrzeigersinn drehen, und das rechte Pedal

an der rechten Kurbel, indem Sie es im Uhrzeigersinn

drehen. Die Weite der Schlaufen verändern Sie,

indem Sie das passende Loch auf dem Fusschlaufen

auswählen, einhängen und diese kräftig nach oben

ziehen. Besonders bei einem neuen Gerät kann der

Schlaufenverschluss noch relativ starr sein.

Zum Austauschen des Sattels lösen Sie die

Feststellschraube unter dem Sattel.

EINSTELLEN DES LENKERROHRES

Lösen Sie die Befestigungsschrauben auf der Vorderseite

des Lenkerrohres und wählen Sie eine für Sie bequeme

Position. Ziehen Sie dann die Schrauben fest an.

Zum Austauschen des Lenkerrohres lösen Sie die

Befestigungsschrauben auf dessen Vorderseite.

E85

EINSTELLEN DER SITZHÖHE

E85S / E85: NETZKABEL

Sie haben die richtige Sitzhöhe eingestellt, wenn

Ihre Ferse das Pedal berührt und das Bein dabei

Stecken Sie das Netzkabel des Trafos in die Steckdose

und den Trafostecker in die Buchse im Rahmen des

Ergometers oberhalb des hinteren Standprofils. Um den

Stecker zu schützen empfiehlt es sich das Kabel um den

Schutzteil zu binden. Vergewissern Sie sich, dass das

Gerät nicht auf dem Netzkabel steht.

durchgestreckt ist. Das Pedal befindet sich dann

auf seinem tiefsten Punkt. Drehen Sie das Handrad

unterhalb des Sattelrohres um eine Umdrehung gegen

den Uhrzeigersinn. Ziehen Sie das Handrad nach

aussen, so dass sich das Sattelrohr frei nach oben und

unten bewegen lässt. Wenn die Höhe richtig eingestellt

ist, lassen Sie das Handrad los und der Sitz ist fixiert.

Drehen Sie das Handrad im Uhrzeigersinn, bis er fest

sitzt. BITTE BEACHTEN: Vergewissern Sie sich, dass das

Handrad fest angezogen ist, bevor Sie mit dem Training

beginnen. Die Skala auf dem Sattelrohr hilft Ihnen, die

für Sie passende Sitzhöhe zu wählen. Die Neigung des

Sitzes kann nach vorne und hinten verstellt werden,

indem Sie den grünen Einstellungsring unterhalb des

Sattels drehen. Der Sitz neigt sich nach vorne, wenn der

Ring gegen den Uhrzeigersinn gedreht wird, er neigt

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

E 8 5 S E 8 5

•

sich nach hinten, wenn der Ring im Uhrzeigersinn

gedreht wird. Ein korrekt geneigter Sitz verbessert Ihren

Trainingskomfort. Versuchen Sie nicht, die Sitzneigung

einzustellen, wenn Sie auf dem Gerät sitzen - der Ring

lässt sich dann nicht drehen.

ist. Tunturi empfielt jedoch, immer wenn eine höchst

zuverlässige Herzfrequenzmessung wichtig ist, den

Polar-Sendergurt zu verwenden.

TELEMETRISCHE HERZFREQUENZMESSUNG

Als zuverlässigste Art der Herzfrequenzmessung hat

sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen, bei

der die Herzschläge mit einem Elektrodengurt von der

Brust abgenommen werden. Vom Gurt werden die

Impulse danach über ein elektromagnetisches Feld an

den Empfänger in der Elektronikanzeige übertragen.

LENKER-EINSTELLUNG

Lösen Sie das graue Handrad vorne am Lenker

und verändern Sie die Lenkerposition, bis Sie eine

angenehme Trainingsposition erreicht haben. Ziehen Sie

das graue Handrad vorsichtig an.

BITTE BEACHTEN! Falls Sie einen Herzschrittmacher

tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen, dass

Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen

können.

E85S / E85: AUSTAUSCHEN DES PEDALS

Mit einem 15-mm-Schlüssel wird das rechte Pedal

entgegen dem Uhrzeigersinn und das linke Pedal im

Uhrzeigersinn von der Tretkurbel gelöst. Beachten Sie

bitte, dass die Pedale sehr fest angezogen sein müssen!

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während des

Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden

am Elektrodengurt sorgfältig mit Wasser oder Speichel

anfeuchten. Wird der Elektrodengurt über einem

dünnen Hemd getragen, sind die gegen die Elektroden

gerichteten Flächen ebenfalls zu befeuchten. Den Sender

mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur

befestigen und darauf achten, dass der Gurt beim

Training nicht verrutscht. Den Elektrodengurt

jedoch nicht so festziehen, dass z. B. die Atmung

erschwert wird. Der Sender kann den Pulswert bis zu

einer Entfernung von zirka 1 m an den Empfänger

übertragen.

TRAINIEREN MIT TUNTURI

Treten mit einem Ergometer ist eine ausgezeichnete

aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht,

erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das aerobe

Training basiert auf einer Verbesserung der max.

Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Steigerung

von Kondition und Ausdauer führt. Die Fähigkeit

des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt direkt von der

Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu transportieren.

Das aerobe Training ist eine angenehme Trainingsform.

Man muss zwar ins Schwitzen, aber nicht ausser Atem

kommen. Das Training sollte aus mindestens drei 30-

minütigen Einheiten pro Woche bestehen. So wird eine

Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung der

Kondition setzt zirka zwei Übungseinheiten pro Woche

voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann diese

leicht durch Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert

werden.

Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert

angezeigt. Ggf. Elektroden wieder anfeuchten. Für

eine zuverlässige Herzfrequenzmessung müssen die

Elektroden auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind

mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte gleichzeitig

eingesetzt, sollten sie mindestens 1,5 m voneinander

entfernt sein. Werden nur ein Herzfrequenzempfänger,

aber mehrere Sender eingesetzt, darf sich nur eine

Person, die einen Herzfrequenzsender trägt, während

der Herzfrequenz-messung innerhalb der Reichweite

des Senders befinden. Der Sender schaltet sich aus,

wenn der Elektrodengurt abgenommen wird. Er kann

jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden, was

die Lebensdauer der Batterie verkürzt. Deswegen ist es

wichtig, den Sender nach dem Training sorgfältig zu

trocknen.

Eine zu grosse Anstrengung bei einem zu hohen

Körpergewicht kann zu einer gefährlichen Belastung

des Herzens und des Kreislaufs führen. Die

Tretgeschwindingkeit kann der Kondition entsprechend

langsam erhöhr werden. Die Trainingseffizienz kann mit

Hilfe der Herzfrequenz geschätzt werden.

HERZFREQUENZ

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass

bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern (z.B.

Polyester, Polyamid) statische elektrische Ladungen

verursachen, die ein Hindernis für eine zuverlässige

Herzfrequenzmessung sein können. Beachten Sie

auch, dass durch Handys, Fernsehgeräte und andere

elektrische Geräte elektromagnetische Felder entstehen,

die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen

können.

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten

Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem

richtigen Leistungsniveau, und das beste Mass ist dabei

Ihre eigene Herzfrequenz.

PULSMESSUNG MIT DEN SENSOREN IN DEN

HANDSTÜTZEN

Die Pulsmessung beruht auf der Kontrolle Ihres

Kreislaufs in den äusseren Blutgefässen. Hierzu

werden die Sensoren in den Handstützen benutzt,

die die Pulsschläge immer dann messen, wenn

der Gerätebenutzer gleichzeitig die beiden in den

Handstützen angebrachten Sensoren berührt. Eine

verlässliche Pulsmessung setzt voraus, dass die Haut

etwas feucht und ständig in Kontakt mit den Sensoren

Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn

Sie diese nicht kennen, orientieren Sie sich bitte an der

nachfolgenden Formel:

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

208 - 0,7 X ALTER

5. TEST

Mit Hilfe der Test-Funktion können Sie sicher und

zuverlässig Ihr Konditionsniveau testen.

6. TARGET HR (PULS-KONSTANTE)

Bei diesem Programm wird die Trainingsbelastung

abhängig vom Puls gesteuert. Beginnt der Puls zu

steigen, reduziert der elektronische Steuermechanismus

automatisch den Tretwiderstand und umgekehrt. Der

eingegebene Pulswert kann auch während des Trainings

verändert werden.

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu

Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert sich

pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie

zu einer der bereits genannten Risikogruppen zählen,

bitten Sie den Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz

festzustellen.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die Sie

bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

7. SCAN HOLD

Anzeige wechselt die Werte der Anzeigefenster im

Abstand von 6 Sekunden. Wenn Sie einen bestimmten

Wert länger betrachten wollen, drücken Sie die Taste

SCAN HOLD, dann werden die Anzeigen arretiert.

Wenn Sie dann wieder die wechselnden Anzeigen

betrachten wollen, lösen Sie die Arretierung durch

erneutes Drücken der Taste SCAN HOLD.

ANFÄNGER: 50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und

Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen,

die seit langem nicht mehr trainiert haben. Drei

Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben

Stunde Dauer sind angemessen. Regelmässiges Training

verbessert die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und

Kreislauforgane ganz entscheidend.

8. QUICK START

Mit Hilfe der QUICK START (Schnellstart)-Taste

gelangen Sie sofort zum MANUAL-Trainingsprogramm

ohne Benutzereinstellungen.

FORTGESCHRITTENE: 60-70 % der maximalen

Herzfrequenz

9. ZOOM

Bei allen Trainingsformen können Sie die grafische

Profilanzeige präzisieren. Durch Drücken der ZOOM-

Taste vergrößern Sie das Bild des Profils auf der Anzeige

(zwei-, vier-, acht- und sechzehnfach), bis beim fünften

Drücken das Bild des Profils auf die Ausgangsgröße

zurückgeht.

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der

Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen

mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir empfehlen

mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils

mindestens 30 Minuten. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau

noch weiter erhöhen möchten, trainieren Sie häufiger

oder intensiver, aber nicht beides zugleich.

10. RESET

Zum Zurücksetzen der Werte.

11. ENTER

AKTIVE SPORTLER: 70-80 % der maximalen

Zum Bestätigen der eingegebenen Werte und der

gewählten Funktionen.

Herzfrequenz

12. PFEILTASTEN

Das Training auf diesem Niveau ist nur für

durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit-

Ausdauertraining voraus.

Zum Erhöhen und Reduzieren der Werte, des

Widerstandes, und zum Wählen der Programme. Falls

Sie während des Trainings das Trainingsprogramm

gradweise verändern, wirkt sich die Feineinstellung

nicht auf den bereits absolvierten Teil des Programms

aus.

COCKPIT

FUNKTIONSTASTEN

1. MANUAL

ANZEIGEN

In der MANUAL-Betriebsart kann die Belastung durch

Drücken der Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden.

GRAFIKANZEIGE

Die Anzeige zeigt grafisch den Verlauf des Profils oder

Trainings an. Am unteren Rand der Profilanzeige

erkennen Sie folgende Trainingswerte: Geschwindigkeit,

Durchschnittsgeschwindigkeit, Durchschnittsleistung

und Durchschnittspuls.

2. MEMORY

Zum Speichern und Aufrufen der Trainingsprogramme.

3. PROGRAMS

Die Form des Trainings, die in der Funktion

PROGRAMS angeboten wird, basiert auf individuellen,

einzelnen vorprogrammierten Trainingsprofilen, in

denen die Anforderungen in einer im voraus festgelegten

Weise schwanken. Die Tretbelastung kann auch

während des Trainings verändert werden.

TIME / EFFORT (ZEIT / LEISTUNG)

Diese Anzeige wechselt zwischen der vorgegebenen

Trainingszeit und Leistung in Watt.

4. WATT CONTROL

DISTANCE / RPM (STRECKE / UPM)

Diese Anzeige wechselt zwischen Trainingsstrecke

in Kilometern und Tretgeschwindigkeit in

Tretumdrehungen pro Minute.

Bei diesem Programm wird die Tretleistung

unabhängig von der Tretgeschwindigkeit von der

Steuerelektronik genau auf dem vorgegebenen Wert

gehalten. Die Tretbelastung nimmt mit zunehmender

Tretgeschwindigkeit ab und umgekehrt. Der

vorgegebene Leistungswert kann auch während des

Trainings noch verändert werden.

ENERGY / HR (ENERGIEVERBRAUCH /

HERZFREQUENZ)

Diese Anzeige wechselt zwischen Energieverbrauch und

Herzfrequenz.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

E 8 5 S E 8 5

•

BETRIEB DES COCKPITS

6. Geben Sie Ihre Höhe ein. Bestätigen Sie mit der

ENTER-Taste, worauf Sie zur nächsten Einstellung

gelangen.

7. Eingabe des Geschlechts (Male = Mann, Female =

Frau). Ändern Sie die Einstellungen mit der Pfeiltaste,

bestätigen Sie mit der ENTER-Taste, worauf Sie zur

nächsten Einstellung gelangen.

Das Cockpit wird aktiviert, indem Sie das Gerät an eine

Stromquelle anschließen und danach mit dem Treten

beginnen oder irgendeine Cockpittaste betätigen. Im

Cockpit erscheint dann das Startmenü. Wird das Gerät

etwa 5 Minuten lang nicht betrieben, schaltet sich das

Cockpit automatisch aus.

8. Geben Sie Ihr Alter ein. Verändern Sie die

Einstellungen mit den Pfeiltasten. Bestätigen Sie mit

der ENTER-Taste, worauf Sie zur nächsten Einstellung

gelangen.

Die Trainingsdaten werden bei Unterbrechung des

Trainings 5 Minuten lang gespeichert. Danach werden

alle Werte auf Null gesetzt.

9. Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihren Maximalpuls

ein. Das Cockpit berechnet auf Grund der vorher

eingegebenen Benutzerinformationen den geschätzten

maximalen Pulswert nach der Formel 208 - 0,7 x Alter.

Falls Sie Ihren Maximalpuls genau kennen, können

Sie den geschätzten maximalen Pulswert des Cockpits

präzisieren. Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste,

worauf Sie zur nächsten Einstellung gelangen.

10. Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihren aeroben

Schwellenpuls ein. Das Cockpit berechnet den

geschätzten Schwellenpulswert auf Grund des

maximalen Pulswertes (60 % vom Maximalpuls). Falls

Sie Ihren aeroben Schwellenpuls genau kennen, können

Sie den geschätzten Wert des Cockpits präzisieren.

Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste, worauf Sie zur

nächsten Einstellung gelangen.

Das Cockpit gibt Ihnen Informationen zum Gebrauch

der Funktionen. Die in der Anzeige erscheinenden

Infotexte erkennen Sie am i-Buchstaben auf gelbem

Grund. Mit Hilfe der ENTER-Taste können Sie die

Texte wieder aus der Anzeige löschen.

Dieses Gerät ist mit dem T-Ware Fitness-Test und

Kontroll-Program kompatibel. Installieren Sie zuerst

das Program und schliessen Sie dann den PC-Computer

mit dem Trainingsgerät mittels eines USB-Kabels an.

Hinweise zum T-Ware-Program und zum effektiven

Training damit finden Sie auf der Internetseite von

Tunturi www.tunturi.com.

EINGABE DER BENUTZERANGABEN

11. Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihren anaeroben

Schwellenpuls ein. Das Cockpit berechnet den

geschätzten Schwellenpulswert auf Grund des

maximalen Pulswertes (80 % vom Maximalpuls). Falls

Sie Ihren anaeroben Schwellenpuls genau kennen,

können Sie den geschätzten Wert des Cockpits

präzisieren. Bestätigen Sie Ihre Wahl mit der ENTER-

Taste, woraufhin Sie zum Anfangsschaubild der

Benutzereinstellungsfunktion zurückkehren.

Wir empfehlen Ihnen einen Benutzercode zu

wählen und Ihre persönlichen Daten abzuspeichern.

Diese Informationen werden u.a. bei der präziseren

Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt.

Gleichzeitig können Sie auch die bei dem Laufband

verwendeten Maßeinheiten eingeben sowie die

Gebrauchsgesamtwerte des Laufbands ablesen. Durch

Wählen eines Benutzercodes können Sie auch ein

durchgeführtes Training abspeichern.

Wenn Sie Ihre Benutzerdaten eingegeben haben,

können Sie diese auch weiterhin verwenden, indem

Sie durch Eingabe Ihres Benutzercodes mit Hilfe der

Pfeiltasten Ihr Training beginnen; danach können Sie

durch Drücken der gewünschten Funktionstaste zum

Training übergehen.

Bei der „Just Go“-Alternative verwenden Sie

keine Benutzereinstellungen. Sie können das

Trainingsprogramm direkt starten, indem Sie die Taste

des gewünschten Trainings betätigen. BITTE BEACHTEN!

Falls Sie sich für die „Just Go“-Alternative entscheiden,

kann das absolvierte Training nicht gespeichert werden.

Durch Wählen der Zurück-Alternative im

Anfangsschaubild der Benutzerseinstellungsfunktion

kehren Sie zum Anfangszustand des Cockpits zurück

ohne Einstellungen zu erstellen.

Erstellen Sie eine Benutzereinstellung auf folgende

Weise:

1. Wählen Sie mit Hilfe der Pfeiltasten einen

Benutzercode (USER 1-4). Bestätigen Sie mit der

ENTER-Taste.

Durch Wählen der Logi-Alternative im

Anfangsschaubild der Benutzereinstellungsfu

nktion gelangen Sie zum Schaubild über die

zusammengefassten Trainingsdaten des spezifischen

Benutzers. Sie können sich entweder die Daten des

letzten Trainings anschauen oder eine Zusammenfassung

aller Trainingseinheiten des Benutzers. Mit der Zurück-

Alternative kehren Sie zum Anfangsschaubild der

Benutzereinstellungsfunktion zurück.

2. Wählen Sie mit Hilfe der Pfeiltasten SETTINGS.

Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste.

3. Wählen Sie mit den Pfeiltasten die gewünschte

Sprache. Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste, wonach

Sie zur nächsten Einstellung gelangen.

4. Stellen Sie die Masseinheiten ein (metrisches System:

Metric1 (km, kg, cm, kcal), Metric2 (km, kg, cm,

kJ), Ienglische Masseinheiten: Imperial1, Imperial2);

verändern Sie die Einstellungen mit den Pfeiltasten.

Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste, wonach Sie zur

nächsten Einstellung gelangen.

5. Geben Sie Ihr Gewicht ein. Ändern Sie die

Einstellungen mit der Pfeiltaste. Bestätigen Sie mit der

ENTER-Taste, worauf Sie zur nächsten Einstellung

gelangen.

Durch Wählen der Löschen-Alternative im

Anfangsschaubild der Benutzereinstellungsfunktion

löschen Sie den spezifischen Benutzer samt allen Daten

aus dem Speicher des Cockpits.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Belastungsstufe vom Trainierenden eingestellt wurde. Im

Verlauf des Trainings können Sie mit der ENTER-Taste

das Trainingsdiagramm auf Leistungs- oder Pulsbasis

umschalten. Die Pulsanzeige setzt eine Pulsmessung

voraus.

6. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt

ein Signalton. Sie können dennoch das Programm

fortsetzen.

7. Sie beenden das Trainingsprogram durch einmalige

Betätigung der MEMORY-Taste, damit Sie das Training

im Cockpit abspeichern können, oder durch zweimalige

Betätigung der RESET-Taste, wonach das Cockpit auf

die Startposition zurück springt.

QUICK START

1. Drücken Sie die QUICK START-Taste und starten

Sie das Training, indem Sie mit dem Treten beginnen.

2. Die Belastung (1-58 Nm) kann durch Drücken der

Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen

geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden

eingestellt wurde.

3. Sie beenden das Trainingsprogram durch einmalige

Betätigung der MEMORY-Taste, damit Sie das Training

im Cockpit abspeichern können, oder durch zweimalige

Betätigung der RESET-Taste, wonach das Cockpit auf

die Startposition zurück springt.

MANUAL

PROFIL P1. Profil mit drei Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Da

die Leistungtsspitzen relativ niedrig sind aber lang

andauern, eignet sich dieses Profil für Anfänger. Mit

Standardwerten, die Durchschnittsleistung beträgt 98

W und die Höchstleistung 125 W.

1. Durch Drücken der MANUAL-Taste das MANUAL-

Programm wählen.

2. Wählen Sie mit den Pfeiltasten den von Ihnen

gewünschten Trainingszielwert: die Trainingsdauer in

Zeit (SET TIME), in Strecke (SET DISTANCE) oder

in Energieverbrauch (SET ENERGY). Die Wahl mit der

ENTER-Taste bestätigen.

3. Geben Sie mit den Pfeiltasten den Trainingszielwert

ein (die Zeit: 10-180 Minuten, die Strecke 3-100 km,

oder der Energieverbrauch 200-8000 kJ). Die Wahl mit

der ENTER-Taste bestätigen.

4. Das Training mit dem Treten beginnen: Die

Belastung (1-58 Nm) kann durch Drücken der

Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen

geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden

eingestellt wurde. Im Verlauf des Trainings können

Sie mit der ENTER-Taste das Trainingsdiagramm auf

Leistungs- oder Pulsbasis umschalten. Die Pulsanzeige

setzt eine Pulsmessung voraus.

PROFIL P2. Profil mit drei Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Da

die Leistungsspitzen ziemlich kurz sind, eignet sich

dieses Profil für Anfänger. Mit Standardwerten,

die Durchschnittsleistung beträgt 102 W und die

Höchstleistung 150 W.

PROFIL P3. Profil mit mehreren Leistungsspitzen

zur Verbesserung der Kräftemobilisation. Wegen des

unregelmässigen Wechsels der Leistungsniveaus und der

relativ kurzen Leistungsspitzen eignet sich dieses Profil

für alle. Mit Standardwerten, die Durchschnittsleistung

beträgt 117 W und die Höchstleistung 150 W.

5. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt

ein Signalton. Sie können dennoch das Programm

fortsetzen.

6. Sie beenden das Trainingsprogram durch einmalige

Betätigung der MEMORY-Taste, damit Sie das Training

im Cockpit abspeichern können, oder durch zweimalige

Betätigung der RESET-Taste, wonach das Cockpit auf

die Startposition zurück springt.

PROFIL P4. ”Bergauf ”-Leistungsprofil zur

Verbesserung der Ausdauer. Die relativ lang dauernden

Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils

immer höher. Dieses Profil eignet sich vor allem für

Leute mit guter Kondition. Mit Standardwerten,

die Durchschnittsleistung beträgt 133 W und die

Höchstleistung 210 W.

PROFIL P5. Regelmässig gestaltetes Leistungsin

tervallprofil, bei dem der Unterschied zwischen

Spitzen- und Grundleistungslevel klar erkennbar ist.

Bei der vorprogrammierten Einstellung beträgt die

durchschnittliche Leistung 138 W, die Spitzenleistung

200 W. Bitte beachten Sie, dass Sie bei diesem Profil

Spitzen- und Basiswiderstand getrennt einstellen

können.

PROGRAMS

1. Durch Drücken der PROGRAMS-Taste das

Programm wählen.

2. Durch Drücken der Pfeiltasten das gewünschte

Program (1-10) wählen. Bei den Profilen P1-P5 handelt

es sich um Programme bei konstanter Leistung, P6-P10

sind Programme bei konstantem Puls und setzen eine

Pulsmessung voraus. Bestätigen Sie mit der ENTER-

Taste.

3. Wählen Sie mit den Pfeiltasten den von Ihnen

gewünschten Trainingszielwert: die Trainingsdauer in

Zeit (SET TIME) oder in Strecke (SET DISTANCE).

Die Wahl mit der ENTER-Taste bestätigen.

4. Geben Sie mit den Pfeiltasten den Trainingszielwert

ein (die Zeit: 10-180 Minuten, die Strecke 3-100 km,

oder der Energieverbrauch 200-8000 kJ). Die Wahl mit

der ENTER-Taste bestätigen.

PROFIL P6. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Die

Leistungsspitzen dauern relativ lang, ein Profil auch für

Anfänger. Mit Standardwerten, die durchschnittliche

Herzfrequenz beträgt 112 und die Höchsfrequenz 125.

PROFIL P7. ”Bergauf ”-Pulsprofil, bei welchem der Puls

bis zur Mitte des Profils gleichmä(ig gesteigert wird um

danach wieder gleichmä(ig abzufallen. Ein Profil auch

für Anfänger. Mit Standardwerten, die durchschnittliche

Herzfrequenz beträgt 121 und die Höchsfrequenz 150.

5. Das Training mit dem Treten beginnen: Die

Belastung kann durch Drücken der Pfeiltasten reduziert

oder erhöht werden. Die Säulen geben an, welche

PROFIL P8. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Ausdauer. Die Leistungsspitzen dauern

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

E 8 5 S E 8 5

•

relativ lang, aber das Pulsniveau bleibt das ganze Profil

hindurch ziemlich gleichmässig. Ein Profil für alle. Mit

Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz

beträgt 120 und die Höchsfrequenz 140.

HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT

(VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT

ALTER

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

PROFIL P9. ”Bergauf ”-Pulsprofil zur Verbesserung der

Ausdauer. Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen

werden bis zum Schluss des Profils immer höher.

Dieses Profil eignet sich vor allem für Leute mit guter

Kondition. Mit Standardwerten, die durchschnittliche

Herzfrequenz beträgt 131 und die Höchsfrequenz 170.

PROFIL P10. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Auf

ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine

gleichmä(ige Ausgleichsphase. Dieses Profil eignet

sich vor allem für Leute mit guter Kondition. Mit

Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz

beträgt 133 und die Höchsfrequenz 160.

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

DAMEN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT

(VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT

WATT CONTROL TRAINING

ALTER

Dieses Programm ermöglicht Ihnen eine individuelle

Belastungseinstellung, z.B. 100 W.

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

1. Durch Drücken der WATT CONTROL-Taste das

Programm wählen.

2. Die Belastung (20-600 W) kann durch Drücken der

Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen

geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden

eingestellt wurde.

3. Wählen Sie mit den Pfeiltasten den von Ihnen

gewünschten Trainingszielwert: die Trainingsdauer in

Zeit (SET TIME), in Strecke (SET DISTANCE) oder

in Energieverbrauch (SET ENERGY). Die Wahl mit der

ENTER-Taste bestätigen.

4. Geben Sie mit den Pfeiltasten den Trainingszielwert

ein (die Zeit: 10-180 Minuten, die Strecke 3-100 km,

oder der Energieverbrauch 200-8000 kJ). Die Wahl mit

der ENTER-Taste bestätigen.

5. Das Training mit dem Treten beginnen: Die

Belastung (20-600 W) kann durch Drücken der

Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen

geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden

eingestellt wurde. Im Verlauf des Trainings können

Sie mit der ENTER-Taste das Trainingsdiagramm auf

Leistungs- oder Pulsbasis umschalten. Die Pulsanzeige

setzt eine Pulsmessung voraus.

testen. Der Test läuft weiter, bis dass das individuelle

Zielpulsniveau der Testperson (85% des maximalen

Pulsniveaus) erreicht ist. Der Test setzt die Verwendung

eines Pulsmessgürtels voraus: das Cockpit verfolgt im

Verlauf des Tests die Veränderungen des Pulsniveaus und

berechnet auf Grund dessen die maximale Sauerstoffau

fnahmefähigkeit der Testperson. Die maximale Sauers

toffaufnahmefähigkeit ihrerseits ist die beste Methode

das physische Konditionsniveau zu bestimmen. Am

Ende des Tests liefert Ihnen das Cockpit eine vielfältige

Bewertung Ihres Konditionsniveaus.

6. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt

ein Signalton. Sie können dennoch das Programm

fortsetzen.

7. Sie beenden das Trainingsprogram durch einmalige

Betätigung der MEMORY-Taste, damit Sie das Training

im Cockpit abspeichern können, oder durch zweimalige

Betätigung der RESET-Taste, wonach das Cockpit auf

die Startposition zurück springt.

TESTVORBEREITUNG

1. Verwenden Sie Ihren Benutzercode: Das Cockpit

benötigt die Benutzerdaten als Basis für die

Konditionsbewertung.

2. Drücken Sie die TEST-Taste.

3. Wählen Sie mit den Pfeiltasten die Ihrem

Konditionsniveau am besten entsprechende Fitness-

Kategorie:

A) inaktiv = keine sportliche Betätigung, schwache

physische Kondition

B) aktiv = sportliche Betätigung, durchschnittliche oder

gute physische Kondition

C) Sportler = betreibt aktiv Sport, gute oder

ausgezeichnete Kondition

TEST

Beim Cockpit-Konditionstest handelt es sich um

einen mehrstufigen Test. Der Test beginnt bei leichtem

Widerstand, aber je nach gewählter Testform wächst der

Widerstand gleichmäßig. Ein mehrstufiger Test ist eine

sichere und zuverlässige Weise unterhalb der maximalen

Beanspruchung um das physische Konditionsniveau zu

4. Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness-Kategorie

entsprechende Testform an.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

A) Stufenzeit = Dauer der Leistungslevels während des

Tests

B) Stufenleistung = Leistungslevel pro Stufe (bestimmte

Anzahl Watt); beim Test gibt es mehrere Stufen

C) 1. Stufe = Leistungslevel, von welchem der Test

beginnt

5. Bestätigen Sie Ihre Wahl mit der ENTER-Taste.

6. Die Anzeige zeigt Ihre Benutzerdaten sowie Ihr

Zielpulsniveau an. Diese Daten werden zur Berechnung

des Testergebnisses benötigt. Bei Bedarf können Sie

Ihr Zielpulsniveau mit den Pfeiltasten präzisieren.

Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-Taste.

Programm wählen.

2. Durch Drücken der Pfeiltasten den gewünschten

Herzfrequenzwert eingeben (80-220). Dieser Wert

kann auch während des Trainings verändert werden.

Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste.

3. Wählen Sie mit den Pfeiltasten den von Ihnen

gewünschten Trainingszielwert: die Trainingsdauer in

Zeit (SET TIME), in Strecke (SET DISTANCE) oder

in Energieverbrauch (SET ENERGY). Die Wahl mit der

ENTER-Taste bestätigen.

4. Geben Sie mit den Pfeiltasten den Trainingszielwert

ein (die Zeit: 10-180 Minuten, die Strecke 3-100 km,

oder der Energieverbrauch 200-8000 kJ). Die Wahl mit

der ENTER-Taste bestätigen.

DURCHFÜHRUNG DES TESTS

5. Das Training mit dem Treten beginnen: Die

Belastung (80-220 bpm) kann durch Drücken der

Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen

geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden

eingestellt wurde. Im Verlauf des Trainings können

Sie mit der ENTER-Taste das Trainingsdiagramm auf

Leistungs- oder Pulsbasis umschalten. Die Pulsanzeige

setzt eine Pulsmessung voraus.

6. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt

ein Signalton. Sie können dennoch das Programm

fortsetzen.

7. Sie beenden das Trainingsprogram durch einmalige

Betätigung der MEMORY-Taste, damit Sie das Training

im Cockpit abspeichern können, oder durch zweimalige

Betätigung der RESET-Taste, wonach das Cockpit auf

die Startposition zurück springt.

1. In der Anzeige erscheint die gewählte Testformstufe.

Starten Sie den Test, indem Sie mit dem Treten

beginnen. Ihr Pulsdiagramm erscheint in der Anzeige

als rote Kurve, die sich im Verlauf des Tests aktualisiert.

Eine gestrichelte rote Linie markiert Ihr Zielpulsniveau.

2. Wenn Ihr Puls das Zielniveau erreicht hat, ertönt

ein Signalton und in der Anzeige erscheint eine

Benachrichtigung. Wir empfehlen Ihnen den Test

an dieser Stelle zu beenden, aber falls Ihre Kondition

hinreichend gut ist, können Sie den Test fortsetzen.

Wenn Sie Ihr Zielpulsniveau richtig angegeben haben

(bzw. wenn Sie Ihr maximales Pulsniveau hinlänglich

genau ermittelt haben), verbessert eine Fortsetzung des

Tests dessen Genauigkeit nicht weiter.

3. Nach Erreichen des Zielpulsniveaus können Sie den

Test beenden, indem Sie die ENTER-Taste drücken

oder mit dem Treten aufhören. Das Cockpit zeigt

daraufhin in der Anzeige das Testergebnis an:

A) aerobe Fitness = eine Bewertung Ihres

Konditionsniveaus in dem Leistungsbereich, den

Sie am häufigsten benutzen, und die am besten den

Zustand Ihrer physischen gesundheitlichen Kondition

wiedergibt.

B) MET-Wert = eine Zahl, die angibt, um welches

Vielfache die Sauerstoffaufnahmefähigkeit Ihres

Organismus gesteigert werden kann im Vergleich zum

völligen Ruhezustand.

C) ml/kg/min = eine Zahl, die angibt, wie viel Milliliter

Sauerstoff in der Minute pro Kilogramm jeweiliges

Körpergewicht Ihr Organismus aufnehmen kann.

D) l/min = eine Zahl, die angibt, wie viel Liter Sauerstoff

pro Minute Ihr Organismus aufnehmen kann. Im

Unterschied zum vorigen Wert wird hierbei das

Körpergewicht nicht berücksichtigt.

SPEICHERFUNKTION (MEMORY)

Es ist möglich fünf selbst erstellte Trainingsprogramme

für jeden der vier Benutzer im Speicher des Cockpits

abzuspeichern.

SPEICHERN DER TRAININGSPROGRAMME

1. Um das Trainingsprogramm zu speichern, nach dem

Training die MEMORY-Taste drücken.

2. Durch Drücken der Pfeiltasten die gewünschte

Anwendernummer wählen (1-5) und mit der ENTER-

Taste bestätigen. Danach wird das Programm unter

der gewählten Anwendernummer gespeichert. BITTE

BEACHTEN! Das abzuspeichernde Programm muss eine

Dauer von mindestens 10 Minuten haben.

3. Sie können ein bereits gespeichertes Programm

durch ein neues ersetzen. Daraufhin bittet das Cockpit

um eine Bestätigung. Geben Sie Ihre Wahl mit den

Pfeiltasten ein und bestätigen Sie Ihre Wahl mit der

ENTER-Taste.

E) Wmax = eine Bewertung Ihres maximalen

Leistungsniveaus gemessen in Watt.

F) W/kg = das Verhältnis zwischen Ihrem maximalen

Leistungsniveau und Ihrem Gewicht.

4. Durch Drücken der ENTER-Taste verlassen Sie das

Testprogramm.

AUFRUFEN EINES TRAININGSPROGRAMMES

1. Drücken Sie die MEMORY-Taste.

2. Wählen Sie mit den Pfeiltasten den gewünschten

Programmmodus.

A) Wiederholung = wiederholen Sie das gleiche Training

so, wie es abgespeichert ist.

B) Ändern = ändern Sie die Dauer des gespeicherten

Trainings, bevor es aufgerufen wird.

TARGET HR PROGRAMM

(HERZFREQUENZ-KONSTANTE)

Die Besonderheit bei diesem Programm liegt darin,

dass Ihre Trainingsbelastung abhängig von Ihrem Puls

gesteuert wird. Das Programm erfordert die Messung

der Herzfrequenz.

C) Wettkampf = treten Sie gegen das gespeicherte

Trainingsergebnis an. ACHTUNG!

Die Wettkampffunktion kann nur die in der Manual-

1. Durch Drücken der TARGET HR-Taste das

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

E 8 5 S E 8 5

•

Funktion erstellten Programmprofile verwenden.

Bei diesen Profilen wird der Widerstand als

deformiert sein. Das kann zu einem leichten, unruhigen

Treten der Pedale führen. Aber schon nach wenigen

Trainingsminuten erlangt der Riemen wieder in seine

normale Form und der Effekt verschwindet vollständig.

Lagern Sie das Gerät an einem trockenen, staubfreien

Ort mit möglichst geringen Temperaturschwankungen.

Standarddrehmoment (Newtonmeter) angegeben.

3. Bestätigen Sie Ihre Wahl mit der ENTER-Taste.

A) Wiederholung = Starten Sie das Training, indem Sie

mit dem Treten beginnen. Mit den Pfeiltasten können

Sie das Widerstandsniveau des Programms gradweise

verändern.

BETRIEBSSTÖRUNGEN

B) Ändern = Bestimmen Sie mit den Pfeiltasten die

Trainingsdauer (Geben Sie die Zeit ein, 10-180

Minuten). Starten Sie das Training, indem Sie mit dem

Treten beginnen. Mit den Pfeiltasten können Sie das

Widerstandsniveau des Programms gradweise verändern.

C) Wettkampf = Bestimmen Sie mit den Pfeiltasten

den Wettkampfmodus (Zeit - eine wie lange Strecke

schaffen Sie in der vorgegebenen Zeit - oder Strecke

- wie schnell bewältigen Sie die vorgegebene Strecke)

und bestätigen Sie Ihre Wahl mit der ENTER-Taste. In

der Anzeige erscheint das gespeicherte Programmprofil:

Starten Sie den Wettkampf, indem Sie mit dem Treten

beginnen. Am unteren Rand der Anzeige wird Ihre

Geschwindigkeit in km/h angegeben sowie, ob Sie vor

oder hinter dem Vergleichsergebnis, d.h. dem zuletzt

gespeicherten Ergebnis des Programms, liegen.

Den Abstand zum vorigen Training sehen Sie auch auf

der Anzeige: das gespeicherte Ergebnis erscheint als

blaue senkrechte Linie.

BITTE BEACHTEN! Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den

Geräten durch einzelne Komponenten verursachte

Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht

angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu bringen,

da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten

Komponente behoben werden kann.

Wenn das Gerät während des Gebrauchs nicht

einwandfrei funktioniert, wenden Sie sich bitte

umgehend an die für Sie zuständige Tunturi-

Alleinvertretung. Beschreiben Sie das Problem, die

Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und

die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres

Gerätes mit.

Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi-Vertretung,

wenn Sie Ersatzteile benötigen. Beschreiben Sie die

Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum

und die Seriennummer des Gerätes mit. Die

Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende

dieser Anweisung. Nur Teile in der Ersatzteilliste dürfen

verwendet werden.

4. Sie beenden das Trainingsprogram durch einmalige

Betätigung der MEMORY-Taste, damit Sie das Training

im Cockpit abspeichern können, oder durch zweimalige

Betätigung der RESET-Taste, wonach das Cockpit auf

die Startposition zurück springt.

WARTUNGSMENÜ

WARTUNG

Das Cockpit verfügt über ein Wartungsmenü, zu dem

Sie gelangen, indem Sie im Startmenü des Cockpits die

ZOOM-Taste drei Sekunden lang drücken. Mit den

Pfeiltasten gelangen Sie im Wartungsmenü von einer

Anzeige zur anderen. Bestätigen Sie Ihre Wahl mit der

ENTER-Taste.

Das Gerät braucht nur sehr wenig Wartung. Prüfen

Sie dennoch von Zeit zu Zeit, dass alle Schrauben und

Muttern fest sitzen.

Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile

des Gerätes mit einem weichen, saugfähigen Tuch.

Verwenden Sie keine Lösungsmittel. Da Schweiss

Korrosion verursachen kann, empfehlen wir, dass Sie

alle Metalloberflächen, die mit Schweiss in Berührung

kommen können, mit einem Teflon- oder Autowachs zu

schützen.

A) Startmenü = Sie kommen vom Wartungsmenü zum

Startmenü zurück.

B) Gesamtwerte = die gesamte Gebrauchsstrecke

bzw. -zeit des Geräts. Die Null-Funktion stellt beide

Gesamtwerte auf Null.

C) Programm aktualisieren = in der Anzeige erscheint

der Code der Programmversion des Cockpits.

Mit der Aktualisieren-Funktion können Sie die

Programmversion des Cockpits aktualisieren.

D) Signaltöne = Ein- oder Ausschalten der Signaltöne

des Cockpits.

Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des

Gerätes.

Die elektromagnetische Bremse erzeugt ein Magnetfeld.

Dadurch können Uhrwerke oder Magnetstreifen auf

Kreditkarten beschädigt werden, wenn Sie in direkten

Kontakt mit den Magneten kommen. Versuchen Sie

niemals, die elektromagnetische Bremse zu lösen oder zu

entfernen!

E) Anzeige = Einstellung des Anzeigenkontrasts

TRANSPORT UND LAGERUNG

Bitte befolgen Sie diese Hinweise, wenn Sie das

Ergometer tragen oder bewegen, denn falsches Anheben

kann zu Rückenverletzungen oder anderen Unfällen

führen:

Die elektromagnetische Bremse basiert sich auf

elektromagnetischem Widerstand; Widerstandsniveau

wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt

im Cockpit angezeigt. Folglich braucht Ihr Tunturi

Ergometer nicht nachgeeicht werden.

BITTE BEACHTEN: Schalten Sie das Gerät immer aus

und ziehen Sie immer erst den Netzstecker aus der

Wandsteckdose, bevor Sie das Gerät an einen anderen

Platz stellen!

Wenn das Ergometer eine Zeit lang nicht benutzt

wurde, kann der Antriebsriemen vorübergehend

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Stellen Sie sich hinter das Gerät. Greifen Sie mit einer

Hand den Sitz, mit der anderen Hand den Lenker und

setzen Sie Ihren Fuss auf das hintere Fussrohr. Ziehen

Sie nun das Gerät gegen sich, so dass es auf seinen

Transportrollen steht. Bewegen Sie das Gerät auf den

Transportrollen. Senken Sie das Gerät ab, indem Sie

den Lenker weiterhin festhalten, und bleiben Sie dabei

immer hinter dem Gerät.

TECHNISCHE DATEN

E85S

Länge ........................................... 98 cm

Breite ........................................... 64 cm

Höhe............................................ 104 cm

Gewicht ....................................... 35 kg

E85

Länge ........................................... 96 cm

Breite ........................................... 64 cm

Höhe............................................ 116 cm

Gewicht ....................................... 44 kg

Die Tunturi-Ergometer E85S und E85 wurden nach

den Richtlinien der EU für elektromagnetische

Einheitlichkeit, EMC (89/336/EWG) und europäische

Niederspannungsrichtlinie (72/23/EWG) gestaltet und

tragen das CE Konformitäts-Zeichen.

Die Tunturi-Ergometer E85S und E85 erfüllen die

EN-Präzisions- und Sicherheitsstandards (Klasse SHA,

EN-957, Teil 1 und 5).

Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung

behält sich Tunturi das Recht vor, Spezifikationen ohne

vorherige Ankündigung zu verändern.

BITTE BEACHTEN: Die Hinweise bezüglich der

Montage, der Benutzung und der Wartung Ihres Geräts

müssen sorgfältig beachtet werden. Die Garantie

schliesst keine Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit

bei der Montage, Einstellung und Wartung, wie sie in

diesem Handbuch beschrieben wurden, zurückzuführen

sind. Werden Modifizierungen ohne das Einverständnis

der Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher

Garantieanspruch!

Wir wünschen Ihnen viele angenehme

Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi

Trainingspartner!

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M O D E D ´ E M P L O I

E 8 5 S E 8 5

•

courants d’air.

TABLE DES MATIERES

En entraînement, l’appareil supporte

ASSEMBLAGE.........................................................24

REGLAGES .............................................................26

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI .............................27

NIVEAU D’ENTRAINEMENT ..................................27

UNITE DES COMPTEURS ......................................28

MODE MANUAL.......................................................29

PROGRAMS.............................................................30

PROGRAMME WATT CONTROL ............................30

TEST ........................................................................31

PROGRAMME TARGET HR ...................................32

(POULS CONSTANT) ..............................................32

MEMOIRE (MEMORY).............................................32

MAINTENANCE ......................................................33

TRANSPORT ET RANGEMENT .............................33

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ...................33

•

des températures de 10°C à 35°C.

L’appareil peut aussi être rangée à

une température comprise entre -

15°C et +40°C. L’hygrométrie du

local d’utilisation ou de rangement de

l’appareil ne doit jamais excéder 90 %.

L’UTILISATION DE L’APPAREIL

Si vous décidez de laisser un

•

enfant utiliser l’appareil, prenez

toujours en considération l’état de son

développement physique et mental ainsi

que son caractère. Donnez à l’enfant les

conseils nécessaires pour une bonne

utilisation de l’appareil et ne le laissez

jamais seul.

QUELQUES CONSEILS ET

AVERTISSEMENTS

Lisez attentivement ce mode d’emploi

avant d’assembler, d’utiliser ou

Commencez par vérifier que l’appareil

est en parfait état de marche. N’utilisez

jamais un appareil défectueux.

•

d’effectuer l’entretien de votre appareil

sportif. Veuillez conserver ce guide, il

contient les renseignements dont vous

aurez besoin, maintenant et plus tard,

pour utiliser et entretenir votre appareil.

Suivez toujours les instructions très

rigoureusement.

Ne vous accoudez jamais à l’unite des

compteurs!

•

Appuyez sur les touches du bout des

doigts: vos ongles risquent d’abîmer la

membrane des touches.

•

A VOTRE SANTE

Consultez votre médecin avant de

commencer vos exercices.

•

N’utilisez jamais l’appareil avec les

protections latérales démontées.

•

Si vous êtes pris de nausées ou de

•

Ne montez jamais à deux ou à

plusieurs sur l’appareil.

•

vertiges ou sentez d’autres symptômes

anormaux pendant l’entraînement,

interrompez immédiatement la session

et consultez votre médecin.

Prenez toujours appui avec vos mains

sur le guidon en montant sur l’appareil

ou en en descendant.

•

Afin d’éviter toutes douleurs

•

Portez des vêtements et chaussures

appropriés.

musculaires, commencez et terminez

vos sessions par des mouvements d

’échauffement (pédalage lent avec une

résistance faible). N’oubliez pas non plus

d’effectuer des mouvements d’étirement

pour terminer votre session.

•

Protégez l’unite des compteurs d’une

•

exposition au soleil et séchez toujours la

surface de l’unite des compteurs si des

gouttes de sueur sont tombées dessus.

A VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT

N’effectuez jamais d ’autres opérations

•

de réglage et d ’entretien que celles

mentionnées dans ce guide et suivez

bien les conseils d’entretien qui y sont

donnés.

L’appareil ne doit pas être utilisé à

l’exterieur.

•

Placez l’appareil sur une surface

aussi plane que possible. Placez une

protection sous l’appareil.

•

L’appareil ne doit pas être utlisé par

des personnes pesant plus de 135 kg.

•

Assurez-vous d’une ventilation

suffisante, mais evitez toutefois les

•

Cet appareil peut être utilisé à la

maison et à l’usage light commercial.

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

et l’élégance. En choisissant un équipement sportif

Tunturi, vous adoptez un produit de premier choix

comme partenaire pour un entraînement motivant

en toute sécurité. Quel que soit votre objectif, nous

sommes persuadés que cet appareil est celui qui vous y

conduira. Adressez-vous à www.tunturi.com pour plus

d’informations.

La garantie de la societe Tunturi Ltd ne

couvre que les defauts ou imperfections

s’etant manifestes pendant l’utilisation

à la maison (24 mois) ou à l’usage light

commercial (12 mois). Pour information

complémentaire sur la garantie de votre

équipement de fitness, veuillez consulter

la brochure de garantie livrée avec

ASSEMBLAGE

l’appareil. Veuillez noter que la garantie

ne couvre pas les dommages causes

par un manque de precaution quant aux

instructions de montage et d’entretien

decrites dans ce mode d’emploi.

Commencez par vérifier que les pièces suivantes se

trouvent bien dans l’emballage :

1. Châssis

2. Support arrière et avant (E85)

3. Tube de support du guidon (E85)

4. Pédales (2, E85)

5. Interface

6. Transformateur

7. Accessoires de montage (le contenu avec * dans la liste

des pièces détachées) : conservez les outils de montage,

vous pourrez en avoir besoin pour régler l’appareil par

exemple

N’essayez pas d’effectuer d’autres

•

entretiens ou réglages que ceux décrits

dans ce mode d’emploi. Les autres

opérations doivent être laissées aux

soins des personnes compétentes

dans l’entretien des dispositifs

électromagnétiques et autorisées, aux

regards des lois du pays concerné (ou

équivalent) à accomplir les travaux

de maintenance et de réparations.

Les instructions de maintenance de

ce mode d’emploi doivent être suivies

scrupuleusement.

S’il vous manque une pièce, contactez votre distributeur

et indiquez-lui le modèle, le numéro de série de

l’appareil et la référence de la pièce manquante. Vous

trouverez la liste des pièces détachées à la fin de ce

guide. L’emballage renferme un sachet de silicate pour

l’absorption de l’humidité pendant le stockage et le

transport. Veuillez le mettre au rebut après avoir déballé

l’appareil. Les termes droit, gauche, avant et arrière sont

définis par rapport à la position d’exercice. Assemblez

votre appareil comme suit :

Ce produit doit être relié à la terre. S’il

•

fonctionnait mal ou tombait en panne,

le fait qu’il soit relié à la terre réduirait le

risque de choc électrique. Ce produit est

équipé d’un câble muni d’un équipement

conducteur relié à la terre et d’une prise

de terre. Le câble doit être branché

dans une prise de courant appropriée,

correctement installée et reliée à la terre

selon les réglementations locales et les

lois.

E85S

INTERFACE (VOIR LES FIGURES E85)

1. Brancher le fil sortant du tube de support du guidon

sur le raccord de l’interface.

2. Version avec les capteurs de pulsations dans les

reposes-mains: Connectez le fil sortant du tube de

support du guidonau fil venant de l’interface.

3. Installez le module de l’interface en le poussant avec

précaution à sa place, sur le haut du tube de support du

guidon.

DANGER : une connexion incorrecte du

câble peut avoir pour résultat le risque

d’un choc électrique. Veuillez vérifier

avec un électricien qualifié si vous avez

un doute quant au bon branchement

du produit. Ne modifiez pas le câble

d’alimentation fourni avec l’appareil, s’il

ne convient pas à la prise de courant,

veuillez en faire installer une correcte

par un électrician confirmée.

4. Assurez-vous que le module est correctement installé

et serrez les vis de fixation.

E85

SUPPORT ARRIERE

1. Placez le support sous la partie arrière du châssis.

Fixez-le avec deux vis hexagonales et deux rondelles.

2. Couvrez les vis du support arrière en mettant en place

les coiffes en plastique.

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement

investir dans votre bien-être et votre condition; il

révèle aussi que vous savez apprécier la haute qualité

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M O D E D ´ E M P L O I

E 8 5 S E 8 5

•

BARRE DU GUIDON

ATTENTION ! Les vis de fixation sont prémontées, ne les

desserrez pas.

1. Dégagez le fil venant du tube du châssis en enlevant

le ruban adhésif orange qui le recouvre, puis connectez-

le au fil venant du tube de support du guidon. Avec

précaution, enfilez le fil à l’intérieur du tube du châssis.

2. Poussez le tube de support de guidon pour le mettre

en place dans le châssis, de façon à ce que les trous des

vis de fixation se trouvent du côté droit du tube. Faites

attention de ne pas endommager le fil du compteur !

3. Prenez la clé à six pans, fournie, pour serrer les deux

vis de fixation à travers les trous du tube. ATTENTION !

Serrez les vis de fixation en tournant dans le sens inverse

des aiguilles d’une montre. Ne serrez pas trop !

4. Pour finir, placez le cache décoratif en plastique sur la

jonction.

SUPPORT ARRIERE

Fixez le support arrière, de dessous, avec deux autres vis

hexagonales et deux rondelles.

SUPPORT AVANT

Fixer le support avant à l’aide des 4 boulons et rondelles.

INTERFACE

1. Brancher le fil sortant du tube de support du guidon

sur le raccord de l’interface.

Remettre l’appareil en position d’utilisation.

2. Version avec les capteurs de pulsations dans les

reposes-mains: Connectez le fil sortant du tube de

support du guidonau fil venant de l’interface.

3. Installez le module de l’interface en le poussant avec

précaution à sa place, sur le haut du tube de support du

guidon.

4. Avec précaution, basculer en arrière l’appareil de façon

à ce qu’il repose sur le siège.

5. Assurez-vous que le module est correctement installé

et serrez les vis de fixation.

PEDALES

Les pédales sont repérées par un marquage L (gauche)

et R (droite) sur leur axe. Fixez la pédale gauche sur la

manivelle gauche en la tournant dans le sens inverse

des aiguilles d’une montre et la pédale droite sur la

manivelle droite, en la tournant dans le sens des aiguilles

d’une montre. Choisissez le serrage de la courroie,

mettez le trou approprié en place sur le dispositif de

retenue, par en dessous et tirez énergiquement vers le

haut.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

REGLAGES

E85S

REGLAGE DU CADRE

Vous pouvez régler le cadre à la hauteur correspondante

de votre bicyclette habituelle.

Dévissez d’un tour le bouton de verrouillage, en le

tournant dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Tirez ensuite le bouton de verrouillage vers l’extérieur de

façon à ce que le cadre puisse être librement déplacé vers

le haut et vers le bas. Quand le cadre est à la hauteur

souhaitée, relâchez le bouton : le cadre se bloque en

place. Serrez le bouton de verrouillage en le tournant

dans le sens des aiguilles d’une montre.

E85S / E85: CORDON D’ALIMENTATION

Brancher le cordon de secteur du transformateur sur

la prise et et la fiche du transformateur sur le châssis

de l’équipement, sur le raccord situé dans la partie

supérieure du support arrière. Pour protéger la fiche, il

est conseillé de nouer le cordon autour de la boucle anti-

arrachement qui protège la fiche.

REGLAGE DE LA SELLE

Pour régler la hauteur de la selle, desserrez la vis du

blocage du tube de selle. Réglez

la selle à la hauteur adéquate ; en règle générale, la voûte

plantaire doit toucher la pédale, au plus bas de sa course,

quand la jambe est pratiquement tendue. Resserrez la

vis de blocage. Pour effectuer le réglage longitudinal de

la selle, vers l’avant ou vers l’arrière, desserrez, à l’aide

d’une clé plate, la vis de fixation située sous la selle.

Vous pouvez aussi régler l’inclinaison de la selle, avec

cette même vis, bien qu’il soit généralement préférable

de garder la selle en position horizontale. Faites des

essais pour trouver la position d’entraînement qui vous

convient et resserrez la vis de fixation. Pour remplacer

la selle par une autre, dévissez la vis de fixation, sous le

siège.

ATTENTION !

REGLAGE DU GUIDON

Desserrez les vis de fixation du guidon et réglez celui-

ci à l’angle adéquat. Resserrez les vis de fixation. Pour

remplacer le guidon par un autre, dévissez les vis de

fixation du guidon.

L’appareil doit être branché

sur une prise à la terre.

N’utilisez pas de rallonge.

Assurez-vous que le cordon

ne passe pas par-dessous

l’appareil.

•

E85

REGLAGE DE LA SELLE

DANGER: il faut toujours

•

couper l’alimentation

et débracher l’appareil

immédiatement apr’es

utilisation.

ATTENTION ! Pour réduire

le risque de brûlure, de feu, de

choc électrique ou de blessures

sur les personnes:

1) Un appareil ne doit jamais être laissé sans surveillance

quand il est branché.

La hauteur de la selle devrait être réglée de façon à ce

que la voûte plantaire touche la pédale, au plus bas de

sa course, la jambe étant pratiquement tendue. Dévissez

d’un tour le bouton de verrouillage, en le tournant

dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Tirez

ensuite le bouton de verrouillage vers l’extérieur de

façon à ce que le tube de la selle puisse être librement

sorti ou enfoncé. Quand la selle est à la hauteur

•

souhaitée, relâchez le bouton et le verrouillage : la selle

se bloque en place. Tournez le bouton de verrouillage

dans le sens des aiguilles d’une montre pour le serrer.

ATTENTION ! Assurez-vous toujours que le bouton de

verrouillage est correctement serré avant de commencer

votre entraînement ! Les repères gravés sur le tube de

la selle vous permettent de mémoriser plus facilement

la hauteur de selle qui vous convient. La selle peut être

inclinée vers l’avant ou vers l’arrière, en tournant la

bague verte de réglage se trouvant sous la selle. Tournez

2) Ne faîtes pas fonctionner l’appareil sous une

couverture ou avec des matériaux combustibles. Une

chaleur excessive peut avour pour conséqunce un feu,

un choc électrique ou blesser quelqu’un.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M O D E D ´ E M P L O I

E 8 5 S E 8 5

•

la bague dans le sens inverse des aiguilles d’une montre

pour incliner la selle vers l’avant, et dans le sens des

aiguilles d’une montre pour l’incliner vers l’arrière.

L’inclinaison appropriée de la selle augmente votre

confort pour l’entraînement. N’essayez pas de régler

l’inclinaison de la selle quand vous êtes assis dessus, la

bague de réglage ne tournera pas.

différence de la ceinture cardiaque, la précision de la

mesure du pouls peut varier considérablement d’une

personne à l’autre.

MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL

La façon la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire

à l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans fil, dans

lequel les électrodes de l’émetteur fixé au niveau de la

poitrine envoient les pulsations à l’unité des compteurs

à travers le champ électromagnétique existant entre

l’émetteur et le récepteur.

REGLAGE DU GUIDON

Desserrez le bouton gris se trouvant en face du guidon

et réglez la position du guidon jusqu’à obtention d’une

position confortable d’entraînement. Serrez le bouton

gris avec soin.

ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur cardiaque,

vérifiez auprès de votre médecin que vous pouvez

utilisez un cardiofréquencemètre sans fil.

E85S / E85: REMPLACEMENT DES PEDALES

Pour désassembler les pédales des manivelles, utilisez

une clé de 15 mm et dévissez la pédale droite en

tournant dans le sens inverse des aiguilles d’une montre

et la pédale gauche en tournant dans le sens des aiguilles

d’une montre. Attention, les pédales sont assez serrées!

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode sans

fil, commencez par bien mouiller, avec de l’eau ou votre

salive, les électrodes de la ceinture de l’émetteur, qui

seront en contact avec la peau de votre poitrine. Si vous

fixez la ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux

endroits où se posent les électrodes. Placez la ceinture

flexible sous les muscles pectoraux de façon à ce que les

électrodes de l’émetteur restent constamment en contact

avec votre peau tout au long de l’exercice. Ne serrez

cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir

respirer normalement. L’émetteur peut transmettre votre

pouls à l’unité des compteurs sur une distance d’un

mètre au maximum.

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI

Le pédalage est une excellente forme d’exercice aérobic

qui lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un

tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale

d’absorption d’oxygène, donc votre endurance et votre

condition physique. La capacité du corps à “brûler” la

graisse est directement liée à sa capacité de transporter

l’oxygène. L’exercice aérobic est avant tout un exercice

agréable qui devra faire apparaître une légère sueur sur

votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées,

l’écran n’affichera pas votre pouls. Donc si les électrodes

se sont asséchées en contact avec votre peau, il vous

faudra les mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls

avec un maximum de fiabilité, laisser les électrodes

s’échauffer, par contact sur votre peau, à la température

de votre corps. Dans le cas où plusieurs équipements

de mesure du pouls sans fils sont utilisés en même

temps, la distance entre eux doit être d’au moins 1,5 m.

D’autre part, si on ne dispose que d’un récepteur mais

de plusieurs émetteurs, une seule personne portant un

émetteur doit se trouver à l’intérieur de la zone de portée

du récepteur, lorsque la mesure du pouls est en cours.

Pour vous remettre en forme, il vous faut pratiquer

des exercices physiques au moins trois fois par semaine

pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous

maintenir en bonne condition, au moins deux fois par

semaine. Débutez avec une vitesse de pédalage et une

resistance faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif

pourrait surcharger votre système cardiovasculaire. Au

fur et à mesure que votre condition s’améliore, vous

pourrez augmenter résistance et vitesse.

NIVEAU D’ENTRAINEMENT

ATTENTION! Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines fibres utilisées dans

les vêtements (ex. polyester, polyamide) génèrent de

l’électricité statique, ce qui peut entraîner un manque

de fiabilité de la mesure du rythme cardiaque. Un

téléphone portable, une télévision et d’autres appareils

électriques créent un champ électromagnétique autour

d’eux, ce qui pose des problèmes dans la mesure du

rythme cardiaque.

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les

meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau

d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls.

MESURE DU POULS

Pour mesurer le pouls, en fonction du suivi de la

circulation sanguine aux extrémités, on utilise les

capteurs situés dans les reposes-mains. Ceux-ci

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum

c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls n’augmente

plus, même si l’effort est accru. Si vous ne connaissez pas

votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :

mesurent les impulsions de la circulation sanguine à

chaque fois que l’utilisateur touche simultanément

avec les deux mains les capteurs situés dans les reposes-

mains. Quand vous vous tenez fermement aux deux

capteurs de pulsations en même temps, l’écran affiche

vos pulsations. ATTENTION ! Si vous effectuez un

exercice avec contrôle de la fréquence cardiaque ou si la

précision des informations sur votre rythme cardiaque

est importante pour vous, nous vous recommandons

de réaliser cette mesure avec la ceinture Polar : à la

208 - 0,7 X ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les

maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls

maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par

année. Si vous faites partie d’un des groupes «à risque»,

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls

maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls

pour vous aider dans vos entraînements soumis à un

objectif.

résistance en fonction de votre pouls afin de maintenir

celui-ci au niveau que vous aurez préréglé. Lorsque le

pouls augmente, la résistance diminue et vice versa. Il

est également possible de modifier la valeur préréglée

pendant la session d’entraînement.

DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum

7. SCAN HOLD

Le compteur change les valeurs affichées toutes les 6

secondes. Si vous souhaitez suivre une valeur particulière

plus longtemps, appuyez sur la touche SCAN HOLD,

auquel cas les écrans sont verrouillés. Lorsque vous

souhaitez à nouveau suivre les écrans interchangeants,

déverrouillez en appuyant à nouveau sur la touche

SCAN HOLD.

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre

du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité physique

depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est

recommandé de s’entraîner au moins une demi-heure

trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore,

de façon décisive, les performances respiratoires et

circulatoires du débutant et les effets d’une meilleure

forme sont très vite ressentis.

8. QUICK START

La touche de démarrage rapide vous permet d’accéder

directement à l’exercice en mode manuel sans

paramètres d’utilisateur.

ENTRAÎNEMENT: 60-70 % du pouls maximum

9. ZOOM

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le maintien

d’une bonne condition physique. Il permet de renforcer

le coeur et les poumons tout en respectant un effort

raisonnable. S’entraîner au moins trois fois par semaine

pendant une demi-heure minimum. Pour progresser

davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des

séances mais pas les deux en même temps !

Réglage de l’affichage du profil graphique dans tous les

modes d’exercice. Appuyer sur la touche ZOOM permet

d’agrandir l’image du profil sur l’écran (agrandissement

deux, quatre, huit et seize fois), au bout de la cinquième

pression, l’image du profil revient à sa taille initiale.

10. RESET

Remise des valeurs à zéro.

11. ENTER

ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum

Validation des valeurs et sélections.

12. TOUCHES FLECHEES

Augmentation et diminution des valeurs et de

la résistance. Si vous échelonnez le programme

d’entraînement en cours d’exercice, l’échelonnage ne va

pas modifier la partie déjà réalisée du programme.

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

UNITE DES COMPTEURS

FONCTIONS

AFFICHAGES

1. MANUAL

GRAPHISME

En appuyant sur la touche MANUAL, il est possible,

pendant l’exercice, d’augmenter ou de diminuer la

résistance avec les touches fléchées.

Le profil ou le mode d’exercice sont affichés de manière

graphique sur l’écran. La partie inférieure de l’affichage

du profil donne les valeurs d’exercice suivantes: vitesse,

vitesse moyenne, puissance moyenne et rythme

cardiaque moyen.

2. MEMORY

Mise en mémoire des programmes et leur sortie sur

l’écran.

3. PROGRAMS

TIME / EFFORT (DUREE / PUISSANCE)

Affichage alterné de la durée (compte à rebours de la

durée préprogrammée) et de la puissance en watts.

L’entraînement offerte par la fonction PROGRAMS

repose sur des séances indépendantes et individuelles

d’exercice, les profils. La touche de commande

PROGRAMS vous permet d’utiliser ou de modifier un

profil d’exercice préprogrammé, faisant varier le niveau

de résistance d’une façon déterminée par avance.

DISTANCE/RPM (DISTANCE/VITESSE DE PEDALAGE)

Affichage alterné de la distance parcourue en kilomètres

et de la vitesse de pédalage en tours de pédalier par

minute.

4. WATT CONTROL

Ce programme vous permet de vous entraîner à un

niveau de puissance constante. L’appareil modifie la

résistance en fonction de la vitesse de pédalage afin de

garder la puissance au niveau que vous aurez préréglé.

Lorsque la vitesse de pédalage augmente, la résistance

diminue et vice versa. Il est également possible

de modifier la valeur préréglée pendant la session

d’entraînement.

ENERGY / HR (ENERGIE CONSOMMEE / POULS)

Affichage alterné de l’énergie consommée et du pouls.

UTILISATION DE L’UNITE DES COMPTEURS

Le compteur se met en route dès que l’appareil est

mis sous tension, puis en pédalant ou en appuyant

sur n’importe quelle touche du compteur. Un témoin

de mise en route s’allume sur le compteur. Lorsque

l’appareil n’est pas utilisé (pédalage ou appui sur les

touches) pendant 5 minutes, l’unité des compteurs

s’éteint automatiquement.

5. TEST

La fonction de test de condition physique vous permet

de tester votre forme de manière sécuritaire et fiable.

6. TARGET HR

Ce programme vous permet de vous entraîner à

un niveau du pouls constant. L’appareil modifie la

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M O D E D ´ E M P L O I

E 8 5 S E 8 5

•

Une fois la session terminée, l’interface conserve en

mémoire les valeurs du dernier exercice pour 5 minutes

après quoi elles se remettent à zéro.

8. Indiquez l’âge de l’utilisateur; modifiez le réglage à

l’aide des touches flèches, validez la valeur entrée en

appuyant sur la touche ENTER et vous passez ensuite

au réglage suivant.

Le compteur vous guide dans l’utilisation de ses

fonctions. Les textes de guidage sont repérables grâce à

la lettre i sur fond jaune, vous pouvez les faire disparaître

de l’écran en appuyant sur la touche ENTER.

9. Régler votre rythme cardiaque maximal avec les

touches flèche. Le compteur évalue le rythme cardiaque

maximal sur la base des informations utilisateur

précédentes avec la formule 208 - 0,7 x âge.

Si vous connaissez votre rythme cardiaque maximal

exact, vous pouvez ajuster la valeur cardiaque maximale

du compteur. Modifiez le réglage à l’aide des touches

flèches, validez la valeur entrée à l’aide de la touche

ENTER et vous passez ensuite au réglage suivant.

10. Régler votre rythme cardiaque limite en aérobie

avec les touches flèche. Le compteur évalue le rythme

cardiaque limite, sur la base de la valeur du rythme

cardiaque maximal (60% du rythme cardiaque

maximal). Si vous connaissez votre rythme cardiaque

maximal exact en aérobie, vous pouvez régler la valeur

cardiaque maximale du compteur. Modifiez le réglage à

l’aide des touches flèches, validez la valeur entrée à l’aide

de la touche ENTER et vous passez ensuite au réglage

suivant.

11. Régler votre rythme cardiaque limite en anaérobie

avec les touches flèche. Le compteur évalue le rythme

cardiaque limite, sur la base de la valeur du rythme

cardiaque maximal (80% du rythme cardiaque

maximal). Si vous connaissez votre rythme cardiaque

maximal exact en anaérobie, vous pouvez régler la valeur

cardiaque maximale du compteur. Valider votre sélection

avec la touche ENTER, ce qui vous permet de revenir à

la page d’accueil du menu des réglages personnels.

Lorsque vous avec paramétré les informations utilisateur,

vous pouvez par la suite en tirer parti en commençant

l’exercice par la sélection de votre propre identifiant

d’utilisateur ; puis commencer un exercice en appuyant

sur la touche de la fonction souhaitée.

Cet équipement est compatible avec le logiciel T-

Ware qui teste et gère votre condition physique. Vous

pouvez utiliser ce logiciel en installant le CD rom

sur votre ordinateur et en connectant le compteur à

l’ordinateur avec le câble joint USB. Adressez-vous à

www.tunturi.com pour plus d’informations.

RÉGLAGE DES DONNÉES UTILISATEUR

Nous recommandons de choisir un identifiant

d’utilisateur et que vous enregistriez vos données

personnelles: les informations sont utilisés par ex. pour

procéder à une évaluation plus précise de votre dépense

énergétique. Vous pouvez également régler les unités

utilisées par le tapis de course et visualiser les valeurs

d’utilisation totales du tapis de course. En sélectionnant

un identifiant d’utilisateur, vous pourrez également

enregistrer l’exercice réalisé.

La fonction Just Go ne prend pas en compte vos

réglages personnels. Vous pouvez directement mettre

en route l’exercice souhaité en appuyant sur la touche

correspondante. IMPORTANT ! Si vous sélectionnez

la fonction Just Go, vous ne pourrez pas enregistrer

l’exercice.

Voici comment procéder aux réglages des paramètres

personnels:

1. Sélectionnez un identifiant d’utilisateur de 1 à 4

à l’aide de la touche fléchée. Appuyer sur la touche

ENTER.

2. Sélectionnez SETTINGS à 4 à l’aide de la touche

fléchée. Appuyer sur la touche ENTER pour

commencer les réglages.

Lorsque vous sélectionnez Return dans le menu de

démarrage du réglage des paramètres utilisateur, vous

revenez à la situation initiale du compteur sans faire de

réglages.

En sélectionnant dans le menu de démarrage du réglage

des paramètres utilisateur la fonction Log, vous avez

accès à une vue d’ensemble des informations sur les

exercices de l’utilisateur sélectionné. Vous pouvez

visualiser soit les informations du plus récent exercice,

soit un résumé de l’ensemble de tous les exercices de

l’utilisateur. Sélectionner Return vous ramène au menu

de démarrage de la fonction de réglage des paramètres

utilisateur.

3. Sélectionner la langue avec les touches flèche.

Modifiez le réglage à l’aide des touches flèche, validez la

valeur entrée en appuyant sur la touche ENTER et vous

passez ensuite au réglage suivant.

4. Réglez les unités de mesure (système métrique :

Metric1 (km, kg, cm, kcal), Metric2 (km, kg, cm,

kJ), unités anglaises : Imperial1, Imperial2); modifiez

le réglage à l’aide des touches flèche, validez la valeur

entrée en appuyant sur la touche ENTER et vous passez

ensuite au réglage suivant.

5. Réglez le poids de l’utilisateur. Modifiez le réglage à

l’aide des touches flèches, validez la valeur entrée à l’aide

de la touche ENTER et vous passez ensuite au réglage

suivant.

En sélectionnant dans le menu de démarrage du

réglage des paramètres utilisateur la fonction Remove,

vous supprimez l’utilisateur sélectionné et toutes les

informations le concernant de la mémoire du compteur.

6. Régler votre taille avec les touches flèche. Modifiez

le réglage à l’aide des touches flèches, validez la valeur

entrée à l’aide de la touche ENTER et vous passez

ensuite au réglage suivant.

7. Indiquer le sexe (Male = homme, Female = femme);

modifiez le réglage à l’aide des touches flèches, validez la

valeur entrée à l’aide de la touche ENTER et vous passez

ensuite au réglage suivant.

QUICK START

1. Appuyer sur la touche QUICK START et démarrer

l’exercice en pédalant.

2. La résistance peut être augmentée ou diminuée (1-58

Nm) en utilisant les touches fléchées. Les colonnes à

l’affichage indiquent la résistance choisie.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

3. Le programme d’entraînement s’arrête en appuyant

une fois sur la touche MEMORY: vous pouvez

maintenant enregistrer l’exercice dans la mémoire du

compteur, ou en appuyant deux fois sur la touche

RESET, et le compteur passe en mode veille.

maintenant enregistrer l’exercice dans la mémoire du

compteur, ou en appuyant deux fois sur la touche

RESET, et le compteur passe en mode veille.

PROFIL P1. Profil d’effort à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement bas et longs, ce profil convient aux

débutants. Avec les valeurs par défaut, la puissance

moyenne est 98 watts, la puissance maximale est 125

watts.

MODE MANUAL

1. Pour choisir le mode manual, appuyer sur la touche

MANUAL.

2. Sélectionner à l’aide des touches flèche la valeur

souhaitée de l’exercice : (SET TIME: durée, SET

DISTANCE: distance, SET ENERGY: energie

consommée). Confirmez en appuyant sur la touche

ENTER.

3. Entrer la valeur souhaitée de l’objectif (durée: 10-180

min, distance 3-100 km, energie consommée: 200-8000

kJ) à l’aide des touches flèche et valider votre sélection

avec la touche ENTER.

4. Démarrer l’exercice en pédalant. La résistance peut

être augmentée ou diminuée (1-58 Nm) en utilisant les

touches fléchées. Les colonnes à l’affichage indiquent

la résistance choisie. Durant l’exercice, vous pouvez

changer l’affichage en appuyant sur la touche ENTER

pour visualiser la puissance ou le rythme cardiaque.

L’affichage du rythme cardiaque exige l’utilisation d’un

cardiofréquencemètre.

5. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

6. Le programme d’entraînement s’arrête en appuyant

une fois sur la touche MEMORY: vous pouvez

maintenant enregistrer l’exercice dans la mémoire du

compteur, ou en appuyant deux fois sur la touche

RESET, et le compteur passe en mode veille.

PROFIL P2. Profil d’effort à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement courts, ce profil convient aux débutants.

Avec les valeurs par défaut, la puissance moyenne est

102 watts, la puissance maximale est 150 watts.

PROFIL P3. Profil d’effort à pics multiples pour

améliorer la puissance de vitesse. Les changements de

niveau d’effort sont aléatoires et les pics relativement

courts, ce profil convient à tous. Avec les valeurs par

défaut, la puissance moyenne est 117 watts, la puissance

maximale est 150 watts.

PROFIL P4. Profil d’effort en côte pour améliorer

la résistance. Les pics relativement longs sont de

plus en plus hauts jusqu’à la fin. Ce profil convient

particulièrement aux personnes en bonne condition

physique. Avec les valeurs par défaut, la puissance

moyenne est 133 watts, la puissance maximale est 210

watts.

PROFIL P5. Profil à intervalle de puissance régulier dans

lequel la différence est marquée entre les pics et le niveau

de puissance de base. Avec les profils préprogrammés,

la puissance moyenne est de 138 W, le pic est à 200 W.

Noter que dans ce profil, il est possible d’échelonner

séparément les pics et la résistance de base.

PROGRAMS

1. Pour choisir ce programme, appuyer sur la touche

PROGRAMS.

2. Choisissez le profil (1-10, Les profils P1-P5 sont

des programmes à effort constant, P6-P10 sont des

programmes à rythme cardiaque constant qui exigent

l’utilisation d’un pulsomètre). Confirmez en appuyant

sur la touche ENTER.

3. Sélectionner à l’aide des touches flèche la valeur

souhaitée de l’exercice : (SET TIME: durée, SET

DISTANCE: distance). Confirmez en appuyant sur la

touche ENTER.

3. Entrer la valeur souhaitée de l’objectif (durée: 10-180

min, distance 3-100 km) à l’aide des touches flèche et

valider votre sélection avec la touche ENTER.

4. Démarrer l’exercice en pédalant. La résistance

peut être augmentée ou diminuée en utilisant les

touches fléchées. Les colonnes à l’affichage indiquent

la résistance choisie. Durant l’exercice, vous pouvez

changer l’affichage en appuyant sur la touche ENTER

pour visualiser la puissance ou le rythme cardiaque.

L’affichage du rythme cardiaque exige l’utilisation d’un

cardiofréquencemètre.

5. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

6. Le programme d’entraînement s’arrête en appuyant

une fois sur la touche MEMORY: vous pouvez

PROFIL P6. Profil cardiaque à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement longs, ce profil convient également aux

débutants. Avec les valeurs par défaut, la pouls moyenne

est 112, la pouls maximale est 125.

PROFIL P7. Profil cardiaque de côte dans lequel le

rythme cardiaque augmente régulièrement jusqu’à la

moitié du profil puis redescend tout aussi régulièrement.

Ce profil convient également aux débutants. Avec les

valeurs par défaut, la pouls moyenne est 121, la pouls

maximale est 150.

PROFIL P8. Profil cardiaque à trois pics pour améliorer

la résistance. Les pics sont relativement longs mais le

niveau cardiaque reste relativement constant tout au

long du profil. Ce profil convient à tous. Avec les valeurs

par défaut, la pouls moyenne est 120, la pouls maximale

est 140.

PROFIL P9. Profil cardiaque en côte pour améliorer

la résistance. Les pics relativement longs sont de

plus en plus hauts jusqu’à la fin. Ce profil convient

particulièrement aux personnes en bonne condition

physique. Avec les valeurs par défaut, la pouls moyenne

est 131, la pouls maximale est 170.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M O D E D ´ E M P L O I

E 8 5 S E 8 5

•

PROFIL P10. Profil cardiaque à trois pics pour

améliorer la capacité d’absorption d’oxygène. Des

pics relativement longs sont suivis par une phase

de récupération régulière. Ce profil convient

particulièrement aux personnes en bonne condition

physique. Avec les valeurs par défaut, la pouls moyenne

est 133, la pouls maximale est 160.

HOMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORPTION D’OXYGÈNE

(VO2MAX) 1 = TRÈS FAIBLE - 7 = EXCELLENTE

AGE

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

PROGRAMME WATT CONTROL

Le programme WATT CONTROL vous permet de

vous entraîner tout en maintenant la puissance (en

WATTS) à un niveau constant.

1. Pour choisir ce programme, appuyer sur la touche

WATT CONTROL.

2. Choisissez la puissance désirée (20-600 W) en

utilisant les touches fléchées. Confirmez la valeur en

appuyant sur ENTER.

3. Sélectionner à l’aide des touches flèche la valeur

souhaitée de l’exercice : (SET TIME: durée, SET

DISTANCE: distance, SET ENERGY: energie

consommée). Confirmez en appuyant sur la touche

ENTER.

4. Entrer la valeur souhaitée de l’objectif (durée: 10-180

min, distance 3-100 km, energie consommée: 200-8000

kJ) à l’aide des touches flèche et valider votre sélection

avec la touche ENTER.

5. Démarrer l’exercice en pédalant. La résistance peut

être augmentée ou diminuée (20-600 W) en utilisant

les touches fléchées. Les colonnes à l’affichage indiquent

la résistance choisie. Durant l’exercice, vous pouvez

changer l’affichage en appuyant sur la touche ENTER

pour visualiser la puissance ou le rythme cardiaque.

L’affichage du rythme cardiaque exige l’utilisation d’un

cardiofréquencemètre.

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

FEMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORPTION D’OXYGÈNE

(VO2MAX) 1 = TRÈS FAIBLE - 7 = EXCELLENTE

AGE

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Le programme d’entraînement s’arrête en appuyant

une fois sur la touche MEMORY: vous pouvez

maintenant enregistrer l’exercice dans la mémoire du

compteur, ou en appuyant deux fois sur la touche

RESET, et le compteur passe en mode veille.

PRÉPARATION DU TEST

1. Servez-vous de votre identifiant : le compteur a

besoin des informations utilisateur pour servir de base à

l’évaluation de votre condition physique.

2. Appuyer sur la touche TEST.

3. Sélectionner à l’aide des touches flèche le niveau de

condition physique vous correspondant le mieux:

inactif = ne pratique pas d’exercice, faible condition

physique actif = fait de l’exercice, condition physique

moyenne ou bonne

TEST

Le test de forme physique du compteur est un

test à plusieurs échelons. Le test commence avec

une résistance modérée, puis, en fonction du test

sélectionné, la résistance augmente régulièrement.

Le test à plusieurs échelons est sécuritaire, c’est une

méthode submaximale fiable de test de condition

physique. Le test continue jusqu’à ce que le rythme

cardiaque souhaité de la personne à tester soit atteint

(85% du niveau cardiaque maximal). Le test nécessite

l’utilisation d’une ceinture télémétrique. Durant le test,

le compteur suit les changements de rythme cardiaque

et, sur cette base, évalue le pouvoir d’absorption

d’oxygène de la personne. La capacité d’absorption

d’oxygène maximale est le meilleur moyen d’évaluer la

condition physique d’une personne. À la fin du test, le

compteur affiche une évaluation polyvalente de votre

niveau de forme physique.

sportif = pratique de l’exercice activement, condition

physique bonne ou excellente

4. L’écran indique un modèle de test correspondant au

niveau de condition physique durée du plateau = durée

des niveaux de puissance durant le test puissance du

plateau = niveau de puissance du plateau (un certain

nombre de watts); il y a plusieurs échelons dans le test

échelon = niveau de puissance de démarrage du test

5. Valider votre sélection en appuyant sur la touche

ENTER

6. L’écran affiche vos paramètres utilisateur ainsi que

le niveau cardiaque souhaité. Ces informations sont

utilisées pour calculer votre résultat de test. Si nécessaire,

vous pouvez préciser le niveau de rythme cardiaque que

vous souhaitez atteindre avec les touches flèche. Valider

votre réglage à l’aide de la touche ENTER.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

RÉALISATION DU TEST

kJ) à l’aide des touches flèche et valider votre sélection

avec la touche ENTER.

1. L’écran affiche le modèle d’échelon de test sélectionné.

Démarrer le test en pédalant.

La courbe de votre rythme cardiaque est représentée

sur l’écran par une courbe rouge qui progresse avec

l’avancement du test. Le niveau cardiaque souhaité est

indiqué par des traits pointillés rouges.

2. Lorsque votre rythme cardiaque atteint le niveau

souhaité, le compteur émet un signal sonore et un

message apparaît sur l’écran. Nous recommandons

d’arrêter le test à ce niveau, mais si votre condition

physique est suffisamment bonne, vous pouvez

continuer le test. Si le niveau cardiaque souhaité a été

correctement paramétré (c-à-d si vous avez donné des

indications suffisamment précises sur votre niveau

de rythme cardiaque maximal), continuer le test

n’améliorera en rien sa précision.

3. Une fois le niveau cardiaque souhaité atteint, vous

pouvez arrêter le test soit en appuyant sur la touche

ENTER, soit en arrêtant de pédaler. Le compteur

affiche alors le résultat du test.

A) capacité aérobique = estimation de votre niveau de

forme physique au niveau de puissance le plus souvent

utilisé et qui indique au mieux votre état de santé

physique.

B) valeur MET = nombre indiquant le coefficient

théorique d’augmentation de la capacité d’absorption

d’oxygène comparativement à une situation de repos

totale.

5. Démarrer l’exercice en pédalant. La résistance peut

être augmentée ou diminuée (80-220 bpm) en utilisant

les touches fléchées. Les colonnes à l’affichage indiquent

la résistance choisie. Durant l’exercice, vous pouvez

changer l’affichage en appuyant sur la touche ENTER

pour visualiser la puissance ou le rythme cardiaque.

L’affichage du rythme cardiaque exige l’utilisation d’un

cardiofréquencemètre.

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Le programme d’entraînement s’arrête en appuyant

une fois sur la touche MEMORY: vous pouvez

maintenant enregistrer l’exercice dans la mémoire du

compteur, ou en appuyant deux fois sur la touche

RESET, et le compteur passe en mode veille.

MEMOIRE (MEMORY)

Il est possible d’enregistrer dans la mémoire du

compteur cinq profils personnels par utilisateur, quatre

utilisateurs potentiels.

MISE EN MEMOIRE DES PROGRAMMES

1. Pour mettre en mémoire un programme

d’entraînement que vous aurez effectué, appuyez, à la fin

de la session, sur la touche MEMORY.

C) ml/kg/min = nombre indiquant la capacité

d’absorption d’oxygène de l’organisme, exprimée en

millilitres d’oxygène, par minute et par kilo de poids.

c) l/min = nombre indiquant la capacité d’absorption

d’oxygène de l’organisme, exprimée en litres d’oxygène

par minute. La différence avec la valeur précédente est

que ce chiffre ne prend pas le poids de la personne en

considération.

2. Choisissez, avec les touches fléchées, l’emplacement

de mémoire désiré (1-5) et appuyez sur la touche

ENTER. Le programme est mis en mémoire dans

l’emplacement que vous aurez choisi. IMPORTANT ! Le

profil à enregistrer doit durer au minimum 10 minutes.

3. Il est possible de remplacer un profil précédemment

enregistré par un nouveau. Dans ce cas, le compteur

demande une confirmation. Effectuer la sélection avec

les touches flèche et la valider avec la touche ENTER.

E) Wmax = évaluation du niveau de performance

maximale en watts.

F) W/kg = proportion entre le niveau de performance

maximal et le poids de l’individu.

4. Appuyer sur la touche ENTER pour quitter la session

de test.

SORTIE DES PROGRAMMES MIS EN MEMOIRE

1. Appuyez sur la touche MEMORY.

2. Sélectionner le mode de programme souhaité avec les

touches flèche.

Répétition = répète l’exercice comme il a été enregistré

Éditer = édite la durée de l’exercice avant l’utilisation

Compétition = compétition contre les résultats du profil

enregistré. IMPORTANT ! La fonction Compétition ne

peut utiliser que des profils enregistrés en mode manuel.

Avec de tels profils, la résistance est exprimée en Nm.

3. Valider votre sélection en appuyant sur la touche

ENTER.

PROGRAMME TARGET HR

(POULS CONSTANT)

Le programme TARGET HR vous permet de vous

entraîner tout en maintenant votre pouls à un niveau

constant. Pour cela, la mesure de votre pouls pendant

l’exercice est indispensable.

A) Répétition = commencer l’exercice en pédalant Les

touches flèche permettent d’échelonner le niveau de

résistance du programme.

B) Éditer = sélectionner avec les touches flèche la

durée en temps de l’exercice (Régler la durée, 10 - 180

minutes). Commencer l’exercice en pédalant. Les

touches flèche permettent d’échelonner le niveau de

résistance du programme.

C) Compétition = choisir le mode compétition avec les

touches flèche (durée: quelle est la distance du trajet que

vous pouvez pédaler dans la durée impartie ou distance:

à quelle vitesse pouvez-vous effectuer le trajet indiqué)

et valider la sélection avec la touche ENTER. L’écran

1. Pour choisir ce programme, appuyer sur la touche

TARGET HR.

2. Choisissez le niveau de pulsations pendant

l’entraînement (80-220) en utilisant les touches fléchées.

Confirmez en appuyant sur la touche ENTER.

3. Sélectionner à l’aide des touches flèche la valeur

souhaitée de l’exercice : (SET TIME: durée, SET

DISTANCE: distance, SET ENERGY: energie

consommée). Confirmez en appuyant sur la touche

ENTER.

4. Entrer la valeur souhaitée de l’objectif (durée: 10-180

min, distance 3-100 km, energie consommée: 200-8000

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M O D E D ´ E M P L O I

E 8 5 S E 8 5

•

affiche le programme du profil enregistré : commencer

la compétition en pédalant. La partie inférieure de

l’écran indique la vitesse en km/h, ainsi que la position

(devant/derrière) par rapport à la performance de

référence qui est la dernière performance enregistrée

dans le programme.

4. La distance par rapport à l’entraînement précédent est

également visible sur l’écran: la performance enregistrée

est affichée sous la forme d’un trait bleu vertical.

remarqeuriez un défaut ou un mauvais fonctionnement

de votre l’appareil ou si vous avez besoin de pièces

de rechange. Indiquez-lui la nature du problème, les

conditions d’utilisation, la date d’achat, le modèle et

le numéro de série. Vous trouverez la liste des pièces

détachées à la fin de ce mode d’emploi. Seules des pièces

mentionnées dans la liste des pièces de rechange peuvent

être utilisées dans l’appareil.

MENU DE MAINTENANCE

Le programme d’entraînement s’arrête en appuyant une

fois sur la touche MEMORY: vous pouvez maintenant

enregistrer l’exercice dans la mémoire du compteur,

ou en appuyant deux fois sur la touche RESET, et le

compteur passe en mode veille.

Le compteur comporte un menu de maintenance auquel

vous avez accès en appuyant pendant 3 secondes sur la

touche ZOOM, lorsque le compteur est affiche le menu

de démarrage. À l’intérieur du menu de maintenance,

vous pouvez passer d’un affichage à l’autre à l’aide des

touches flèche, appuyer sur la touche ENTER pour

valider votre sélection.

MAINTENANCE

Votre ergomètre Tunturi ne requièrent qu’un minimum

de maintenance. Vérifiez, de temps en temps, que tous

les écrous et vis sont serrés.

A) Menu de démarrage = quitte le menu de maintenance

pour revenir au menu de démarrage.

B) Valeurs totales = distance et temps cumulés

d’utilisation de l’appareil

La fonction zéro permet de remettre les deux valeurs

totales à zéro.

C) Mise à jour du programme = l’écran affiche le type de

version du programme.

La fonction mise à jour permet de mettre à jour la

version du programme du compteur.

D) Signal sonore = utilisation ou suppression du signal

sonore.

Après s’être exercé, séchez toujours l’appareil avec un

tissu mou et absorbant. N’utilisez pas de détergent. La

sueur cause la corrosion; nous recommandons donc que

vous protégez toutes les surfaces de metal en dehors des

couvertures en plastique avec de teflon ou de la cire de

voiture.

N’enlevez jamais les capots protecteurs de l’appareil.

E) Écran = réglage du contraste de l’écran

Le frein électromagnétique forme un champ magnétique

capable d’endommager le mécanisme d’une montre ou

la bande magnétique des cartes bancaires ou de crédit,

si ceux-ci entrent en contact immédiat avec les aimants.

Ne tentez jamais de détacher ou d’enlever le frein

électromagnétique!

TRANSPORT ET RANGEMENT

Veuillez suivre ces instructions pour déplacer ou

transporter votre vélo d’appartement : en le levant

d’une façon incorrecte, vous risquez un accident ou un

problème de dos.

Le frein électromagnétique est basé sur la résistance

électromagnétique; le niveau et de résistance est

électroniquement mésuré et indiqués en watt sur

l’affichage. Par conséquent votre ergomètre Tunturi n’a

pas besoin d’être recalibré une fois assemblé, entretenu

et utilisé selon ce guide d’exercice.

Coupez toujours l’alimentation de votre appareil et

débranchez le cordon secteur avant de déplacer votre

appareil sportif.

Placez-vous derrière l’appareil, saisissez d’une main la

barre du siège, et de l’autre le tube de poignées. Levez

le vélo pour l’appuyer sur les roues de transport situées

à l’avant et poussez l’appareil. Reposez le vélo en le

maintenant jusqu’à ce qu’il touche le sol et en restant

toujours derrière.

Si le vélo d’appartement reste longtemps inutilisé,

la courroie de transmission peut se déformer

temporairement et provoquer une sensation

d’irrégularité dans le pédalage. Cependant, après

quelques minutes d’utilisation, cet effet disparaît, la

courroie reprenant sa forme initiale. Pour éviter les

problèmes de fonctionnement du vélo, rangez-le dans

un endroit sec où la température varie le moins possible

et protégez-le de la poussière.

Pour lui garantir un fonctionnement impeccable, rangez

et utilisez votre appareil dans un endroit sec, sans

variations de température importantes, et protégez-le

contre les poussières.

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

En dépit d’un contrôle continu de la qualité,

l’appareil peut présenter des défauts ou des anomalies

de fonctionnement provenant de certains de ses

composants. Dans ce cas, il n’est pas cependant

nécessaire d’aller faire réparer votre appareil, le problème

pouvant bien souvent être résolu par simple changement

de la pièce défectueuse.

Contactez votre distributeur au cas ou vous

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES

E85S

Longueur ....................................98 cm

Hauteur ......................................64 cm

Largeur ........................................104 cm

Poids ...........................................35 kg

E85

Longueur ....................................96 cm

Hauteur ......................................64 cm

Largeur ........................................116 cm

Poids ...........................................44 kg

Les modèles Tunturi E85S et E85 répond aux normes

des directives EMC de l’UE concernant la compatibilité

électromagnétique (89/336/CEE) et les appareils

électriques destinés à une utilisation dans certaines

limites de tensions (73/23/CEE). Ce produit porte, en

conséquence, la marque CE.

Les modèles Tunturi E85S et E85 répondent aux

normes de sécurité et de précision EN (Classe SHA,

EN-957, paragraphe 1 et 5).

Du fait de sa politique de développement continu des

produits, Tunturi se réserve le droit de modifier les

spécifications sans préavis.

ATTENTION ! La garantie ne couvre pas les dommages

dus à une négligence des instructions d’assemblage,

de réglages ou de maintenance données dans ce mode

d’emploi. Suivez les instructions scrupuleusement pour

l’assemblage, l’utilisation et la maintenance de votre

équipement. Des changements ou modifications non

expressément approuvés par Tunturi Oy Ltd rendront

nulle l’autorité de l’utilisateur sur l’equipement.

Nous vous souhaitons d’agréables et nombreuses

séances d’exercice avec votre nouveau partenaire

d’entraînement Tunturi !

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

E 8 5 S E 8 5

H A N D L E I D I N G

•

INHOUD

Controleer voor de training of het apparaat goed

functioneert. Train nooit op een defect apparaat.

De trainer mag uitsluitend door één persoon tegelijk

gebruikt worden.

Houd bij het op-en afstappen het stuur vast.

Draag tijdens de training de juiste kleding en

geschikte schoenen.

•

OPMERKINGEN EN ADVIEZEN..............................35

HET MONTEREN.....................................................35

AANPASSEN............................................................37

FITNESS TRAINING MET TUNTURI ......................38

TRAININGS NIVEAU................................................38

MONITOR.................................................................39

MANUAL PROGRAMMA..........................................41

PROGRAMS.............................................................41

WATT CONTROL PROGRAMMA.............................41

TEST ........................................................................42

TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE

STREEFHARTSLAG................................................43

MEMORY .................................................................43

ONDERHOUD .........................................................44

VERPLAATSEN .......................................................44

TECHNISCHE GEGEVENS ....................................44

•

Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en

omkastingen geplaatst zijn.

•

Voer alleen die onderhoudsverrichtingen en

•

afstellingen uit die in deze handleiding beschreven

zijn. Volg de onderhoudsinstructies van de handleiding

nauwkeurig op.

Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor

deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt.

•

Zorg ervoor dat de monitor niet met water in

aanraking komt. Veeg de monitor altijd af met een

zachte en absorberende doek als er zweetdruppels

op gevallen zijn. Reinig de monitor niet met

oplosmiddelen.

Druk op de toetsen met uw vingertoppen; nagels

kunnen de toetsmembranen beschadigen.

Houd de monitor uit de zon; door zonlicht kunnen

kleuren van de monitor verbleken.

De trainer is geschikt voor personen met een

lichaamsgewicht tot maximaal 135 kg.

OPMERKINGEN EN ADVIEZEN

•

Deze gids is een essentieel onderdeel van uw

fietsergometer. Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat

u begint met monteren, gebruiken of onderhouden van

uw fietsergometer. Bewaar de gids op een handige plaats.

U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatie

uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het

onderhoud van de apparatuur. Volg de instructies altijd

met zorg op.

•

Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik en

light commercial gebruik. De Tunturi-garantie is alleen

van toepassing op defecten en storingen ontstaan bij

thuisgebruik (24 maanden) of light commercial gebruik

(12 maanden). Nadere informatie over de garantie

op uw trainingstoestel vindt u in het bijgesloten

garantieboekje.

GEZONDHEID

Laat uw conditie door uw huisarts controleren

voordat u begint met trainen.

Bij misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale

symptomen moet u direct stoppen met de training en

een arts raadplegen.

•

De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de

verzending of door het niet volgen van de in deze

handleiding gegeven instructies betreffende het

monteren, afstellen en onderhoud van het apparaat.

Om spierpijn te voorkomen, begint u de training

•

met een warming up en sluit u die af met cooling-down

(langzaam fietsen met geringe weerstand). U sluit de

training af met stretch oefeningen.

WELKOM IN DE WERELD VAN

TUNTURI TRAINING!

Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid

en conditie wilt investeren. Het bewijst ook, dat u

kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert. Met

deze Tunturi hometrainer heeft u een veilig, motiverend

kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen. Wat

uw trainingsdoel ook is, wij zijn ervan overtuigd dat

de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te

bereiken. Meer informatie over het gebruik van uw

trainingsapparatuur en efficiënte training kunt u

vinden op Tunturi’s website www.tunturi.com.

DE TRAININGSRUIMTE

Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond.

Bescherm de vloer onder de trainer tegen beschadiging.

Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training,

maar zorg dat u niet op de tocht zit.

•

Tijdens de training is de toegestane

•

gebruikstemperatuur tussen +10º en +35°C; voor opslag

gelden de temperaturen tussen -15° en +40°C. De

luchtvochtigheid in de trainings- of opslagruimte

mag nooit hoger dan 90 % zijn.

HET GEBRUIK VAN DE TRAINER

HET MONTEREN

Ouders en verzorgers van kinderen moeten er

•

Controleer of alle onderdelen aanwezig zijn:

rekening mee houden dat kinderen speels zijn en graag

alles uitproberen. Dit kan ertoe leiden dat de trainer

wordt gebruikt op een manier waarvoor deze niet

bedoeld is. Als kinderen de trainer mogen gebruiken

moet u als ouder of verantwoordelijke rekening houden

met de lichamelijke en psychische ontwikkeling en

vooral de aard van het kind. Vertel kinderen duidelijk

hoe de trainer moet worden gebruikt en houd toezicht.

De trainer is geen geval bedoeld als speelgoed.

1. Frame

2. Achter- en voorsteun (E85)

3. Stuurkolom (E85)

4. Pedalen (2, E85)

5. Monitor

6. Transformator

7. Set montagegereedschap (onderdelen met * in de

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

onderdelenlijst): bewaar de montagebenodigdheden,

omdat u die o.a. nog bij het afstellen van de onderdelen

kunt gebruiken.

3. Met de bijgevoegde inbussleutel draait u de beide

inbusbouten, door de gaatjes van de stuurkolom heen,

vast. BELANGRIJK! Draai de inbusbouten tegen de

richting van de klok vast. Niet te strak aandraaien, maar

de stuurkolom moet wel spelingvrij vast zitten!

4. Schuif tenslotte de afdekring over de plek waar de

twee stuurkolom delen op elkaar aansluiten.

Mocht er een onderdeel ontbreken, neem dan contact

op met uw Tunturi dealer onder vermelding van het

model, het serienummer van het apparaat en het

nummer van het ontbrekende onderdeel. Achter in deze

gids vindt u de onderdelenlijst. De verpakking bevat een

zakje met korrels die de apparatuur tijdens opslag en

transport heeft beschermd tegen vocht. Dit zakje kan na

het uitpakken van de fietstrainer weggegooid worden.

De instructies links, rechts, voor en achter, zijn bepaald

zittend op de fiets.

E85S

INTERFACE (ZIE E85 ILLUSTRATIES)

1. Verbind het snoer dat uit de stuurkolom komt met de

stekker aan het interface, de monitor.

2. Version met handsensoren: Verbind het snoer dat uit

de stuurkolom komt met de snoer dat uit de interface

komt.

3. Schuif de interface voorzichtig boven op de

stuurkolom op haar plaats.

INTERFACE

1. Verbind het snoer dat uit de stuurkolom komt met de

stekker aan het interface, de monitor.

2. Version met handsensoren: Verbind het snoer dat uit

de stuurkolom komt met de snoer dat uit de interface

komt.

3. Schuif de interface voorzichtig boven op de

stuurkolom op haar plaats.

4. Controleer of de monitor goed geplaatst is en draai de

twee boutjes aan.

4. Kantel het frame naar achteren, zo dat dit steunt op

de achtersteun en het zadel.

5. Controleer of de monitor goed geplaatst is en draai de

twee boutjes aan.

E85

ACHTERSTEUN

1. Plaats de grijze achtersteun onder het achterste deel

van het frame.

2. Duw de twee afdekdopjes in de uitsparingen van het

achtersteun.

STUUR MET OVALE STUURKOLOM

BELANGRIJK! De inbusbouten zitten al op hun plaats,

deze niet losdraaien.

1. Verwijder het oranje tape dat om de bedrading,

die uit het frame komt, zit en verbindt deze met de

bedrading aan de stuurkolom. Het makkelijkst gaat dit

met twee personen. Steek nu de verbonden bedrading

voorzichtig in de kunststof behuizing.

2. Schuif de stuurkolom in het frame. Let daarbij op dat

de inbusbouten aan de rechterkant van de steunkolom

zitten. Opnieuw voorzichtig zijn met de bedrading van

de monitor!

ACHTERSTEUN

Bevestig de achtersteun van onderen met nog twee

bouten en ringen. Draai deze goed vast.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

E 8 5 S E 8 5

H A N D L E I D I N G

•

VOORSTEUN

Plaats de voorsteun en bevestig deze met de 4 bouten en

ringen, draai deze goed vast

BELANGRIJK!

Het apparaat mag alleen worden aangesloten op een

geaard stopcontact. Het gebruik van een verlengsnoer is

niet toegetaan.

•

Kantel de trainer weer terug naar de normale gebruik

positie.

Schakel na uw training het apparaat altijd uit!

Het elektriciteitssnoer mag natuurlijk niet onder

het apparaat doorlopen, of op andere wijze afgeklemd

worden.

•

PEDALEN

De pedalen zijn gemerkt met de letters L (links) en

R (rechts). Monteer het linker pedaal op de linker

crank door deze tegen de richting van de klok in, vast

te draaien. Het rechter pedaal monteert u op dezelfde

wijze, maar nu met de klok mee. Maak de riempjes

van de pedalen zo vast dat het Tunturi logo aan de

buitenkant zit. Bepaal hoe strak de riempjes moeten

zitten, kies het juiste gaatje in het riempje en trek het

met enige kracht omhoog. Vooral als het apparaat nieuw

is, kost het vastzetten van de riempjes enige moeite.

AANPASSEN

E85S

AFSTELLEN VAN HET FRAME

Draai de stelknop voor de hoogte afstelling, een slag

tegen de wijzers van de klok in (linksom). Trek de

stelknop naar buiten, zodat de framebuis vrij op en neer

kan bewegen en steun met de andere hand het zadel.

Nadat u de juiste hoogte heeft ingesteld, laat u de knop

los en wordt de framebuis met een pen geblokkeerd,

indien u hem in de vergrendeling klikt! Draai de

stelknop met de wijzers van de klok mee (rechtsom)

vast.

INSTELLEN VAN DE ZADELHOOGTE

Stel de zadelhoogte in door de moer van de zadelbuis

los te draaien. Stel deze zo in dat wanneer de voetholte

op het pedaal in de laagste stand rust, het been vrijwel

geheel gestrekt is. U kunt de zadelstand instellen door

de moer onder het zadel los te draaien. Tegelijkertijd

kunt u de zadelhoek instellen. De algemene regel is dat

het zadel horizontaal moet staan. U verwisselt het zadel

door de moer onder het zadel los te draaien.

E85S / E85: ELEKTRICITEITSSNOER

Sluit het netsnoer van de transformator aan op het

stopcontact en steek het stekkergedeelte van de

transformator in de stekker boven de achterpoot van het

frame van de trainer. Ter bescherming van de stekker

is het goed om het snoer een keer om de kabelklem te

wikkelen.

INSTELLEN VAN DE STUURSTAND

Maak de indusboutjes aan de voorkant van de

stuursteun los en stel het stuur op uw wensen af. Draai

de indusboutjes weer zorgvuldig vast. U kunt het stuur

verwisselen door de moeren aan de voorkant van de

stuursteun los te maken.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

TRAININGS NIVEAU

E85

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u

bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau

dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de

beste graadmeter.

INSTELLEN VAN DE ZADELHOOGTE

Het zadel staat op de juiste hoogte als u, met een bijna

gestrekt been, met de holte van uw voet het pedaal in de

laagste stand kunt aanraken. Draai de vergrendelknop

èèn slag los. Trek de vergrendelknop uit en ondersteun

het zadel met de andere hand zo, dat het zadel vrij

omhoog en naar beneden kan worden geschoven.

Heeft het zadel de juiste hoogte, laat dan de knop

los. Het zadel is nu op de juiste hoogte vergrendeld.

Draai de vergrendelknop weer vast. BELANGRIJK!

Controleer altijd, vóór u met trainen begint, of de

vergrendelknop goed is vastgedraaid! Door middel van

de schaalverdeling die is aangebracht op de zadelstang,

kunt u gemakkelijk onthouden wat voor u de juiste

hoogte van het zadel is. Voor een juiste trainings

houding, kan het zadel ook vóór- en achter-over hellen.

Wilt u het zadel meer vóórover laten hellen, draai

dan de groene instelring onder het zadel, links om.

Voor het laten achterover hellen van het zadel, draait

u de groene ring onder het zadel, rechts om. Met een

correct ingesteld zadel verhoogt u het comfort tijdens

het trainen. Verander de instelling van het zadel nooit,

terwijl u op het zadel zit. De groene ring kan dan niet

draaien.

HARTSLAGMETING MET HANDSENSOREN

De hartslagmeting gebeurt op basis van de perifere

bloedsomloop, met behulp van de sensors in het stuur;

deze meten de hartslag altijd wanneer u beide sensors in

het stuur tegelijk aanraakt.

Als u een hartslag gestuurde trainer gebruikt, of als de

hartslag meting voor u essentieel is, raden wij u aan uw

hartslag te registreren via een Polar borstband; Ondanks

het gebruik van een borstband, kan het de waarde/

betrouwbaarheid van persoon tot persoon verschillen.

HARTSLAG METEN

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. De E85S

/ E85 heeft een ingebouwde hartslagontvanger voor

de bijgeleverde Polar borstband met ingebouwde

telemetrische hartslagzender. Dit is het meest

betrouwbare systeem, dat werkt met een borstband

met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden

draadloos doorgeseind worden naar de monitor.

INSTELLEN VAN DE STUURSTAND

BELANGRIJK! Als u een pacemaker gebruikt, mag u

de borstband alleen met toestemming van een arts

gebruiken.

Draai de grijze knop voor op het stuur los en zet het

stuur in de stand die voor u het meest comfortabel

aanvoelt. Draai de knop goed vast.

Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze

manier wilt controleren, moeten de geribbelde

elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig

gemaakt worden (water). Plaats de zender juist onder

de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens

het fietsen de elektroden contact te laten houden met

de huid, maar niet zo strak dat normaal ademen wordt

belemmerd.

E85S / E85: VERWISSELEN VAN DE PEDALEN

U kunt de pedalen verwisselen door het rechter pedaal

tegen de wijzers van de klok in (linksom) en het linker

pedaal met de wijzers van de klok mee (rechtsom) van

de crank te draaien met een 15 mm steeksleutel. Let op,

de pedalen zijn relatief vast op de cranks bevestigd.

FITNESS TRAINING MET TUNTURI

De zender geeft de hartslag automatisch door aan de

monitor die zich niet verder dan één meter van de

borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder van

de monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak om

te ontvangen. Let er ook op dat niet meerdere personen

met een borstband om, binnen een straal van één meter

rond de monitor staan, want de monitor ontvangt

dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij

elkaar op. Door vocht en transpiratie op de elektrodes

kan de zender aan blijven staan. Om lege batterijen

te voorkomen maakt u de elektrodes na gebruik goed

schoon en droog.

Trainen op een fietstrainer is een uitstekende aërobe

training. Het basisidee is een voldoende lichte training

die langere tijd kan worden volgehouden. Aërobe

training bevordert het zuurstofopnamevermogen van

het lichaam, waardoor ook het uithoudingsvermogen

en de conditie verbeteren. Het menselijk vermogentot

het verbranden van vet is afhankelijk van dit

zuurstofopnamevermogen.

Aërobe training moet plezierig zijn. Een beetje

transpireren mag, maar buiten adem raken niet. Tijdens

een oefening moet u gewoon een gesprek kunnen

voeren. Door minstens drie keer per week 30 minuten te

trainen, bouwt u een basisconditie op die u vervolgens

onderhoudt door enkele keren per week te trainen.

Vervolgens kunt u uw conditie eenvoudig verbeteren

door het aantal trainingen op te voeren. Omdat een

zware training voor mensen met overgewicht belastend

kan zijn voor hart en bloedvaten is het verstandig te

beginnen met een langzame pedaalslag met geringe

weerstand. Naarmate de conditie toeneemt, kunnen

snelheid en weerstand geleidelijk worden opgevoerd.

Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat

bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals polyester

of polyamide) statische electriciteit veroorzaken, wat bij

de hartslagmeting problemen veroorzaken kan. Denkt

u eraan dat mobiele telefoons, een teevee of andere

electronische apparaten een electromagnetisch veld om

zich heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen

veroorzaken kan.

Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale

hartslag is: dit is de hartslag die bij meer inspanning niet

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

E 8 5 S E 8 5

H A N D L E I D I N G

•

6. TARGET HR

meer hoger wordt. Als u niet weet wat uw maximale

hartslag is, kunt u de volgende formule als leidraad

nemen:

Zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast

wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft.

Als de hartslag te hoog wordt neemt de weerstand

automatisch af, als de hartslag te laag wordt, neemt

de weerstand automatisch toe, waardoor u een grotere

inspanning moet leveren. De ingestelde hartslagwaarde

is tijdens de training te veranderen met de pijltoetsen.

7. SCAN HOLD

208 – 0,7 X DE LEEFTIJD

Het maximum varieert van persoon tot persoon. De

maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn

punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag dan een

arts uw maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen

met uw training, hebben wij drie verschillende hartslag

niveaus geselecteerd.

Om de zes seconden wijzigt de monitor de

geregistreerde waarden op de display.Als u een van de

waarden langere tijd in de gaten wilt houden, moet u op

de toets SCAN HOLD drukken. Daarmee houdt u de

getoonde waarde op de display vast. Als u dan weer de

elkaar afwisselende waarden op de display wilt volgen,

moet u de vergrendeling vrijgeven door nog eens op de

toets SCAN HOLD te drukken.

8. QUICK START

Met de Snelstart-toets begint u gelijk met de

MANUAL-training, zonder gebruikersinstellingen.

BEGINNER: 50 tot 60 % van de maximale hartslag

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen,

mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen

die lang niet getraind hebben. Drie trainingen van

tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen.

Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de

ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al

snel voor een merkbaar resultaat.

9. ZOOM

Bij alle trainingsvormen kunt u inzoomen op het

grafische profieldisplay. Als u op de ZOOM-toets drukt,

wordt het profiel op het display groter (2x, 4x, 8x en

16x vergroting). Als u vijf keer op deze knop drukt,

komt het profiel weer in zijn oorspronkelijke afmeting

op het display.

GEMIDDELDE SPORTER: 60 tot 70 % van de maximale

hartslag

Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op

peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning -

minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week - heeft

een positief effect op hart en longen. Om uw conditie

verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per

week verhogen of de duur van uw training verlengen.

Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd!

10. RESET

Zet alle instellingen op NUL door de toets twee

seconden ingedrukt te houden.

11. ENTER

Wordt gebruikt om door u ingestelde waarden te

bevestigen.

GETRAINDE SPORTER: 70 tot 80 % van de maximale

hartslag

12. PIJLTOETSEN

Deze toetsen worden gebruikt voor het instellen van

de verschillende waarden en weerstand en selecteren

van programma’s. Als u tijdens de training door

het trainingsprogramma bladert, wordt het reeds

uitgevoerde gedeelte van het programma daardoor niet

gewijzigd.

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie

écht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie

trainingen.

MONITOR

TOETSEN

FUNCTIES

1. MANUAL

GRAFIEKDISPLAY

Hiermee kunt u met behulp van de pijlstoetsen het

inspanningsniveau tijdens de training instellen.

2. MEMORY

Met deze toets kunt u verschillende, door uzelf

ingestelde programma’s opslaan in het geheugen of

oproepen.

Het display toont grafisch het profiel of de

trainingsvorm. Onderaan het profieldisplay ziet u

de volgende trainingswaarden: snelheid, gemiddelde

snelheid, gemiddeld vermogen en gemiddelde hartslag.

TIME / EFFORT

Dit venster geeft de resterende ingestelde trainingstijd òf

het inspanningsniveau in Watts weer.

3. PROGRAMS

Het soort van trainingen die de Program funstie

heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen.

Vaste of zelf samen te stellen trainingsprofielen.

Keuzetoets PROGRAMS laat u voorgeprogrammeerde

trainingsprofielen gebruiken en wijzigen.

4. WATT CONTROL

DISTANCE / RPM

Het middelste venster rechts geeft de afstand in km of

snelheid in RPM weer.

Met WATT CONTROL oftewel het programma voor

constante inspanning, kunt u het door u gewenste

inspanningsniveau instellen; de trainer regelt de

inspanning onafhankelijk van het trappervermogen. U

kunt het ingestelde niveau tijdens de training bijstellen.

5. TEST

ENERGY / HR

Dit venster geeft geschat calorieverbruik of hartslag

weer. Omdat het vermogen om energie te produceren

niet voor iederen gelijk is, vormt de waarde die de

monitor berekent slechts een ruwe schatting.

Met de functie Conditietest kunt u uw conditie veilig en

betrouwbaar testen.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MONITORFUNCTIES

7. Stel het geslacht in (Male = man / Female = vrouw):

verander de instelling met de pijltoetsen. Bevestig de

instelling met de ENTER-toets.

8. Stel de leeftijd van de gebruiker in: verander de

instelling met de pijltoetsen. Bevestig de instelling met

de ENTER-toets.

De monitor wordt actief wanneer het toestel op de

elektricteit wordt aangesloten en u daarna begint

te fietsen of op een willekeurige toets drukt. Op de

monitor verschijnt dan het startmenu.

9. Geef uw maximale hartslag op met de pijltoetsen. De

monitor schat de maximale hartslag door berekening

op basis van de eerdere gegevens van de gebruiker, met

de formule 208 - 0,7 x leeftijd. Als u uw maximale

hartslag precies weet, kunt u de door de monitor

geschatte waarde corrigeren. Bevestig de instelling met

de ENTER-toets.

10. Stel uw aërobische drempelhartslag in met de

pijltoetsen. De monitor berekent de drempelhartslag

(60% van de maximale hartslag). Als u uw aërobische

drempelhartslag precies weet, kunt u de schatting van

de monitor corrigeren. Bevestig de instelling met de

ENTER-toets.

Als er 5 minuten geen activiteit is (fietsen, of het

indrukken van een toets), schakelt de monitor vanzelf

uit. Er blijft, zolang de transformator in het stopcontact

aangesloten is, spanning op de elektronica en de

monitor staan.

De waarden van een onderbroken training worden 5

minuten in het geheugen van de monitor opgeslagen,

waarna ze op nul worden gezet.

De monitor geeft zelf toelichting op de monitorfuncties.

De instructies op het display zijn te herkennen aan de

letter i tegen een gele achtergrond. De instructieteksten

verdwijnen van het display als u op ENTER drukt.

11. Stel uw anaërobische drempelhartslag in met de

pijltoetsen. De monitor berekent de drempelhartslag

(80% van de maximale hartslag).

Deze trainer is geschikt voor het gebruik van de T-Ware

fitness test- en conditie programma. U kunt gebruik

maken van deze software op uw PC door middel van

het aansluiten van de trainer met een USB kabel (USB-

aansluiting aan de achterkant van de monitor).

Als u uw anaërobische drempelhartslag precies weet,

kunt u de schatting van de monitor corrigeren.

Accepteer uw keuze met ENTER, waarna u vanzelf

terugkeert naar het beginscherm van de functie

SETTINGS.

Informatie betreffende het T-Ware kunt U en Tunturi’s

website www.tunturi.com vinden.

Nadat u de gebruikersgegevens heeft ingesteld, kunt u

daarvan in het vervolg profiteren: geef voordat u gaat

trainen uw eigen gebruikersnaam op met de pijltoetsen.

Daarna kunt u met de training beginnen door op de

gewenste functietoets te drukken.

INSTELLING VAN GEBRUIKERGEGEVENS

Wij adviseren u om een gebruikerscode te kiezen

en uw persoonlijke gegevens op te slaan. Deze

informatie wordt o.a. gebruikt bij het schatten van uw

persoonlijke calorieverbruik. Verder kunt u instellen

met welke meeteenheden het toestel moet werken

en de totaalwaarden van het toestel bekijken. Met

uw gebruikerscode kunt u ook uw zojuist afgesloten

training opslaan.

Door in het beginscherm van de functie SETTINGS te

kiezen voor Terug, keert u terug naar de begintoestand

van de monitor zonder iets in te stellen.

Als u in het beginscherm van de functie SETTINGS

kiest voor Log, komt een samenvatting van de

trainigsgegevens van de gekozen gebruiker op het

scherm. U kunt hier de gegevens van de laatste training

of een samenvatting van alle trainigen van een gebruiker

bekijken. Met Terug komt u weer op het beginscherm

van de functie SETTINGS.

Bij het alternatief Just Go worden de

gebruikersinstellingen niet in gebruik genomen. U kunt

de training direct starten door de toets voor de gewenste

training in te drukken. BELANGRIJK!

Bij Just Go kan de uitgevoerde training niet worden

opgeslagen.

Als u in het beginscherm van de functie SETTINGS

kiest voor Verwijder, wist u de gebruiker en de

bijbehorende gegevens uit het geheugen van de meter.

GEBRUIKERSINSTELLINGEN

1. Kies met de pijltoets gebruikerscode 1-4. Bevestig de

instelling met de ENTER-toets.

QUICK START

2. Kies met de pijltoets SETTINGS-functie. Bevestig de

instelling met de ENTER-toets.

1. Druk op het QUICK START-toets en begin met de

training door te gaan fietsen.

3. Kies met de pijltoets de taal. Bevestig de instelling

met de ENTER-toets.

4. Stel de meeteenheden in (gegevens volgens het

metrische systeem: Metric1 (km, kg, cm, kcal), Metric2

(km, kg, cm, kJ), gegevens in Engelse eenheden:

Imperial1, Imperial2) met de pijltoetsen. Bevestig de

instelling met de ENTER-toets.

5. Geef uw gewicht op. Verander de instelling met de

pijltoetsen. Bevestig de instelling met de ENTER-toets.

6. Geef met de pijltoets uw lengte op. Bevestig de

instelling met de ENTER-toets.

2. U kunt met de pijltoetsen het gewenste

inspanningsniveau (1-58 Nm) instellen. De stippen

geven de intensiteit van de training weer. Hoe hoger de

stippen, hoe zwaarder de inspanning.

3. U beëindigt het trainingsprogramma door twee

keer op de STOP-knop te drukken, en het monitor

gaat terug in de startmodus, of door eenmaal op de

MEMORY-toets te drukken, daarna u kunt de training

in het geheugen opslaan.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

E 8 5 S E 8 5

H A N D L E I D I N G

•

kort. Het profiel is geschikt voor beginners. Met de

vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde inspanning is

102 watt, de piek inspanning is 150 watt.

MANUAL PROGRAMMA

1. Druk op het MANUAL-toets.

2. Kies met de pijltoetsen de door u gewenste

streefwaarde voor de training: :de duur in tijd

(SET TIME, 10 –180 minuten), in afstand (SET

DISTANCE, 3-100 km), of in calorieverbruik (200-

8000 kJ). Bevestig de instelling met de ENTER-toets.

3. Stel de duur van het profiel in. Bevestig de instelling

met de ENTER-toets.

PROFIEL P3. Intensiviteitsprofiel met vele pieken om de

explosieve kracht te verbeteren. De inspanning wordt

onregelmatig gevarieerd en de pieken duren vrij kort.

Het profiel is geschikt voor iedereen. Met de vooraf

ingestelde waarden, de gemiddelde inspanning is 117

watt, de piek inspanning is 150 watt.

4. Begin met de training. U kunt met de pijltoetsen het

gewenste inspanningsniveau (1-58 Nm) instellen. De

stippen geven de intensiteit van de training weer. Hoe

hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning.Tijdens

de training kunt u met de ENTER-knop de weerstand

of de hartslag tijdens de training afbeelden. Voor het

tonen van de hartslag is hartslagmeting vereist.

5. Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is,

geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dan echter

als u wilt gewoon doorgaan met de training.

6. U beëindigt het trainingsprogramma door twee

keer op de STOP-knop te drukken, en het monitor

gaat terug in de startmodus, of door eenmaal op de

MEMORY-toets te drukken, daarna u kunt de training

in het geheugen opslaan.

PROFIEL P4. Intensief bergop-profiel voor verbetering

van het uithoudingsvermogen. De vrij lange pieken

worden steeds hoger. Het profiel is vooral geschikt

voor personen met een goede conditie. Met de vooraf

ingestelde waarden, de gemiddelde inspanning is 133

watt, de piek inspanning is 210 watt.

PROFIEL P5. Regelmatig intensief intervalprofiel, met

duidelijk te onderscheiden piek- en basisvermogen.

De standaardinstelling van het vermogen is 138 W,

piekvermogen 200 W. Let op, in dit profiel kunt u apart

overschakelen tussen piek- en basisweerstanden.

PROFIEL P6. Hartslagprofiel met drie pieken voor

verbetering van de zuurstofopname. De pieken zijn vrij

lang. Het profiel is ook geschikt voor beginners. Met de

vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritme

is 112, de piek hartslag is 125.

PROGRAMS

1. Druk op het PROGRAMS-toets.

2. Kies met de pijltoetsen het gewenste profiel

(1-10, P1-P5 = programma voor een constant

inspanningsniveau, P6-P10 = programma voor de

streefhartslag, hartslagmeting vereist). Bevestig de

instelling met de ENTER-toets.

PROFIEL P7. Bergop-hartslagprofiel. Tot halverwege

neemt de hartslag gelijkmatig toe en daalt daarna

gelijkmatig. Het profiel is ook geschikt voor beginners.

Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde

hartslagritme is 121, de piek hartslag is 150.

3. Kies met de pijltoetsen de door u gewenste

streefwaarde: de duur in tijd (SET TIME, 10 –180

minuten), of in afstand (SET DISTANCE, 3-100 km).

Bevestig de instelling met de ENTER-toets.

4. Stel de gewenste streefwaarde in met de pijltoetsen en

bevestig de instelling met de ENTER-toets.

5. Begin met de training. U kunt met de pijltoetsen

het gewenste inspanningsniveau instellen. De stippen

geven de intensiteit van de training weer. Hoe hoger

de stippen, hoe zwaarder de inspanning. Tijdens

de training kunt u met de ENTER-toets wisselen

tussen de weergave van weerstand en hartslag. Voor

hartslagweergave is hartslagmeting vereist.

6. Wanneer de streefwaarde is bereikt, geeft de monitor

een geluidssignaal. U kunt echter gewoon doorgaan als

u wilt.

7. U beëindigt het trainingsprogramma door twee

keer op de STOP-knop te drukken, en het monitor

gaat terug in de startmodus, of door eenmaal op de

MEMORY-toets te drukken, daarna u kunt de training

in het geheugen opslaan.

PROFIEL P8. Hartslagprofiel met drie pieken voor

verbetering van het uithoudingsvermogen. De pieken

duren vrij lang, maar de hartslag blijft steeds tamelijk

gelijkmatig. Het profiel is geschikt voor iedereen.

Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde

hartslagritme is 120, de piek hartslag is 140.

PROFIEL P9. Bergop-hartslagprofiel voor verbetering

van het uithoudingsvermogen. De vrij lange pieken

worden steeds hoger. Het profiel is vooral geschikt

voor personen met een goede conditie. Met de vooraf

ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritme is 131,

de piek hartslag is 170.

PROFIEL P10. Hartslagprofiel met drie pieken voor

verbetering van de zuurstofopname. Na de vrij lange

pieken begint een gelijkmatige herstelfase. Het profiel is

vooral geschikt voor personen met een goede conditie.

Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde

hartslagritme is 133, de piek hartslag is 160.

PROFIEL P1. Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor

verbetering van de zuurstofopname. De pieken duren

vrij lang, maar met de instestelde waarden het profiel

is geschikt voor beginners. Met de vooraf ingestelde

waarden, de gemiddelde inspanning is 98 watt, de piek

inspanning is 125 watt.

WATT CONTROL PROGRAMMA

De E85S / E85 is uitgerust met een WATT CONTROL

-programma, waarmee u op een vooraf bepaald

inspanningsniveau kunt trainen.

1. Druk op het WATT CONTROL-toets.

2. Met de pijltoets kunt u het gewenste

inspanningsniveau in Watts instellen (20-600 W).

PROFIEL P2. Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor

verbetering van de zuurstofopname. De pieken zijn vrij

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Bevestig de instelling met de ENTER-toets.

3. Kies met de pijltoetsen de door u gewenste

streefwaarde voor de training: de duur in tijd (SET

TIME, 10 –180 minuten), of in afstand (SET

DISTANCE, 3-100 km), of in calorieverbruik (200-

8000 kJ). Bevestig de instelling met de ENTER-toets.

4. Stel de streefwaarde voor de training in met de

pijltoetsen en bevestig de instelling met de ENTER-

toets.

5. Begin met de training door te gaan fietsen. U kunt

met de pijltoetsen het gewenste inspanningsniveau (20-

600 W) instellen. De stippen geven de intensiteit van

de training weer. Hoe hoger de stippen, hoe zwaarder de

inspanning. Tijdens de training kunt u wisselen met de

ENTER-toets.

MANNEN / MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN

(VO2MAX) 1 = ZEER SLECHT - 7 = UITSTEKEND

LEEFT.

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

6. Nadat de streefwaarde voor de training bereikt is,

klinkt een geluidssignaal. U kunt dan echter gewoon

doorgaan met trainen als u dat wilt.

7. U beëindigt het trainingsprogramma door twee

keer op de STOP-knop te drukken, en het monitor

gaat terug in de startmodus, of door eenmaal op de

MEMORY-toets te drukken, daarna u kunt de training

in het geheugen opslaan.

VROUWEN / MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN

(VO2MAX) 1 = ZEER SLECHT - 7 = UITSTEKEND

LEEFT.

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

TEST

De condititetest van de monitor is een meertrapstest.

Deze begint met een lichte inspanning, maar afhankelijk

van het gekozen testmodel neemt de inspanning

gelijkmatig toe.

De meertrapstest is een veilige en betrouwbare

submaximale manier om de lichamelijke conditie te

testen. De test wordt voortgezet tot de individuele

streefwaarde voor de hartslag (85 % van uw maximale

hartslag) is bereikt. Voor de test is het gebruik van de

hartslagriem vereist: tijdens de test houdt de monitor

de wijzigingen in de hartslag bij en schat aan de hand

daarvan uw maximale zuurstofopnamecapaciteit. De

maximale zuurstofopnamecapaciteit is de beste manier

om de lichamelijke conditie in te schatten. Na afloop

van de test geeft de monitor een veelzijdige schatting

van uw conditie.

C) 1e trap = inspanningstrap waarmee de test begint

5. Accepteer uw keuze met ENTER.

6. Het display toont uw gebruikersgegevens en de

streefwaarde voor uw hartslag. Deze gegevens worden

gebruikt bij de berekening van het testresultaat. Zo

nodig kunt u de streefwaarde voor de hartslag corrigeren

met de pijltoetsen. Accepteer uw instellingen met

ENTER.

VOORBEREIDING VAN DE TEST

UITVOERING VAN DE TEST

1. Stel uw gebruikersnaam in gebruik: de meter heeft uw

gebruikersgegevens nodig als basis voor de schatting van

uw conditie.

2. Druk op de TEST-toets.

3. Kies met de pijltoetsen de conditiecategorie die het

best bij u past:

A) inactief = beoefent geen lichaamsbeweging, zwakke

conditie

B) actief = doet aan lichaamsbeweging, gemiddelde of

goede conditie

C) sporter = doet actief aan lichaamsbeweging, goede of

uitstekende conditie

4. Op het display komt het testmodel dat correspondeert

met de respectieve conditiecategorie.

A) traptijd = duur van de vermogenstrappen tijdens de

test

1. Op het display komt het gekozen trappenmodel van

de test. Begin de test door te gaan fietsen.

De curve van uw hartslag wordt in het rood op het

display afgebeeld en wordt tijdens de test steeds

bijgewerkt. De streefwaarde voor de hartslag is een rode

stippellijn.

2. Wanneer uw hartslagniveau de streefwaarde bereikt,

geeft de monitor een geluidssignaal en een melding op

het display. Wij bevelen u aan om de test nu te stoppen,

maar als uw conditie voldoende goed is, kunt u ook

doorgaan met de test. Als de streefwaarde voor uw

hartslag correct is ingesteld (d.w.z. dat u precies genoeg

heeft vastgesteld wat uw maximale hartslag is), levert

doorgaan met de test echter geen verbetering in de

testnauwkeurigheid op.

3. Nadat u uw streefwaarde voor de hartslag heeft

bereikt, kunt u de test beëindigen door op ENTER te

drukken of door op te houden met fietsen. De monitor

B) trapvermogen = vermogen van de trap (in Watt); de

test bestaat uit meerdere trappen

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

E 8 5 S E 8 5

H A N D L E I D I N G

•

toont vervolgens het testresultaat:

MEMORY

A) aërobische conditie = schatting van uw

conditieniveau in het inspanningsgebied dat u meestal

gebruikt en dat het best weergeeft hoe goed uw

lichamelijke conditie is.

U kunt in het geheugen van de monitor vijf

zelfgemaakte trainingsprogramma’s voor elk van vier

gebruikers opslaan.

B) MET-waarde = getal dat het aantal veelvouden

aangeeft waarmee de zuurstofopnamecapaciteit van uw

lichaam kan toenemen ten opzichte van een volledige

rusttoestand.

C) ml/kg/min = uw zuurstofopnamecapaciteit

uitgedrukt in milliliters zuurstof per minuut per kilo

lichaamsgewicht.

D) l/min = uw zuurstofopnamecapaciteit uitgedrukt

in liters zuurstof per minuut. Het verschil met de

voorafgaande waarde is, dat hier geen rekening wordt

gehouden met uw lichaamsgewicht.

E) Wmax = schatting van uw maximale prestatieniveau

in Watt.

BEWAREN VAN EIGEN PROGRAMMA’S

1. Druk op het MEMORY-toets, wanneer u een zelf

ontwikkeld programma wilt vastleggen.

2. Kies met de pijltoetsen de gewenste geheugenlocatie

(u kunt kiezen uit 1-5). Bevestig uw keus met ENTER.

Het eigen programma is nu vastgelegd in de computer.

BELANGRIJK! Een programma moet minstens 10

minuten lang zijn om te kunnen worden opgeslagen.

3. U kunt een bestaand programma vervangen door een

nieuw. In dat geval verzoekt de monitor om bevestiging.

Selecteer met de pijltoetsen en accepteer uw keuze met

ENTER.

F) W/kg = verhoudingsgetal van uw maximale

prestatieniveau en uw gewicht.

4. Door op ENTER te drukken verlaat u de testmodus.

GEBRUIK VAN DE PROGRAMMA’S

1. Druk op de MEMORY-toets.

2. Kies de gewenste programmamodus met de

pijltoetsen.

A) Herhaal = herhaal de training zoals deze is opgeslagen

B) Bewerk = bewerk de duur van de opgeslagen training

voordat deze in gebruik wordt genomen

C) Wedstrijd = houd een wedstrijd tegen de opgeslagen

trainingsprestatie. BELANGRIJK!

Bij de wedstrijdfunctie kunt u alleen

TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE

STREEFHARTSLAG

Dit programma zorgt ervoor dat de weerstand steeds

zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op de

ingestelde waarde blijft. Hiervoor moet uiteraard de

hartslag gemeten worden.

programmaprofielen gebruiken die zijn gemaakt in

de manual functie. In dergelijke profielen wordt de

weerstand weergegeven in standaard krukasmoment

(Nm).

1. Druk op het TARGET HR-toets.

2. Het HR venster licht nu op. Kies met de pijltoetsen

de gewenste hartslagniveau (80-220) . Bevestig de

instelling met de ENTER-toets.

3. Accepteer uw keuze met ENTER.

3. Kies met de pijltoetsen de door u gewenste

streefwaarde voor de training de duur in tijd (SET

TIME, 3 –100 minuten), of in afstand (SET

DISTANCE, 3-100 km), of in calorieverbruik (200-

8000 kJ). Bevestig de instelling met de ENTER-toets.

4. Stel de streefwaarde in met de pijltoetsen en bevestig

uw keuze met ENTER.

5. Begin met de training door te gaan fietsen. Tijdens

de training kunt u de hartslag instellen (80-220). Het

display toont lichte inspanning met groene balken,

actieve inspanning met gele balken en zware inspanning

met rode balken. Tijdens de training kunt u met

ENTER op het display de inspanning of de hartslag

afbeelden. Voor het tonen van de hartslag is het gebruik

van de hartslagriem vereist. U kunt met de pijltoetsen

het gewenste inspanningsniveau (20-600 W) instellen.

De stippen geven de intensiteit van de training weer.

Hoe hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning.

6. Nadat de streefwaarde is bereikt, klinkt een

geluidssignaal. Als u wilt kunt u gewoon doorgaan met

het programma.

A) Herhaal = begin de training door te gaan fietsen. Met

de pijltoetsen kunt u bladeren in weerstandsniveau’s van

het programma.

B) Bewerk= kies de duur van de training met de

pijltoetsen (SET TIME tussen 10 en 180 min.). Begin

de training door te gaan fietsen. Met de pijltoetsen kunt

u het weerstandsniveau van het programma wisselen.

C) Wedstrijd = kies de wedstrijdmodus met de

pijltoetsen (tijd: welke afstand kunt u in de opgegeven

tijd afleggen, of afstand: hoe snel kunt u de opgegeven

afstand afleggen) en bevestig uw keuze met ENTER.

Het opgeslagen wedstrijdprofiel komt op het display.

Begin de wedstrijd door te gaan fietsen. Onderaan het

display komt uw snelheid (km/u) te staan en of u voor

of achter ligt op het schema (d.w.z. de laatste opgeslagen

prestatie met dit programma).

Uw afstand in vergelijking met de vorige training komt

ook op het scherm: de opgeslagen afstand is een blauwe

verticale lijn.

4. U beëindigt het trainingsprogramma door twee

keer op de STOP-knop te drukken, en het monitor

gaat terug in de startmodus, of door eenmaal op de

MEMORY-toets te drukken, daarna u kunt de training

in het geheugen opslaan.

7. U beëindigt het trainingsprogramma door twee

keer op de STOP-knop te drukken, en het monitor

gaat terug in de startmodus, of door eenmaal op de

MEMORY-toets te drukken, daarna u kunt de training

in het geheugen opslaan.

ONDERHOUD

De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig.

Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle

bouten en moeren nog goed vast zitten. U kunt het

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

ONDERHOUDSMENU

apparaat schoonhouden door het af te nemen met een

vochtige doek. Gebruik echter geen oplosmiddelen.

De monitor heeft een onderhoudsmenu. Dit gaat open

wanneer u in het startmenu 3 seconden de ZOOM-

knop ingedrukt houdt. In het onderhoudsmenu kunt

u van scherm wisselen met de pijltoetsen. Bevestig uw

keuzes steeds met ENTER.

De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking

van transpiratievocht beschermen, om regelmatig deze

delen te behandelen met een car-wax of teflonolie.

Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit!

A) Startmenu = het onderhoudsmenu verlaten en

terugkeren naar het startmenu.

De elektromagnetische weerstand genereert een

magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges of

de magneetstrip op bank- en creditcards kan

beschadigen als deze in direct contact komen met de

magneten. Probeer daarom nooit het gedeelte met

de elektromagnetische weerstand te openen of te

demonteren!

B) Totalen = totaal afgelegde afstand en gebruikstijd. De

Nul-functie zet beide totaalwaarden op nul.

C) Programma update = op het display staat het

versienummer van het programma van de monitor.

Met de functie Update kunt u de programmaversie van

de monitor updaten.

D) Geluidssignalen = de geluidssignalen van de monitor

in gebruik nemen of uitschakelen.

E) Scherm = instellen van het beeldcontrast

Het elektromagnetische weerstand systeem is gebaseerd

op het opwekken van elektromagnetische kracht.

Het weerstand niveau en de veranderingen daarvan

worden elektronisch gemeten en weergegeven, op het

beeldscherm, in Watts. Hierdoor hoeft uw Tunturi

fietsergometer niet opnieuw gekalibreerd te worden

wanneer deze gemonteerd, onderhouden of gebruikt

wordt, geheel volgens de instructies in deze handleiding.

VERPLAATSEN

Wilt u uw fietstrainer verplaatsen, doe dat dan op de

hieronder omschreven manier. Het verkeerd optillen van

een zwaar apparaat, kan immers rugletsel veroorzaken.

Als het apparaat enige tijd niet wordt gebruikt, is het

mogelijk, dat de transmissieriem enigszins vervormt. U

ondervindt een onregelmatig gevoel bij het fietsen, als u

weer opnieuw gaat trainen. Echter na een paar minuten

fietsen, krijgt de transmissieriem zijn oorspronkelijke

vorm weer terug en zal het onregelmatige gevoel weer

snel verdwijnen.

BELANGRIJK! Schakel bij het verplaatsen van het

apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de

stekker uit het stopcontact!

Ga achter het apparaat staan. Pak met een hand het

zadel vast en met de andere het stuur. Plaats een voet

op de achtersteun. Kantel het apparaat zo dat het op de

transportwieltjes komt te staan. Rij het apparaat op de

transportwieltjes naar de andere plek. Laat het apparaat

langzaam zakken. Hou daarbij het stuur vast en blijf

achter het apparaat staan tot de trainer weer op de grond

staat.

GEBRUIKSSTORINGEN

BELANGRIJK! Ondanks voortdurende

kwaliteitscontroles, kunnen er defecten of storingen

optreden die het gevolg zijn van het niet goed

functioneren van onderdelen die in de looptrainer

zijn gebruikt. In de meeste gevallen is het onnodig

om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden,

aangezien de storing meestal kan worden opgelost door

het vervangen van het defecte onderdeel. Mochten er

storingen optreden bij het gebruik van de trainer, neem

dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer.

Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer

van uw Tunturi trainer, de eventuele storingscode en

door wie de trainer is geïnstalleerd.

Om schade aan het apparaat te voorkomen, is het

raadzaam de trainer op een droge plek met zo min

mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen.

TECHNISCHE GEGEVENS

E85S

Lengte..........................................98 cm

Breedte.........................................64 cm

Hoogte.........................................104 cm

Gewicht .......................................35 kg

Indien u merkt dat er iets niet in orde is met de

looptrainer, schakelt u direct de looptrainer uit door de

aan- en uitknop in te drukken. Wacht vervolgens één

minuut en schakel de looptrainer weer aan. Op deze

manier moeten incidentele fouten hersteld zijn en kan

de looptrainer opnieuw worden gebruikt. Indien de

looptrainer na het aan- en uitschakelen door de aan- en

uitknop nog steeds niet goed functioneert, neem dan

contact op met uw Tunturi dealer voor onderhoud.

E85

Lengte..........................................96 cm

Breedte.........................................64 cm

Hoogte.........................................116 cm

Gewicht .......................................44 kg

Alle Tunturi modellen voldoen aan de eisen van EUs

EMC Directieven betreffende elektromagnetische

compatibiliteit (89/336/EEC) en elektrische

apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde

spanningslimieten (73/23/EEC). Daarom is dit product

met de CE label voorzien.

Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model,

het serienummer van het apparaat en het nummer van

het onderdeel. Op de laatste pagina’s van deze gids vindt

u de onderdelenlijst.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

E 8 5 S E 8 5

H A N D L E I D I N G

•

Alle Tunturi ergometers voldoen aan EN precisie- en

veiligheidsnormen (Norm SHA, EN-957, deel 1 en 5).

Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen

zonder daarover nader te berichten.

BELANGRIJK! De garantie vervalt bij schade als

gevolg van het niet volgen van de instructies in deze

gids betreffende het monteren, het instellen en het

onderhouden van de apparatuur. De instructies

dienen bij het in elkaar zetten, het onderhoud en het

gebruik, zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd.

Veranderingen of modificaties, welke niet door Tunturi

Oy Ltd zijn goedgekeurd, laten de Tunturi Oy Ltd

product aansprakelijkheid geheel vervallen.

Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw

nieuwe Tunturi trainingspartner!

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

danneggiare la membrana del display.

INDICE

Non usate mai l’attrezzo con carter smontati.

Per evitare danni consigliamo di collocare l’attrezzo su

una superficie protettiva.

L’attrezzo può essere usato da una persona sola alla

volta.

Impugnate il manubrio per salire o scendere

dall’attrezzo.

Proteggi il pannello dell’utente dalla luce del sole.

La superficie del pannello, se bagnata dal sudore, deve

sempre essere asciugata.

•

AVVERTENZE..........................................................46

MONTAGGIO ...........................................................46

REGOLAZIONI E CORRETTA ................................48

POSIZIONE TRAINING............................................48

TRAINING CON LA TUNTURI ................................49

BATTITO CARDIACO...............................................49

PANNELLO...............................................................50

FUNZIONE MANUALE.............................................51

PROGRAMS.............................................................52

TEST ........................................................................53

PROGRAMMA A PULSAZIONE...............................54

COSTANTE (TARGET HR) .....................................54

FUNZIONE MEMORIA.............................................54

MANUTENZIONE ....................................................54

TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO ....................55

DATI TECNICI .........................................................55

•

Indossate abbigliamento appropriato durante

l’allenamento.

Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da

quelle descritte da questo manuale.

L’attrezzo non puó essere usato da persone, il cui peso

superi i 135 kg.

•

Questo attrezzo é concepito per uso domestico e uso

light commercial, per il quale vale la garanzia; per uso

domestico 24 mesi e per uso light commercial 12 mesi.

Per maggiori informazioni sulle condizioni di garanzia

dell’attrezzo, consultare il libretto di garanzia allegato.

La garanzia non copre danni derivati da negligenze

derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte

i questo manuale!

AVVERTENZE

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della

tua attrezzatura da ginnasica. Leggi con attenzione

quanto scritto in questa guida, prima del montaggio dei

pezzi e prima di fare uso dell’attrezzo o di effettuarne

qualunque manutenzione. Ti raccomandiamo pure

di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a

portata di mano; essa ti fornirà, adesso e nel futuro,

tutte le istruzioni necessarie all’uso e alla manutenzione

della tua attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi

seguirle sempre con molta attenzione!

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI

ALLENAMENTI TUNTURI!

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla tua

forma fisica. Indubbiamente sei una persona esigente

che richiede il meglio in quanto a qualità e stile. Nella

Tunturi troverai il tuo partner ideale. Alta tecnologia,

sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni

sono le sue caratteristiche. Qualunque sia il tipo di

allenamento che intendi praticare, questo è lo strumento

fatto per te. Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi

troverai le informazioni necessarie per un allenamento

efficace. Puoi anche consultare il sito internet della

Tunturi (www.tunturi.com).

AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE

Prima di iniziare l’allenamento consultate un medico

per controllare la vostra condizione fisica.

Se avvertite disturbi, nausea o altri sintomi anormali

durante l’esercizio, smettate immediatamente e

consultate un medico.

•

Onde evitare dolori muscolari, fate alcuni esercizi di

stiramento prima dell’allenamento.

•

MONTAGGIO

AVVERTENZE SULL’AMBIENTE

Aprire l’imballaggio, adagiandolo sul fianco. Estrarre il

prodotto dalla scatola e controllare che questa contenga

i seguenti componenti:

L’attrezzo non è stato progettato per essere usato

all’aperto.

Posizionare l’attrezzo su una superficie la più piana

possibile.

Assicuratevi che l’ambiente dove vi allenate abbia

ventilazione adeguata e non sia umido.

•

1. Telaio

•

2. Supporto posteriore e frontale (E85)

3. Manubrio (E85)

4. Pedali (2, E85)

5. Interfaccia

6. Trasformatore

7. Utensili (le parti sono segnate con * nella lista pezzi di

ricambio): conserva tali utensili con cura, in quanto ne

puoi aver bisogno (per esempio, in fase di regolazione

dell’attrezzo)

Consigliamo di conservare l’attrezzo, quando in uso,

a temperatura ambiente da +10 a +35°C. L’attrezzo può

essere immagazzinato da -15 a + 40°C. Il tasso d’umidità

non deve mai superare il 90 %.

AVVERTENZE SULL’USO DELL’ATTREZZO

Se si permette ai bambini di usare l’attrezzo, si deve

•

sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e

del loro temperamento. Devono essere istruiti al corretto

uso dell’attrezzo e controllati.

Prima dell’uso assicuratevi che l’attrezzo funzioni

correttamente. Non usate un attrezzo difettoso.

La lista pezzi di ricambio, la trovi nel retro di questa

guida. Se notate le mancanza di qualcosa, contattate

il vostro rivenditore indicando modello, numero di

•

Non appoggiarsi mai sul pannello.

Premi i tasti con il polpastrello: le unghie possono

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L E D ´ U S O

E 8 5 S E 8 5

•

serie e codice del ricambio. L’imballaggio è inclusivo

di sacchetto riempito con silicati, per l’assorbimento

dell’umidità durante l’immagazzinamento e il trasporto.

Ricordati di disfartene, dopo il disimballaggio

dell’attrezzatura. Le direzioni sinistra, destra, fronte e

retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si

trova la persona durante l’allenamento.

4. Alla fine, metti la decorazione in plastica a copertura

della giuntura.

E85S

INTERFACCIA (FIGURE E85)

1. Collegare il cavetto, proveniente dal tubo del

manubrio alla presa dell’interfaccia.

2. Versione con sensori nel manubrio: collegare il

cavetto, proveniente dal tubo del manubrio alla cavetto

dell’interfaccia.

INTERFACCIA

3. Spingi con attenzione il modulo interfaccia entro

l’alloggio apposito, che si trova sulla parte superiore del

tubo di sostegno del manubrio.

4. Dopo esserti assicurato che il modulo sia in posizione

corretta, stringi le due viti per il fissaggio.

1. Collegare il cavetto, proveniente dal tubo del

manubrio alla presa dell’interfaccia.

2. Versione con sensori nel manubrio: collegare il

cavetto, proveniente dal tubo del manubrio alla cavetto

dell’interfaccia.

3. Spingi con attenzione il modulo interfaccia entro

l’alloggio apposito, che si trova sulla parte superiore del

tubo di sostegno del manubrio.

4. Inclinate l’attrezzo all’indietro in modo che appoggi a

terra sul piede posteriore e sulla sella.

E85

SUPPORTO POSTERIORE

1. Colloca la base sotto il terminale posteriore inferiore

del telaio. Fissala con due viti esagonali e relative

rondelle.

5. Dopo esserti assicurato che il modulo sia in posizione

corretta, stringi le due viti per il fissaggio.

2. Inserite le due coperture decorative sulla testa

esagonale delle viti.

TUBO DEL MANUBRIO

ATTENZIONE! Le viti di fissaggio sono già state prefissate

in modo giusto, per cui non bisogna allentarle.

1. Libera, dal nastro color arancione che lo ricopre, il filo

fuoriuscente dal tubo del telaio e, dopo di ciò, collega

detto filo con quello sporgente dal tubo di sostegno del

manubrio. Fai scorrere con attenzione il filo entro il

montante del telaio.

2. Spingi il tubo di sostegno del manubrio entro

l’apposito alloggio all’interno del telaio, facendo

attenzione a che le viti di fissaggio vengano a trovarsi

sulla parte destra del tubo. Non danneggiare il filo di

collegamento col misuratore!

SUPPORTO POSTERIORE

Colloca la base sotto il terminale posteriore inferiore del

telaio. Fissala con due viti esagonali e relative rondelle.

3. Usa la chiave allegata, tipo “Allen“, per stringere

entrambe le viti di fissaggio, attraverso i fori del tubo.

AVVERTENZA! Stringi le viti di fissaggio girandole in

senso antiorario. Ma non stringerle troppo forte!

SUPPORTO FRONTALE

Fissate il piede frontale con le 4 viti e ranelle.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

REGOLAZIONI E CORRETTA

POSIZIONE TRAINING

E85S

POSIZIONAMENTO TELAIO SUPERIORE

Puoi sistemare la parte superiore del telaio, in modo che

la sua altezza sia equivalente a quella della bicicletta che

tu usi generalmente. Gira in senso antiorario il pomello

di fissaggio, facendogli fare un giro completo. Tira il

pomello verso l’esterno, in modo che il tubo di sostegno

sia libero di muoversi liberamente, in su o in giù. Una

volta raggiunta l’altezza voluta, fai in maniera che il

pomello e il tubo di supporto combacino al punto di

fissaggio. Gira il pomello in senso orario, per stringerlo.

Riportate l’attrezzo in posizione normale.

PEDALI

I pedali sono distinguibili con i marchi L (sinistro) e

R (destro), incisi sul loro asse. Fissa il pedale di sinistra

alla pedivella che si trova a sinistra del telaio, girando

il pedale in senso antiorario. Allo stesso modo, fissa il

pedale di destra alla pedivella di destra, sempre girando

in senso antiorario. Stringi la cinghia nella maniera

desiderata, mettendo il foro adatto in corrispondenza

del fermo apposito, e tira con forza verso l’alto.

Specialmente quando l’attrezzatura è nuova, la cinghia

può sembrare relativamente stretta.

POSIZIONAMENTO DELLA SELLA

Per poter aggiustare l’altezza della sella, allenta la vite

di fissaggio del poggiaseggiolino. Posiziona la sella

all’altezza a te adatta; la regola di base è che l’arcata

inferiore del piede possa raggiungere il pedale, quando

la gamba sia tenuta in posizione pressochè diritta

e contemporaneamente il pedale si trovi nella sua

posizione più bassa. Stringi la vite di fissaggio. Per

aggiustare la posizione orizzontale della sella, in avanti

o all’indietro, allenta la vite di fissaggio, situata sotto

il seggiolino, facendo uso di una chiave. In questa

posizione potresti anche aggiustare l’inclinazione della

sella, anche se generalmente è consigliabile che tutta

la superficie del seggiolino si trovi allo stesso livello.

Fai delle prove, fino a trovare la posizione di training

migliore per te, e alla fine stringi la vite di fissaggio. La

sella può essere sostituita con un’altra, estraendo la vite

di fissaggio sotto il seggiolino.

POSIZIONAMENTO DEL MANUBRIO

Allenta le viti di fissaggio che si trovano sul bracciolo di

sostegno del manubrio, e cerca un’angolazione giusta per

il manubrio. Stringi le viti di fissaggio. Per sostituire il

manubrio con un altro, basta estrarre le viti che fissano

il manubrio al bracciolo di sostegno.

E85S / E85: CAVO PER LA CORRENTE

Collegare il cavetto di alimentazione del trasformatore

alla presa di corrente ed a quella del telaio dell’attrezzo,

che si trova sopra il piede d’appoggio posteriore. Per

proteggere la spina, consigliamo di avvolgere il cavetto

attorno al supporto che protegge la presa. Assicurati

che il cavo elettrico non venga a trovarsi al di sotto

dell’attrezzo.

E85

REGOLAZIONE ALTEZZA DELLA SELLA

L’altezza della sella dovrebbe essere sistemata in modo

tale che l’arcata del piede possa raggiungere il pedale,

quando la gamba sia tenuta in posizione pressocchè

diritta e contemporaneamente il pedale si trovi nella sua

posizione più bassa. Sposta di un giro, manovrando in

senso antiorario, il pomello di fissaggio. Tira il pomello

stesso verso l’esterno, in modo che il tubo del sedile

possa esser mosso liberamente in su e in giù. Quando

l’altezza sia in posizione corretta, fai in maniera che

il bloccaggio, per pomello e sella, venga a trovarsi al

posto giusto. Gira il pomello di bloccaggio in senso

orario, per stringerlo. AVVERTENZA! Assicurati sempre

che il pomello di bloccaggio sia stretto bene, prima di

dar via agli allenamenti! La scala graduata, sul tubo del

seggiolino, ti aiuta a ricordare qual’è l’altezza del sedile

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L E D ´ U S O

E 8 5 S E 8 5

•

più adatta per te. La sella può essere inclinata in avanti

o all’indietro, girando la ghiera di regolazione, di colore

verde, ubicata sotto la sella stessa. La sella si piega in

avanti, quando la ghiera sia girata in senso antiorario,

e all’indietro quando la ghiera sia girata in senso

orario. Un sedile con un’inclinazione corretta aumenta

il comfort del tuo training. Non cercare di regolare

l’inclinazione della sella quando tu stesso sia seduto su di

esso - la ghiera non si sposterebbe!

frequenza quando l’utente tocca entrambe le manopole

del manubrio contemporaneamente. Per garantire un

monitoraggio affidabile, è importante che la pelle sia

costantemente a contatto con i sensori e che questa sia

leggermente umida.

MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA

CON LA CINTURA

La misurazione telemetrica è la più affidabile, gli

elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al

pannello per mezzo di un campo elettromagnetico.

REGOLAZIONE MANUBRIO

Allenta il pomello grigio, che si trova sulla parte

“fronte“ del manubrio, e aggiusta la posizione del

manubrio stesso, fino a che tu raggiunga una posizione

confortevole per il training. Stringi il pomello grigio con

cura.

ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di

pacemaker devono consultare il proprio medico, che

indicherà o meno la possibilità di utilizzare l’attrezzo

con questo tipo di cardiofrequenzimetro.

Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante

l’allenamento, inumidite gli elettrodi in gomma posti

sulla cinghia elastica con saliva e acqua. Allacciate la

cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che

gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle, ma non

cosi stretta da rendere difficile la respirazione. Il campo

di trasmissione massimo o è circa 1 m. nella portata di

trasmissione. Se allacciate le cintura sopra una maglietta,

inumiditela leggermente nei punti di contatto degli

elettrodi.

E85S / E85: SOSTITUZIONE DEI PEDALI

Per rimuovere i pedali dalla pedivella, usa una chiave

multipla da 15 mm, e svita con essa il pedale di destra

in senso antiorario e quello di sinistra in senso orario.

Prendi nota del fatto che i pedali sono stati avvitati ben

stretti!

TRAINING CON LA TUNTURI

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto meglio

se di bassa intesità ma di lunga durata per persone di

tutte le età. L’allenamento aerobico migliora la capacità

polmonare, che migliora la resistenza e la condizione

fisica in generale. La capacità del corpo umano di

bruciare grasso è direttamente dipendente alla capacità

di immissione dell’ossigeno. L’esercizio aerobico deve

sopratutto essere divertente. Aumenta la respirazione ma

non dovreste mai andare in debito di ossigeno duranto

l’allenamento. Per esempio, mentre si pedala si dovrebbe

riuscire a parlare.

Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non

appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti,

inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi

i di rilevazione telemetrica vicini, è bene che la

distanza tra loro sia di almeno 1.5 m. Il trasmettitore

si accende da solo appena rileva i primi battiti. Sudore

o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l’uso

consummando la batteria. Ecco perche’ è bene pulire gli

elettrodi dopo l’uso.

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni presente

che alcune fibre tessili in essi usate (esempio poliesteri

e poliamidi) sono produttrici di elettrostaticità, e ciò

può inficiare l’affidabilità della misura pulsazioni.

Tieni anche presente che telefono cellulare, TV ed

altri apparati elettrici formano all’intorno un campo

elettromagnetico, con conseguenti problemi nella

misura del battito cardiaco.

Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30

minuti per raggiungere un discreto livello che per essere

migliorato richiede solo l’incremento delle sessioni di

allenamento. Potete iniziare a ritmo blando e bassa

resistenza perchè un esercizio troppo intenso può

provocare in una persona sovrapeso un affaticamento

del cuore. Si possono controllare i propri progressi

misurando le pulsazioni sotto sforzo grazie all’accessorio

incluso.

Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è il livello

massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello, oltre il

quale le pulsazioni non aumentano, pur aggiungendo

sforzi. Se tu non conosci il numero massimo delle tue

pulsazioni, puoi usare la seguente formula indicativa:

BATTITO CARDIACO

Il cardiofrequenzimetro, che permette di controllare

anche la circolazione superficiale, è integrato nel

corrimano. I sensori installati, rivelano la frequenza

cardiaca quando l’utente appoggia entrambe le mani

sul corrimano. Qualunque sia lo scopo che tu ti sia

prefissato, i risultati migliori saranno raggiunti col

suddetto training al giusto livello di sforzo, e la misura

migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso cuore.

208 - 0,7 X L’ETÀ

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia da

persona a persona. Il numero massimo di pulsazioni

cardiache diminuisce, in media, di un punto ogni

anno. Se appartieni ad uno gruppo a rischio, chiedi

a un medico di misurare il tuo livello massimo di

pulsazioni cardiache. Abbiamo definito tre differenti

aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello di

training.

MISURAZIONE DELLE PULSAZIONI CON

SENSORI NEL MANUBRIO

Il monitoraggio delle pulsazioni si basa sui sensori che si

trovano nel manubrio. Il dispositivo inizia a rilevare la

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

PRINCIPIANTI: 50-60 % del massimo di pulsazioni

7. SCAN HOLD

Il contatore cambia i valori dei display, ad intervalli di

6 secondi. Qualora tu desideri seguire qualche valore

più a lungo, premi il tasto SCAN HOLD, e così i

display si bloccano. Quando poi vuoi vedere i valori

che cambiano, premi nuovamente lo stesso tasto SCAN

HOLD.

Questo livello è indicato anche per i weight-watchers,

per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto

allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre

periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno

della durata di almeno mezz’ora. Un esercizio regolare

migliora notevolmente la performance respiratoria e

circolatoria del principiante, tanto da farti sentire presto

molto più in forma.

8. QUICK START

Con questo tasto è possibile iniziare subito il

programma di allenamento MANUAL senza altre

impostazioni utente.

TRAINER: 60-70 % del massimo di pulsazioni

9. ZOOM

Rappresentazione grafica del profilo per tutti i

programmi di allenamento. Pressando il tasto ZOOM

è possibile ingrandire il grafico del profilo (2, 4, 8

e 16 volte). Questa funzione è ciclica, cioè dopo

l’ingrandimento di 16 volte, pressando ancora una volta

il tasto, il grafico torna al suo formato originario.

10. RESET

Azzera tutti i valori.

11. ENTER

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il

proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno

sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente

le funzioni cardiovascolari e respiratorie; il training

deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto

come minimo tre volte alla settimana. Per migliorare

ulteriormente la tua condizione fisica, puoi aumentare

la frequenza o l’intensità dello sforzo, ma non entrambi

allo stesso tempo!

Conferma i valori ed i parametri impostati dall’atente.

12. TASTI FRECCIA

TRAINER ATTIVO: 70-80 % del massimo di pulsazioni

Da usare per impostare i valori. Nella funzione manuale

sono usati per incrementare o diminuire la resistenza. Se

si scala il programma di allenamento durante l’esercizio,

questa funzione non cambierà comunque i risultati

relativi alla parte del programma già completato.

Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per

coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta

e devono essere precedute da lunghi periodi di

allenamenti ”endurance”.

PANNELLO

DISPLAY

TASTI FUNZIONE

DISPLAY GRAFICO

Il pannello visualizza graficamente i profili e

l’andamento dell’allenamento. Nella parte inferiore

della schermata profili è possibile vedere i valori di

allenamento: velocità, velocità media, carico medio e

frequenza media.

1. MANUAL

La funzione MANUAL permette di cambiare il carico

agendo sui bottoni con freccia in alto ed in basso

durante l’allenamento.

2. MEMORY

Salva e apre i programmi.

3. PROGRAMS

TIME / EFFORT (TEMPO / SFORZO)

Lo schermo alterna tra il tempo (conto alla ruvescia) ed

il carico in watts.

La forma di esercizio che la funzione PROGRAMS

permette è quella basata su esercizi individuali, separati

o profili di esercizio. Il tasto PROGRAMS ti permette

all’editing dei profili di esercizio preprogrammati,

nei quali il livello di resistenza varia in maniera

predeterminata.

DISTANCE / RPM (DISTANZA / VELOCITÀ IN

PEDALATE AL MINUTO)

Questo schermo alterna la distanza in km e la velocità in

pedalate al minuto (RPM).

4. WATT CONTROL (CARICO COSTANTE)

Questo programma permette di preimpostare il livello

di carico (watts) al quale volete allenarvi e la macchina

lo manterrà indipendentemente dalla velocità, il carico

diminuirà automaticamente e viceversa. Il valore

impostato può anche essere cambiato durante la seduta.

ENERGY / HR (CONSUMO ENERGETICO /

PULSAZIONI)

Questo schermo alterna tra il consumo energetico

approssimato e le pulsazioni.

5. TEST

USO DEL PANNELLO ELETTRONICO

Il test sulla condizione fisica permette di mettere alla

prova la propria condizione fisica in modo affidabile e

sicuro.

Il pannello si attiva, collegando il cavo di alimentazione

alla presa di corrente, iniziando poi a pedalare, oppure

pressando uno dei tasti del pannello stesso. In questo

caso, il display visualizza il menu iniziale. Il pannello

spegne da solo dopo 5 minuti di non-uso.

6. TARGET HR (PULSAZIONI COSTANTI)

Questo programma permette di preimpostare il vostro

ritmo cardiaco al quale volete allenarvi e l’attrezzo

regolerà la resistenza in modo da farvi mantenere questo

valore. Se il battito tende a salire, il carico diminuirà e

viceversa. Il valore impostato può anche essere cambiato

durante la seduta.

Si riattiva operando l’interfaccia, l’interfaccia salva per 5

minuti i valori dell’allenamento interrotto, dopo di che

li azzera.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L E D ´ U S O

E 8 5 S E 8 5

•

Il pannello indica quali sono le operazioni da eseguire

per utilizzare l’attrezzo. Le istruzioni visualizzate sul

pannello sono contrassegnate da uno sfondo giallo e

dalla lettera i. Questo possono essere cancellate dal

display, pressando il tasto ENTER.

possibile inserire il valore massimo esatto della propria

soglia aerobica di frequenza cardiaca, se questo è noto.

Confermare con il tasto ENTER.

11. Inserire la propria soglia anaerobica di frequenza

cardiaca, utilizzando i tasti freccia. Il pannello calcola il

valore soglia sulla base della frequenza cardiaca massima

(80 % della frequenza cardiaca massima).

Questo attrezzo è compatibile con il software di T-Ware.

Puoi quindi lavorare con il T-Ware installandolo sul tuo

PC e connettendo il pannello al PC con il cavo USB.

Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi

(www.tunturi.com).

È possibile inserire il valore massimo esatto della propria

soglia anaerobica di frequenza cardiaca, se questo è

noto. Confermare le selezioni con il tasto ENTER.

Dopo la conferma, il pannello tornerà alla schermata di

impostazione dei valori utente.

INSERIMENTO DATI UTENTE

Raccomandiamo di selezionare il codice utente e di

inserire i propri dati personali: questi dati vengono

utilizzati dall’attrezzo per calcolare, per esempio, il

consumo calorico dettagliato dell’utente. Inoltre, sarà

importante selezionare le unità di misura desiderate

e verificare tutti i parametri di funzionamento.

Selezionando il codice utente, è possibile inoltre salvare i

risultati delle varie sessioni di allenamento.

Dopo aver impostato i dati utente, questi possono

essere sfruttati ed utilizzati, selezionando il codice

utente personale all’inizio di ogni allenamento. Fatto

questo, è possibile iniziare il programma di allenamento,

pressando il tasto in questione.

Pressando il tasto Ritorno della schermata impostazioni

utente, il pannello torna al menu di partenza senza

memorizzare le selezioni fatte.

La funzione Just Go non legge le impostazioni

dell’utente inserite nel pannello. Per iniziare

l’allenamento si può pressare direttamente il tasto del

programma desiderato. NOTA BENE! Con la funzione

Just Go non è possibile memorizzare i risultati

dell’allenamento.

Selezionando la funzione Logi della schermata iniziale

impostazioni utente, il pannello apre l’archivio in

cui sono riportati i valori cumulativi di allenamento

dell’utente. Questa funzione permette di visualizzare

sia i risultati degli allenamenti più recenti, sia i dati

cumulativi. La funzione ritorna, permette di tornare alla

schermata iniziale di impostazione dei valori utente.

Per inserire le proprie impostazioni, operare come segue:

1. Selezionare il codice utente 1-4 con i tasti freccia.

Confermare con il tasto ENTER.

2. Selezionare SETTINGS con i tasti freccia.

Confermare con il tasto ENTER.

Selezionando la funzione Elimina della schermata

iniziale impostazioni utente, il pannello elimina dalla

sua memoria i dati relativi all’utente selezionato.

3. Selezionare la lingua dell’interfaccia, utilizzando i tasti

freccia. Confermare con il tasto ENTER.

QUICK START

4. Inserisci le unità di misura (sistema metrico-decimale:

Metric1 (km, kg, cm, kcal), Metric2 (km, kg, cm, kJ),

unità di misura inglesi: Imperial1, Imperial2); spostati

da un dato all’altro tramite i tasti freccia, e conferma il

dato da inserire facendo uso del tasto ENTER.

5. Impostare il peso dell’utente. Cambia i dati tramite i

tasti freccia, e conferma il dato inserito facendo uso del

tasto ENTER.

1. Pressare il tasto QUICK START ed iniziare poi a

pedalare.

2. Potete regolare il carico (1-58 Nm) con i tasti freccia,

e lo colonne luminose sulla sinistra indicano il carico

scelto.

3. Per terminare l’esercizio, premete due volte il

tasto RESET, e il pannello poi passerà in modalità

avviamento o si volete salvare in memoria l’esercizio,

premete una volta il tasto MEMORY alla fine del vostro

allenamento.

6. Inserire la propria altezza, utilizzando i tasti freccia.

Confermare con il tasto ENTER.

7. Dati concernenti il sesso (Male = maschile, Female =

femminile); spostati da un dato all’altro tramite i tasti

freccia, e conferma il dato da inserire facendo uso del

tasto ENTER.

8. Scrivi l’età dell’utente; cambia i dati tramite i tasti

freccia, e conferma il dato inserito facendo uso del tasto

ENTER.

9. Inserire la propria frequenza cardiaca massima,

utilizzando i tasti freccia. Il pannello, partendo dalle

impostazioni utente precedenti, calcola il valore

massimo della frequenza cardiaca in base alla formula

208-07 x età. È possibile inserire il valore massimo

esatto della propria frequenza cardiaca, se questo è noto.

Confermare con il tasto ENTER.

10. Inserire la propria soglia aerobica di frequenza

cardiaca, utilizzando i tasti freccia. Il pannello calcola

il valore soglia sulla base della frequenza cardiaca

massima (60% della frequenza cardiaca massima). È

FUNZIONE MANUALE

1. Selezionare la funzione premendo MANUAL.

2. Selezionare il valore desiderato per l’esercizio,

utilizzando i tasti a freccia: la durata (SET TIME), la

distanza (SET DISTANCE), o il consumo energetico

(SET ENERGY). Premere ENTER.

3. Selezionare il valore target dell’allenamento (durata:

10-180 min., distanza 3-100 km, consumo energetico

200-8000 kJ), utilizzando i tasti freccia e confermare

con ENTER.

4. Iniziate l’allenamento. Potete regolare il carico

(1-58 Nm) con i tasti freccia, e lo colonne luminose

indicano il carico scelto. Il tasto ENTER, se pressato,

permette di cambiare le schermate del pannello (carico,

oppure frequenza cardiaca) durante l’allenamento. La

visualizzazione della frequenza cardiaca si ha solo se il

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

cardiofrequenzimetro è in funzione.

un’ottima condizione fisica. Con valore preimpostato, il

sforzo medio è 133 watts, valore max assoluto di sforzo

è 210 watts.

5. Alla fine dell’allenamento, il pannello emetterà

un segnale acustico. Nonostante questo, è possibile

continuare regolarmente l’allenamento.

PROFILO P5. Profilo intervallo a variazioni costanti

del carico, dove è chiara la differenza tra i livelli

massimi e quelli di base. I valori preimpostati di questo

programma, Prevedono in carico di base di 138 W e

massimo di 200 W. Questo profilo permette di scalare

separatamente i livelli di base e massimi.

6. Per terminare l’esercizio, premete due volte il

tasto RESET, e il pannello poi passerà in modalità

avviamento o si volete salvare in memoria l’esercizio,

premete una volta il tasto MEMORY alla fine del vostro

allenamento.

PROGRAMS

PROFILO P6. Profilo frequenza cardiaca con tre salite

per migliorare l’assimilazione di ossigeno. Le salite

abbastanza lunghe. Cinonostante questo profilo

è indicato anche per i principianti. Con valore

preimpostato, la pulsazione medio è 112, il valore max

di pulsazioni è 125.

1. Selezionate questo programma premendo

PROGRAMS.

2. Impostate il profilo desiderato (1-10, i profili P1-P5

contengono programmi a carico costante mentre quelli

P6-P10 a frequenza cardiaca costante: questi ultimi

profili sono attivi solo quando il cardiofrequenzimetro

è in funzione) usando i tasti freccia. Una volta scelto il

profilo, confermare premendo ENTER.

3. Selezionare il valore desiderato per l’esercizio,

utilizzando i tasti a freccia: la durata (SET TIME), o la

distanza (SET DISTANCE). Premere ENTER.

3. Selezionare il valore target dell’allenamento (durata:

10-180 min., distanza 3-100 km), utilizzando i tasti

freccia e confermare con ENTER.

4. Iniziate l’allenamento. Potete regolare il carico

con i tasti freccia, e lo colonne luminose indicano il

carico scelto. Il tasto ENTER, se pressato, permette

di cambiare le schermate del pannello (carico,

oppure frequenza cardiaca) durante l’allenamento. La

visualizzazione della frequenza cardiaca si ha solo se il

cardiofrequenzimetro è in funzione.

5. Alla fine dell’allenamento, il pannello emetterà

un segnale acustico. Nonostante questo, è possibile

continuare regolarmente l’allenamento.

PROFILO P7. Profilo salita con controllo della frequenza

cardiaca. In questo profilo la frequenza cardiaca

viene fatta aumentare progressivamente fino a metà

dell’allenamento e poi ridotta in modo costante.

Questo profilo è particolarmente indicato anche per i

principianti. Con valore preimpostato, la pulsazione

medio è 121, il valore max di pulsazioni è 150.

PROFILO P8. Profilo frequenza cardiaca con tre salite

per migliorare la resistenza. Le salite sono abbastanza

lunghe. Ciononostante il profilo permette di mantenere

costante la frequenza cardiaca. Questo profilo è indicato

per tutti. Con valore preimpostato, la pulsazione medio

è 120, il valore max di pulsazioni è 140.

PROFILO P9. Profilo frequenza cardiaca in salita per

migliorare la resistenza. Le salite sono particolarmente

lunghe, si protraggono fino alla fine del profilo e sono

in progressione una più lunga dell’altra. Questo profilo

è particolarmente indicato soprattutto per chi gode di

un’ottima condizione fisica. Con valore preimpostato,

la pulsazione medio è 131, il valore max di pulsazioni è

170.

6. Per terminare l’esercizio, premete due volte il

tasto RESET, e il pannello poi passerà in modalità

avviamento o si volete salvare in memoria l’esercizio,

premete una volta il tasto MEMORY alla fine del vostro

allenamento.

PROFILO P10. Profilo frequenza cardiaca con tre salite er

migliorare l’assimilazione di ossigeno. Salite abbastanza

lunghe seguite da sezioni pianeggianti per il recupero.

Questo profilo è particolarmente indicato soprattutto

per chi gode di un’ottima condizione fisica. Con valore

preimpostato, la pulsazione medio è 133, il valore max

di pulsazioni è 160.

PROFILO P1. Profilo carico con tre salite per migliorare

l’assimilazione di ossigeno. Le salite abbastanza lunghe,

ma con valore preimpostato, questo profilo è per i

principianti. Con valore preimpostato, il sforzo medio è

98 watts, valore max assoluto di sforzo è 125 watts.

PROFILO P2. Profilo carico con tre salite per migliorare

l’assimilazione di ossigeno. Le salite sono relativamente

brevi e quindi questo profilo è indicato per i

PROGRAMMA WATT CONTROL

principianti. Con valore preimpostato, il sforzo medio è

102 watts, valore max assoluto di sforzo è 150 watts.

1. Selezionate questo programma premendo WATT

CONTROL.

2. Impostate il valore desiderato (20-600 W) usando i

tasti freccia. Confermare premendo ENTER.

3. Selezionare il valore desiderato per l’esercizio,

utilizzando i tasti a freccia: la durata (SET TIME), la

distanza (SET DISTANCE), o il consumo energetico

(SET ENERGY). Premere ENTER.

PROFILO P3. Profilo carico versatile per migliorare la

velocità. Le variazioni di carico sono irregolari e le salite

relativamente brevi. Questo prifilo è indicato per tutti.

Con valore preimpostato, il sforzo medio è 117 watts,

valore max assoluto di sforzo è 150 watts.

3. Selezionare il valore target dell’allenamento (durata:

10-180 min., distanza 3-100 km, consumo energetico

200-8000 kJ), utilizzando i tasti freccia e confermare

con ENTER.

4. Iniziate l’allenamento. Potete regolare il carico

(20-600 W) con i tasti freccia, e lo colonne luminose

PROFILO P4. Profilo carico in salita per migliorare

la resistenza. Le salite sono particolarmente lunghe,

si protraggono fino alla fine del profilo e sono in

progressione una più lunga dell’altra. Questo profilo

è particolarmente indicato soprattutto per chi gode di

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L E D ´ U S O

E 8 5 S E 8 5

•

indicano il carico scelto. Il tasto ENTER, se pressato,

permette di cambiare le schermate del pannello (carico,

oppure frequenza cardiaca) durante l’allenamento. La

visualizzazione della frequenza cardiaca si ha solo se il

cardiofrequenzimetro è in funzione.

5. Alla fine dell’allenamento, il pannello emetterà

un segnale acustico. Nonostante questo, è possibile

continuare regolarmente l’allenamento.

6. Per terminare l’esercizio, premete due volte il

tasto RESET, e il pannello poi passerà in modalità

avviamento o si volete salvare in memoria l’esercizio,

premete una volta il tasto MEMORY alla fine del vostro

allenamento.

UOMINI / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO

(VO2MAX) 1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO

ETÀ

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

TEST

Il test della condizione fisica impostato nel pannello

è a carico variabile. Il test inizia con un carico leggero

che, in base alla selezione fatta, cresce gradatamente

col passare del tempo. Questo tipo di test incrementale

permette di verificare la condizione fisica in modo

affidabile e senza ricorrere ai carichi massimi. Il

test continuerà fino a quando la persona non avrà

raggiunto la sua frequenza cardiaca target (85% della

frequenza cardiaca massima). Il test richiede l’uso del

cardiofrequenzimetro. Durante il test, il pannello

monitora le variazioni di frequenza cardiaca e, sulla

base di queste, calcola la capacità massima polmonare

della persona interessata. Proprio attraverso la capacità

polmonare massima, è possibile valutare la condizione

fisica della persona. Alla fine del test, il pannello

visualizza una relazione completa sulla condizione fisica

della persona interessata.

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

DONNE / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO

(VO2MAX) 1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO

ETÀ

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

PREPARATIVI PER IL TEST

1. Inserire il codice utente: il pannello ha bisogno

di questo dato come base per la valutazione della

condizione fisica.

ESECUZIONE DEL TEST

1. Il pannello visualizza il profilo del test selezionato.

Iniziare il test, pedalando. Il livello massimo della

frequenza cardiaca raggiunta viene evidenziata con una

curva rossa, che viene tracciata dal pannello durante

il test. Il valore target è invece evidenziato dalla curva

tracciata con una riga tratteggiata rossa.

2. Quando la frequenza cardiaca raggiunge il valore

target, il pannello emetterà un segnale acustico ed

evidenzierà un messaggio. Raccomandiamo di finire

il test a questo livello se la vostra condizione fisica non

vi permette di continuare. Se il valore target è stato

impostato correttamente (cioè se avete inserito un valore

massimo di frequenza cardiaca vicino a quello reale), la

continuazione del test non inciderà più sull’accuratezza

della misurazione.

3. Una volta raggiunto il valore target, è possibile finire

il test, pressando ENTER, interrompendo di pedalare.

In questo caso, il display visualizza la schermata con i

risultati finali.

A) condizione aerobica = valutazione della condizione

fisica all’interno dei livelli di carico maggiormente

utilizzati. Questo risultato indica al meglio il livello della

condizione fisica.

2. Pressare il tasto TEST.

3. Selezionare la classe che più di avvicina al proprio

livello di condizione fisica. Utilizzare i tasti a freccia.

A) non attivo = non pratica attività sportiva, condizione

fisica insufficiente.

B) attivo = pratica attività sportiva, condizione fisica

media o buona.

C) sportivo = pratica attività sportiva, condizione fisica

buona o ottima.

4. Il pannello visualizza il tipo di test relativo alle diverse

classi di condizione fisica.

A) durata livello = durata dei livelli di carico durante il

test.

B) carico livello = carico del livello (in Watt); il test

prevede diversi livelli.

C) 1o livello = livello di inizio del test.

5. Confermare la selezione, pressando il tasto ENTER.

6. Il pannello visualizza i dati utente ed il valore target

della propria frequenza cardiaca. Entrambi questi valori

vengono utilizzati per il calcolo del risultato del test. Se

necessario, è possibile modificare il livello personale di

frequenza cardiaca con i tasti a freccia. Confermare la

selezione, pressando il tasto ENTER.

B) Valore MET = valore che indica la crescita potenziale

della capacità polmonare sotto sforzo rispetto alla

situazione di riposo assoluto.

C) ml/kg/min = valore che indica la capacità polmonare

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

in millilitri al minuto di ossigeno nell’organismo per

chilo corporeo.

D) l/min = valore che indica la capacità polmonare in

litri al minuto di ossigeno. La differenza tra il valore

precedente sta nel fatto che in quest’ultima non viene

considerato il peso corporeo.

E) Wmax = stima del proprio livello massimo di

rendimento in Watt.

F) W/kg = rapporto tra il livello massimo di rendimento

ed il peso corporeo.

i tasti freccia. Quindi premete ENTER. Il vostro

programma è adesso salvato in memoria. NOTA BENE!

Il programma da memorizzare deve avere una durata

minima di 10 minuti.

3. I programmi personalizzati già memorizzati, possono

essere sostituiti da altri nuovi. In questo caso il pannello

chiederà conferma della sostituzione. Eseguire la

selezione desiderata, utilizzando i tasti freccia e

confermare con ENTER.

4. Per uscire dalla modalità test, basta pressare il tasto

ENTER.

USO DEI PROGRAMMI

1. Pressare il tasto MEMORY.

2. Selezionare il codice programma desiderato,

utilizzando i tasti freccia.

A) Esegui = esegue il programma cosi come è stato

memorizzato.

PROGRAMMA A PULSAZIONE

COSTANTE (TARGET HR)

B) Modifica = modifica la durata del programma

memorizzato, prima dell’inizio dell’esercizio.

C) Gara = per competere contro il risultato di

allenamento memorizzato. NOTA BENE!

La funzione gara può essere utilizzata solo se il profilo

del programma è stato creato in modalità manuale.

In questo tipo di profili, la resistenza è indicata come

coppia costante (Nm).

Il programma a TARGET HR vi permette di allenarvi

a livello di pulsazioni richiesto. Questo programma

richiede la rilevazione del vostro ritmo cardiaco.

E’ raccomandabile usare il sistema di rilevazione

telemetrico.

1. Selezionate questo programma premendo TARGET

HR.

3. Confermare la selezione, pressando il tasto ENTER.

A) Esegui = iniziare l’esercizio, pedalando. Per scalare il

programma, basta pressare i tasti a freccia.

B) Modifica = modifica la durata del programma con i

tasti a freccia (impostare la durata tra 10 e 180 minuti).

Iniziare l’esercizio pedalando. Per scalare il programma,

basta pressare i tasti a freccia.

2. Impostate il valore desiderato (80-220 battiti al

minuto) usando i tasti freccia. Confermare premendo

ENTER.

3. Selezionare il valore desiderato per l’esercizio,

utilizzando i tasti a freccia: la durata (SET TIME), la

distanza (SET DISTANCE), o il consumo energetico

(SET ENERGY). Premere ENTER.

C) Gara = selezionare la modalità gara con i tasti a

freccia (durata: quale distanza può essere percorsa entro

il tempo impostato. Distanza: quanto tempo occorre

per coprire la distanza impostata), e e confermare

con ENTER. Il pannello visualizza il profilo del test

selezionato: iniziare la gara pedalando. Nella parte

inferiore del pannello viene visualizzata la velocità

attuale in km/h e se si è in anticipo o ritardo risposti al

valore target impostato nel programma.

Nel pannello viene visualizzata anche la distanza

percorsa durante l’allenamento precedente: il risultato

memorizzato, è contrassegnato da una linea verticale

blu.

4. Selezionare il valore target dell’allenamento (durata:

10-180 min., distanza 3-100 km, consumo energetico

200-8000 kJ), utilizzando i tasti freccia e confermare

con ENTER.

5. Iniziate l’allenamento. Potete regolare il carico

(20-600 W) con i tasti freccia, e lo colonne luminose

indicano il carico scelto. Il tasto ENTER, se pressato,

permette di cambiare le schermate del pannello (carico,

oppure frequenza cardiaca) durante l’allenamento. La

visualizzazione della frequenza cardiaca si ha solo se il

cardiofrequenzimetro è in funzione.

6. Alla fine dell’allenamento, il pannello emetterà

un segnale acustico. Nonostante questo, è possibile

continuare regolarmente l’allenamento.

7. Per terminare l’esercizio, premete due volte il

tasto RESET, e il pannello poi passerà in modalità

avviamento o si volete salvare in memoria l’esercizio,

premete una volta il tasto MEMORY alla fine del vostro

allenamento.

4. Per terminare l’esercizio, premete due volte il

tasto RESET, e il pannello poi passerà in modalità

avviamento o si volete salvare in memoria l’esercizio,

premete una volta il tasto MEMORY alla fine del vostro

allenamento.

MANUTENZIONE

FUNZIONE MEMORIA

Questo l’attrezzo Tunturi richiedono pochissima

manutenzione. Comunque, di tanto in tanto, controlla

che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufficienza.

La funzione memoria richiede l’uso del codice utente: i

risultati dell’allenamento vengono salvati sotto il codice

utente selezionato. La memoria del pannello permette di

salvare 5 allenamenti / codice utente (max. 4).

Dopo ogni seduta di allenamento, asciugare sempre

tutte le parti dell’attrezzo con un panno soffice e

assorbente. Non fare uso di solventi. Il sudore causa

corrosione; suggeriamo quindi di proteggere tutte le

superfici metalliche fuori delle coperture di plastica con

del Teflon o cera per automobili.

SALVATAGGIO DEI PROGRAMMI

1. Quando volete salvare in memoria un programma

manuale, premete MEMORY alla fine del vostro

allenamento.

2. Seggliete il nome di memoria desiderato (1-5) usando

Non rimuovere mai l’involucro di protezione

dell’attrezzo.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L E D ´ U S O

E 8 5 S E 8 5

•

Il freno elettromagnetico crea un campo magnetico

molto forte, in grado di danneggiare il meccanismo di

un orologio o i dati di identificazione apposti sui nastri

magnetici delle carte di credito o bank-card, qualora

tali oggetti vengano a trovarsi a contatto immediato con

i magneti. Non cercare mai di staccare o rimuovere il

freno elettromagnetico!

TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO

Cerca di seguire le seguenti istruzioni, per il trasporto

e la rimozione della bicicletta, perchè un sollevamento

avvenuto nella maniera incorretta può provocarti danni

alla schiena o può farti incorrere in altri incidenti:

AVVERTENZA! Stacca sempre la corrente e togli il cavo

elettrico di collegamento, prima di incominciare a

spostare l’attrezzo!

Il freno elettromagnetico è basato su resistenza

elettromagnetica; il livello ed i cambiamenti di resistenza

elettromagnetcamente sono misurati ed indicati some

watt sullo schermo. Di consequenza il vostro ergometro

Tunturi non deve essere ricalibrato una volta montato

ed usato o controllato seguendo le istruzioni di questa

guida.

Mettetevi dietro l’attrezzo. Impugnate la sella con una

mano e il manubrio con l’altra. Alzate l’attrezzo in

modo che appoggi solo sulla ruota posteriore. Spostate

l’attrezzo dove volete. Riappoggiate la parte anteriore al

suolo con attenzione.

Se l’attrezzo non è stata in uso per un certo periodo di

tempo, la cinghia di trasmissione può presentare delle

temporanee deformazioni. Queste possono provocare la

sensazione di una pedalata leggermente irregolare, non

uniforme. Comunque, l’effetto è destinato a scomparire,

dopo solo qualche minuto d’uso, non appena la cinghia

sia ritornata alla sua forma originale.

Per prevenire eventuali difetti al funzionamento

dell’attezzo, devi conservarla, al riparo dalla polvere, in

un posto asciutto, dove la temperatura sia quanto più

possibile costante.

DATI TECNICI

E85S

DISTURBI DURANTE L’USO

Lunghezza ...................................165 cm

Altezza .........................................100 cm

Larghezza ....................................67 cm

Peso .............................................63 kg

ATTENZIONE! Nonostante un un continuo controllo

della qualità, l’attrezzura potrebbe talvolta presentare

difetti e manfunzionamenti, causati da qualche signolo

componente. Nella maggior parte dei casi, non c’è

bisogno di mettersi a far riparare tutta l’attrezzura, ma

generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa.

E85

Lunghezza ...................................165 cm

Altezza .........................................100 cm

Larghezza ....................................67 cm

Peso .............................................63 kg

Se l’attrezzo non funziona bene durante l’uso o se si ha

bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo rivenditore

Tunturi indicando de che cosa di tratta, le condizioni in

cui la usi, la data di acquisto, il modello e il numero di

serie del tuo attrezzo. Si raccomanda di utilizzare sempre

pezzi di ricambio originali.

Tutti i modelli Tunturi assolvono ai criteri stabiliti

dalle direttive EMC dell’Unione Europea, riguardanti

la compatibilità elettromagnetica (89/336/CEE) e

materiale elettrico destinato all’uso nell’ambito di

determinati limiti di tensione (73/23/CEE). Pertanto il

prodotto porta l’etichetta CE.

MENU MANUTENZIONE

Il pannello presenta un menu manutenzione, che è

accessibile pressando per 3 secondi il tasto ZOOM.

Il pannello deve essere nel menu iniziale. Nel menu

manutenzione si può passare da una schermata all’altra

con i tasti a freccia. Confermare con ENTER.

Tutti gli ergometri Tunturi sono in conformità con gli

standars EN per la precisione e la sicurezza (Classe SHA,

EN-957, parti 1 e 5).

A) Menu iniziale = ritorno al menu iniziale dal menu

manutenzione.

B) Valori totali = valori complessivi della distanza

percorsa e del tempo di utilizzo.

La funzione di azzeramento, azzera entrambi i valori

complessivi.

C) Aggiornamento programma = il pannello visualizza la

versione del programma installato.

Con la funzione aggiorna, il pannello aggiorna la

versione del programma installata.

D) Segnali acustici = attivazione e disattivazione dei

segnali acustici del pannello.

A causa di una politica volta a un continuo sviluppo

del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto di effettuare

cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi, senza

darne relativo preavviso.

AVVERTENZA! La garanzia non copre danni derivanti

da inosservanza, nel montaggio, regolazione e

manutenzione, delle istruzioni fornite nella presente

guida. Le istruzioni per montaggio, uso e manutenzione

della tua attrezzatura, devono essere seguite con molta

cura. Non rispondiamo di cambi o modifiche non

expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd.

E) Display = regolazione del contrasto del display.

Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti

allenamenti, insieme al tuo nuovo amico Tunturi!

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

INDICE

Agarre el manillar al subir o bajar de la máquina. No

se ponga de pie sobre la estructura.

Cuando haga ejercicio, lleve ropa y calzado

adecuados.

No se apoye nunca sobre la interfaz de usuario.

Pulse las teclas con la punta del dedo, las uñas pueden

dañar la membrana de las teclas.

Mantenga las manos alejadas de las partes móviles de

la máquina.

Proteja el contador de la luz solar. Seque siempre

la superficie del contador si caen unas gotas de

transpiración sobre el contador.

No intente hacer revisiones o ajustes de la máquina

que no estén descritos en este Manual.

El peso máximo de un usuario de esta máquina es de

135 kg.

•

MONTAJE.................................................................56

AJUSTE....................................................................58

EJERCICIOS CON TUNTURI .................................59

NIVEL DE EJERCICIO.............................................59

CONTADOR .............................................................60

FUNCION MANUAL .................................................61

PROGRAMS.............................................................61

PROGRAMA WATT CONTROL................................63

TEST ........................................................................63

PROGRAMA TARGET HR (PULSO

PROGRAMADO).....................................................64

MEMORY (FUNCION DE MEMORIA) ....................64

MANTENIMIENTO ..................................................64

TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO ..................65

DATOS TECNICOS..................................................65

•

El equipo ha sido diseñado para un uso en casa y uso

•

ligeramente comercial. La garantía Tunturi se aplica sólo

a defectos o malfuncionamiento en un uso en casa (24

meses) y ligeramente comercial (12 meses), excluidos

gimnasios. Encontrará información más detallada

sobre la garantía de su equipo de ejercicio en el libro de

garantía suministrado con el equipo. Por favor anótese

que la garantía no cubre daños debidos a transportes

o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de

mantenimiento descritas en este manual.

INFORMACION Y PRECAUCIONES

Lea atentamente esta guía antes del montaje, uso o

mantenimiento de su equipo de ejercicio. Mantenga

esta guía en lugar seguro; le brindará hoy y en el futuro

la información que necesite para usar y mantener su

equipo. Siga siempre atentamente sus instrucciones.

OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD

BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI

DEL EJERCICIO

Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio, consulte

con un médico y hágase un chequeo.

Si durante el ejercicio experimenta náuseas, mareos

u otros síntomas anormales, pare inmediatamente y

consulte con un médico.

•

Su elección demuestra que Ud. realmente está dispuesto

a invertir en su bienestar y en su condición física, y

asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo. Con el

equipamiento de ejercicio Tunturi, Ud. ha elegido

como compañero de entrenamiento un producto de alta

calidad, seguro y motivador. Cualquiera sea su meta,

puede estar seguro de que este equipo le acompañará

hasta cumplirla. Entcontrará información sobre el

uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a

un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en

Internet (www.tunturi.com).

Para evitar agujetas y tirones musculares empiece

•

el ejercicio calentando y termínelo poco a poco

(pedaleando lentamente a menos resistencia). No olvide

hacer ejercicios de estiramiento después de usar la

máquina.’

OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO

La máquina no se debe usar a la intemperie.

Es una buena idea colocar la máquina sobre una base

protectora. Coloque la máquina sobre una superficie

dura y horizontal.

•

MONTAJE

Compruebe si en el embalaje están todas las piezas:

Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene

buena ventilación. Para evitar resfriados, evite las

corrientes en el lugar del ejercicio.

•

1. Cuadro (E85)

2. Soporte trasero y delantero (E85)

3. Manillar (E85)

4. Pedales (2 piezas, E85)

5. Contador

En entrenamiento, la máquina tolera una

•

temperatura ambiente de entre +10°C y +35°C.

La máquina también puede almacenarse a temperaturas

de 15°C a +40°C. La humedad relativa ambiente nunca

debe exceder el 90 %.

6. Transformador

7. Juego de herramientas (piezas han marcado con * en

la lista): se recomienda guardar las piezas de kit, por

ejemplo, para eventuales reajustes del equipo.

OBSERVACIONES SOBRE LA MÁQUINA

Si se deja a los niños usar la máquina, primero se los

•

Si advierte que en la entrega falta alguna pieza, tome

contacto con su proveedor informando el modelo, el

número de serie del equipo y el número de parte de la

pieza faltante. En el reverso de esta guía encontrará la

lista de piezas. El paquete incluye un saco de silicato

para absorber la humedad durante el almacenamiento y

transporte. Puede desecharlo una vez que haya abierto el

paquete. Las direcciones derecha, izquierda, adelante y

debe enseñar a usarla bien y después se les debe vigilar,

teniendo en cuenta el desarrollo físico y mental del niño

y su personalidad.

Antes de empezar a usar la máquina, compruebe

si todos sus mecanismos funcionan bien. No use la

máquina si observa alguna anomalía.

•

Esta máquina sólo debe ser utilizada por una persona

cada vez.

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L D E L U S A R I O

E 8 5 S E 8 5

•

atrás se definen desde la posición de ejercicio. Las figuras

mencionadas en el texto se encuentran en el pliego

posterior.

E85S

INTERFAZ (VER FIGURAS E85)

1. Adjunte el cable proveniente del tubo del manillar al

conector de interfaz.

2. Versión con los sensores en los manillares: adjunte

el cable del tubo del manillar y el cable de pulse de

interfaz.

3. Empujar el módulo de interfaz (intercomunicación

entre el usuario y el equipo) cuidadosamente en su

lugar sobre el tubo de soporte del manillar.

4. Verificar que el módulo de interfaz esté correctamente

en su lugar y ajustar los dos tornillos de fijación.

INTERFAZ

1. Adjunte el cable proveniente del tubo del manillar al

conector de interfaz.

2. Versión con los sensores en los manillares: adjunte

el cable del tubo del manillar y el cable de pulse de

interfaz.

3. Empujar el módulo de interfaz (intercomunicación

entre el usuario y el equipo) cuidadosamente en su lugar

sobre el tubo de soporte del manillar.

E85

SOPORTE TRASERO

4. Inclinar la máquina cuidadosamente hacia atrás para

que quede apoyada sobre la parte trasera y sillín.

5. Verificar que el módulo de interfaz esté correctamente

en su lugar y ajustar los dos tornillos de fijación.

1. Colocar el soporte bajo la parte posterior del

cuadro. Fijarlo con dos tornillos de cabeza hexagonal y

arandelas.

2. Fijarlo los tapones decorativos van cubriendo los

tornillos de fijación.

TUBO SOPORTE DEL MANILLAR

NOTA: Los tornillos de fijación están pre-montados; no

los afloje.

1. Descubrir el cable proveniente del tubo del cuadro

desenvolviendo la cinta color naranja que lo cubre, y

luego conectarlo al cable proveniente del tubo soporte

del manillar. Enrollar el cable cuidadosamente dentro

del tubo soporte.

2. Empujar el tubo soporte del manillar a su lugar

dentro del cuadro, de modo que los tornillos de fijación

queden en el lado derecho del tubo. Tenga cuidado de

no dañar el cable del medidor.

SOPORTE TRASERO

3. Usar la lleve Allen adjunta para ajustar los dos

tornillos de fijación a través de los orificios del tubo.

NOTA: Ajustar los tornillos de fijación girando contra-

reloj. ¡No apretar demasiado!

4. Finalmente colocar la cubierta plástica decorativa

sobre la junta.

Fijar el soporte desde abajo con otros dos tornillos de

cabeza hexagonal y arandelas.

SOPORTE DELANTERO

Sujertar herméticamente el soporte delantero en su lugar

con 4 tornillos y arandelas.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

AJUSTE

NOTA : Asegúrese siempre antes de empezar un ejercicio

de que todos los tornillos de ajuste estén bien apretados.

E85S

MONTAJE DEL CUADRO SUPERIOR

Puede ajustar el cuadro superior a la altura equivalente

a la de la bicicleta a la que está acostumbrado. Girar el

pomo de bloqueo una vuelta en sentido contrario a las

agujas del reloj. Tirar del pomo de bloque hacia afuera

de modo que el tubo de soporte se mueva libremente

para arriba y para abajo. Una vez alcanzada la altura

deseada, soltar el pomo, y el tubo de soporte se trabará

en su lugar. Girar el pomo de bloqueo en sentido del

reloj para apretar.

Levantar el aparato para volverlo a la posición correcta.

PEDALES

MONTAJE DEL SILLÍN

Los pedales se distinguen por las marcas L (izquierdo) y

R (derecho) en su eje. Fijar el pedal izquierdo a la biela

del pedal izquierdo girándolo contra-reloj, y el pedal

derecho a la biela del pedal derecho girándolo en el

sentido del reloj. Fijar las calzas para los pies de modo

que el logotipo Tunturi quede hacia afuera. Seleccionar

el ajuste de las correas, poner el orificio apropiado de

la calza sobre el retén desde abajo y dar un tirón hacia

arriba. Especialmente cuando el equipo es nuevo, la

fijación de las correas puede ofrecer cierta resistencia.

Ajuste la altura del sillín soltando el tornillo de traba que

sostiene el sillín. Póngalo a la altura precisa para Ud. La

regla básica es que el arco del pie debe alcanzar el pedal

en su punto más bajo con la pierna casi derecha. Fije

el tornillo de traba. Para ajustar la posición horizontal

del sillín hacia adelante o hacia atrás, suelte el tornillo

de traba debajo del asiento con una llave de tuercas. Se

puede ajustar también la inclinación desde allí, aunque

en términos generales resulta mejor mantener el sillín

nivelado. Haga pruebas para encontrar la posición de

ejercicios que mejor le quede a Ud., y apriete el tornillo

de traba. Se cambia el asiento por otro abriendo el

tornillo de traba debajo del sillín.

MONTAJE DEL MANILLAR

Aflojar los tornillos de traba del soporte del manillar y

buscar el ángulo justo al cual dejar el manillar. Apretar

los tornillos de traba. Se cambia el manillar por otro

abriendo los tornillos de traba del soporte del manillar.

E85

AJUSTE DE LA ALTURA DEL SILLÍN

E85S / E85: CABLE DE ALIMENTACIÓN

La altura del sillín debe ajustarse de modo que el arco

del pie alcance al pedal con la pierna casi recta estando

el pedal en su posición más baja. Primero hacer girar

el pomo de bloqueo una vuelta contra-reloj. Luego

tirar de el pomo hacia afuera, de modo que el tubo del

sillín pueda moverse libremente hacia arriba y hacia

abajo. Una vez alcanzada la altura deseada, soltar el

pomo y el sillín se bloquea en su lugar. Hacer girar el

pomo de bloqueo en el sentido del reloj para ajustarla.

NOTA: Verifique siempre que la perilla de bloqueo esté

adecuadamente ajustado antes de empezar el ejercicio.

La escala del tubo del sillín le ayuda a recordar la altura

de sillín más cómoda para Ud. El sillín puede inclinarse

hacia adelante o hacia atrás haciendo girar el anillo

de ajuste verde situado debajo del mismo. El sillín se

inclina hacia adelante cuando el anillo se gira contra-

reloj y hacia atrás cuando el anillo se gira en el sentido

del reloj. Un sillín adecuadamente inclinado incrementa

su comodidad al ejercitarse. No trate de ajustar la

inclinación del sillín estando sentado: el anillo no girará.

Conecte el cable del transformador al enchufe y el tapón

de salida del transformador al armazón del equipo,

al enchufe que se encuentra en la parte superior del

soporte trasero. Verificar que el cable de alimentación no

quede debajo del equipo.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L D E L U S A R I O

E 8 5 S E 8 5

•

AJUSTE DEL MANILLAR

transmisor con saliva o agua. Si quiere ponerse el

transmisor y la correa encima de una camiseta ligera,

moje un poco la camiseta en los puntos donde los

electrodos tocan la piel. Colóquese el transmisor justo

debajo del pecho, con la correa elástica suficientemente

apretada para que los electrodos estén en contacto

con su piel, pero no tan fuerte que no pueda respirar

normalmente. El transmisor envía automáticamente la

lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia

aproximada de 1 m.

Aflojar el pomo gris situada en el frente del manillar

y ajustar la posición del mismo hasta que sienta

una posición de ejercicio confortable. Ajustar

cuidadosamente el pomo gris.

E85S / E85: CAMBIO DE PEDALES

Para quitar los pedales de las bielas usar una llave de

15 mm de pedales todo propósito para abrir el pedal

derecho en sentido contrario a las agujas del reloj y el

pedal izquierdo en sentido del reloj. ¡Tomar nota de que

los pedales están atornillados bastante apretadamente!

Si la superficie de los electrodos no está mojada, no

aparece en pantalla la medida del pulso. Si los electrodos

se secan, hay que volver a mojarlos. Para que la medida

del pulso sea más exacta, espere a que los electrodos

se calienten. Si hay varios medidores telemétricos del

pulso cerca unos de otros, la distancia mínima debe ser

de 1,5 m. Del mismo modo, si sólo se usa un receptor

con varios transmisores, sólo debe haber en el radio de

alcance del transmisor una persona. El transmisor sólo se

activa cuando se usa para medir. Sin embargo, el sudor

y otras humedades pueden hacer que se active y gaste

pila. Por tanto, es importante secar bien los electrodos

después de usarlo.

EJERCICIOS CON TUNTURI

Cuando Ud. no ha hecho ejercicios físicos por largo

tiempo, debe chequear su condición y consultar a un

médico si tiene más de cuarenta años, su condición

física es deficiente, tiene alguna enfermedad crónica

o problemas de salud, o tiene heridas o problemas

musculares. Las personas con enfermedades cardíacas,

respiratorias, o cualquier otro factor de riesgo, deben

terminantemente hacerse chequear la condición física

antes de comenzar el entrenamiento. Para ejercicios de

resistencia, es bueno entrenar por lo menos tres veces

por semana, pero recordando que para su salud siempre

será mejor una vez por semana que ninguna. Los efectos

del ejercicio se notarán después de unas pocas semanas.

Si está en muy mal estado, comience con un trabajo de

20 minutos. Cuando su estado haya mejorado, puede

ejercitarse entre 30 y 60 minutos, dependiendo de sus

metas.

A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los

ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles

(por ejemplo el poliéster o la poliamida) producen

electricidad estática, lo que puede impedir una correcta

medición del pulso. Tenga en cuenta que el teléfono

móvil, el televisor y otros aparatos eléctricos forman

a su alrededor un campo electromagnético que puede

producir errores en la medición del pulso.

Determine primero su ritmo cardíaco máximo, es decir,

el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo.

Si Ud. no conoce su ritmo cardíaco máximo, use como

guía la siguiente fórmula:

NIVEL DE EJERCICIO

Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores resultados

entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado, para lo cual

el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco.

208 – 0,7 X EDAD

MEDIDA DEL PULSO

El máximo varía según las personas. El ritmo cardíaco

máximo disminuye en promedio un punto por año. Si

Ud. pertenece a alguno grupo de riesgo, solicite a un

médico que le mida su ritmo cardíaco máximo. Hemos

definido tres zonas diferentes de ritmo cardíaco para

ayudarle en su entrenamiento dirigido.

La medición del pulso basada en el seguimiento de la

circulación periférica utiliza los sensores situados en los

manillares, que miden las pulsaciones de la circulación

sanguínea siempre que el usuario del equipo toque los

sensores en los manillares simultáneamente. Para que la

medida del pulso sea fiable, la piel de las manos tiene

que estar ligeramente húmeda y en contacto constante

con los sensores.

PRINCIPIANTE: 50-60 % del ritmo cardíaco máximo

También recomendable para ”vigilantes de peso”,

convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio

físico durante largo tiempo. Se recomiendan tres

sesiones semanales de por lo menos media hora cada

una. El ejercicio regular mejora considerablemente

las funciones respiratorias y circulatorias de los

principiantes, quienes rápidamente sentirán el progreso.

MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO CON UN

CINTURÓN

La medida del pulso es más fiable si se hace con

un sensor telemétrico en el que los electrodos

de un transmisor sujeto al pecho transmiten las

pulsaciones del corazón al contador creando un campo

electromagnético.

ENTRENAMIENTO: 60-70 % del ritmo cardíaco máximo

NOTA: Si Usted tiene incorporado un marcapasos,

consulte a su médico antes de utilizar un monitor

inalámbrico del ritmo cardiaco.

Perfecto para una ejercitación de progreso y

mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable

desarrolla efectivamente el corazón y los pulmones

entrenando un mínimo de 30 minutos al menos tres

veces por semana. Para mejorar aún más su condición,

aumente o la frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al

mismo tiempo.

Si quiere medir su pulso de este modo durante su

ejercicio, moje las ranuras de los electrodos del

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

ENTRENAMIENTO ACTIVO: 70-80 % del ritmo cardíaco

máximo

ejercicio en el transcurso del ejercicio, la escalada no

cambia la parte del ejercicio ya realizada.

El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para quienes

están en óptimo estado, y presupone trabajos de alto

rendimiento.

PANTALLAS

MONITOR GRÁFICO

El campo de texto muestra el perfil gráfico y la

modalidad de ejercicio. En el extremo inferior de la

pantalla aparecen los siguientes valores del ejercicio:

velocidad, velocidad media, esfuerzo medio y ritmo

cardíaco medio.

CONTADOR

TECLAS DE FUNCIÓN

1. MANUAL

Le permite programar su nivel de esfuerzo durante el

ejercicio con las teclas de flechas.

2. MEMORIA (MEMORY)

Salva y recupera los valores programados por usted.

3. PROGRAMS

La forma de ejercicio ofrecida en la función

PROGRAMS se basa en tareas individuales, separadas,

o perfiles de ejercicio. La tecla PROGRAMS le permite

usar y modificar perfiles de ejercicio preprogramados,

en los que el nivel de resistencia varía de una manera

predeterminada.

TIEMPO / ESFUERZO (TIME / EFFORT)

Esta pantalla alterna entre el tiempo transcurrido

(cuenta atrás) y el esfuerzo en watios.

DISTANCIA/RPM (DISTANCE/RPM)

Esta pantalla alterna entre la distancia en km y la

velocidad en revoluciones por minuto (rpm).

ENERGY/PULSO (KCAL O KJ / HR)

Esta pantalla alterna entre consumo de energía y

pulsaciones. Como cada persona quema distinta

cantidad de calorías, este valor es una aproximación del

consumo real.

4. WATT CONTROL

Este programa le permite programar su nivel de

esfuerzo (enwatios), es decir, el esfuerzo de pedaleo es

independiente de la velocidad y permanece constante al

nivel programado. Si aumenta la velocidad de pedaleo,

se reduce la resistencia y viceversa. También podrá

cambiar el esfuerzo durante el ejercicio.

5. TEST

Con la función test de condición física, puede probar su

nivel de condición física de una manera segura y fiable.

6. TARGET HR (PULSO PROGRAMADO)

Con este programa podrá programar el ritmo de su

pulso, es decir, la resistencia del ergómetro variará

para que su pulso se mantenga al ritmo programado.

Si sus pulsaciones aumentan, la resistencia se reduce

automáticamente y viceversa. También podrá cambiar el

ritmo del pulso durante el ejercicio.

FUNCIONAMENTO DEL INTERFAZ

El contador se activa la conectar el equipo a la fuente de

alimentación y pedaleando o presionando cualquier tecla

del contador a continuación. En el contador aparece

entonces el menú de puesta en marcha. Si no pulsa

ninguna tecla ni toca el pedal durante más de cinco

minutos, el contador se desconecta automáticamente.

Los valores del ejercicio que se ha interrumpido se

guardan en la memoria de la interfaz de usuario durante

5 minutos. Transcurrido ese tiempo, se ponen a cero.

El contador informa del uso de sus funciones. El texto

de instrucciones que aparece en la pantalla se reconoce

por la letra i que aparece sobre fondo amarillo, y puede

ser eliminado de la pantalla mediante la tecla ENTER.

7. BARRIDO (SCAN HOLD)

El velocímetro modifica cada 6 segundos los valores de

las pantallas indicadoras. Si desea seguir más tiempo con

un valor determinado, pulse la tecla SCAN HOLD para

bloquear la pantalla. Si desea continuar con las pantallas

cambiantes desbloquéela pulsando de nuevo la tecla

SCAN HOLD.

Este equipo es compatible con T-Ware, programa de

ordenador que revisa y monitoriza el fitness. Usted

puede poner en uso el programa T-ware instalandolo

en su ordenador y conectando el monitor al ordenador

con el cable USB. Entcontrará información sobre

el uso de T-Ware en el sitio de Tunturi en Internet

(www.tunturi.com).

8. QUICK START

Pulsando la tecla de Quick Start (inicio rápido)

accede inmediatamente al ejercicio MANUAL sin

configuración del usuario.

9. ZOOM

Enfoque de la pantalla gráfica de perfil en todas las

modalidades de ejercicio. Presionando la tecla ZOOM

la imagen de perfil aumenta en la pantalla (dos, cuatro,

ocho y dieciséis veces) hasta que al presionar por quinta

vez la imagen de perfil vuelve a su tamaño inicial.

10. PUESTA A CERO (RESET)

INTRODUCIR LOS DATOS DE USUARIO

Le recomendamos que escoja un identificador de

usuario y que grabe su información personal, porque los

datos se utilizan, por ejemplo, para el cálculo específico

del consumo energético. Asimismo, tiene la opción

de fijar las unidades que utiliza la cinta y de observar

los valores acumulados durante el uso del aparato.

La selección del identificador de usuario también le

permitirá registrar los datos del ejercicio que acaba de

realizar.

Pone a cero todos los valores.

11. CONFIRMACION (ENTER)

Confirma los valores y parámetros programados.

12. TECLAS DE FLECHAS

Se usan para programar los valores. En las funciones

manuales se usan para aumentar o disminuir la

resistencia. En caso de que escale el programa de

En la opción Just Go Ud. no puede hacer uso de la

configuración de usuario. Puede iniciar el ejercicio

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L D E L U S A R I O

E 8 5 S E 8 5

•

directamente pulsando la tecla del ejercicio que desee.

¡IMPORTANTE! Si elige la opción Just Go, el ejercicio

realizado no podrá ser almacenado en la memoria.

determinado. Se puede ver la información relativa

al último ejercicio o bien un resumen de todos los

ejercicios de dicho usuario. Seleccionando la opción

Retorno regresa a la vista inicial de la función de

configuración del usuario.

Realice la configuración del usuario como sigue:

1. Mediante la tecla de flecha seleccione un identificador

de usuario del 1 al 4. Confirme con la tecla ENTER.

2. Mediante la tecla de flecha seleccione la función

SETTINGS. Confirme con la tecla ENTER.

3. Elija el idioma por medio de la las teclas de flecha.

Confirme con la tecla ENTER.

Seleccionando en la vista inicial de la función de

configuración del usuario la opción Eliminar, borra la

información relativa a cierto usuario de la memoria del

contador.

QUICK START

4. Sistema métrico (sistema métrico: Metric1 (km, kg,

cm, kcal), Metric 2 (km, kg, cm, kJ), unidades inglesas:

Imperial1, Imperial2); pulsando las teclas flecha y

confirmando el valor elegido con la ayuda de ENTER.

5. Introduzca su peso. Pulsando las teclas flecha y

confirmando con la tecla ENTER.

1. Pulse la tecla QUICK START e inicie el ejercicio

pedaleando.

2. Podrá ajustar el nivel de esfuerzo (1-32) con las teclas

de flechas y la columna de la pantalla indicará el nivel de

esfuerzo elegido.

3. Empiece el ejercicio.

6. Introduzca su altura mediante las teclas de flecha.

Confirme con la tecla ENTER.

FUNCION MANUAL

7. Sexo (Male = Hombre, Female = Mujer); pulsando las

teclas flecha y confirmando con la tecla ENTER.

8. Edad del usuario; pulsando las teclas flecha y

confirmando el valor introducido con tecla ENTER.

9. Introduzca su ritmo cardíaco máximo mediante las

teclas de flecha. El contador calcula sobre la base de

los datos anteriores del usuario la estimación de ritmo

cardíaco máximo aplicando la fórmula 208 – 0,7 x edad.

En caso de que Ud. sepa exactamente cuál es su ritmo

cardíaco máximo, puede precisar la estimación del ritmo

cardíaco máximo del contador. Confirme con la tecla

ENTER.

10. Introduzca su ritmo cardíaco umbral aerobio

mediante las teclas de flecha. El contador calcula la

estimación del ritmo cardíaco umbral basándose en

el valor máximo del ritmo cardíaco (60% del ritmo

cardíaco máximo). En caso de que sepa exactamente

cuál es su ritmo cardíaco umbral aerobio, puede precisar

la estimación del contador. Confirme con la tecla

ENTER.

11. Introduzca su ritmo cardíaco umbral anaerobio

mediante las teclas de flecha. El contador calcula la

estimación del ritmo cardíaco umbral basándose en

el valor del ritmo cardíaco máximo (80% del ritmo

cardíaco máximo). En caso de que sepa exactamente

cuál es su ritmo cardiaco umbral anaerobio, puede

precisar la estimación del contador. Acepte su selección

pulsando la tecla ENTER con lo que pasará de nuevo

a la vista inicial de la función de configuración del

usuario.

1. Pulse la tecla Manual.

2. Seleccione con las teclas de flecha el valor objetivo del

ejercicio que desee (Tiempo: SET TIME, distancía: SET

DISTANCE, o consumo de energía: SET ENERGY).

Cuando haya programado la duracion, pulse ENTER.

3. Introduzca el valor objetivo del ejercicio mediante las

teclas de flecha (Tiempo de 10 a 180 minutos, distancía

de 3 a 100 km o consumo de energía de 200 a 8000

kcal) y confirme su selección pulsando la tecla ENTER.

4. Empiece el ejercicio. Podrá ajustar el nivel de esfuerzo

(1-58 Nm) con las teclas de flechas y la columna de la

pantalla indicará el nivel de esfuerzo elegido. Durante

el ejercicio puede cambiar pulsando la tecla ENTER

el perfil del ejercicio sobre la base de esfuerzo o ritmo

cardíaco. La visualización del ritmo cardíaco requiere un

medidor del pulso.

5. Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio, el

contador emite una señal acústica. No obstante, puede

continuar todavía el programa.

6. Para finalizar el ejercicio, pulse dos veces la tecla

RESET o pulse la tecla MEMORY; es posible guardar el

ejercicio en la memoria del contador (véase Función de

memoria).

PROGRAMS

1. Pulse la tecla PROGRAMS.

2. Seleccione el programa deseada del ejercicio (1-

10, Los perfiles P1 – P5 son programas de esfuerzo

constante, P6 – P10 son programas de ritmo cardíaco

constante que requieren medición del pulso) con las

teclas de flechas. Pulse ENTER.

3. Seleccione con las teclas de flecha el valor objetivo del

ejercicio que desee (Tiempo: SET TIME o distancía:

SET DISTANCE). Cuando haya programado la

duracion, pulse ENTER.

Una vez que haya introducido los datos del usuario,

podrá beneficiarse en lo sucesivo al comenzar su ejercicio

seleccionando su propio distintivo de usuario mediante

las teclas de flecha; una vez hecho esto, podrá pasar al

ejercicio pulsando la tecla correspondiente a la función

que desee.

4. Introduzca el valor objetivo del ejercicio mediante las

teclas de flecha (Tiempo de 10 a 180 minutos, distancía

de 3 a 100 km) y confirme su selección pulsando la tecla

ENTER.

Seleccionando en la vista inicial de la función de

configuración del usuario la opción Retorno, vuelve al

estado inicial del contador sin hacer los ajustes.

5. Empiece el ejercicio. Podrá ajustar el nivel de esfuerzo

(1-58 Nm) con las teclas de flechas y la columna de la

pantalla indicará el nivel de esfuerzo elegido. Durante

Seleccionando en la vista inicial de la función de

configuración del usuario la opción Log, podrá ver

un resumen de los datos de ejercicio de un usuario

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

PERFIL P4. Perfil de alto rendimiento cuesta

arriba para mejorar la resistencia. Los picos

son bastante largos y van subiendo de

intensidad durante el ejercicio. Este perfil

está pensado especialmente para personas

en buena forma. Si no lo hace, el esfuerzo

medio es 133 watios, esfuerzo máximo es 210

watios.

HOMBRES / CAPACIDAD MÁXIMA DE TOMA DE OXÍGENO

(VO2MAX) 1 = MUY MALO - 7 = MUY BUENO

EDAD

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

PERFIL P5. Perfil de intervalo de esfuerzo de

forma regular en el que la diferencia entre

los niveles de esfuerzo más altos y los básicos

está bien definida. En la configuración

predeterminada el esfuerzo medio es de 138

W y el nivel más alto de esfuerzo de 200 W.

Observe que en este perfil se puede escalar

por separado una resistencia básica y de alto

nivel.

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

MUJERES / CAPACIDAD MÁXIMA DE TOMA DE OXÍGENO

(VO2MAX) 1 = MUY MALO - 7 = MUY BUENO

PERFIL P6. Perfil de frecuencia de pulso de

tres picos para mejorar la capacidad aeróbica.

Los picos son bastante largos, pero también es

adecuado para principiantes. Si no lo hace, el

pulso medio es 112, el pulso máximo es 125.

EDAD

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

PERFIL P7. Perfil de frecuencia de pulso

cuesta arriba, en el que las pulsaciones

suben gradualmente hasta la mitad del

programa y después empiezan a bajar

también gradualmente. Este perfil también es

adecuado para principiantes. Si no lo hace, el

pulso medio es 121, el pulso máximo es 150.

PERFIL P8. Perfil de frecuencia de pulso

de tres picos para mejorar la resistencia.

Los picos son bastante largos pero el

nivel cardíaco es más bien constante durante todo el

programa. Este perfil es apropiado para todo tipo de

usuarios. Si no lo hace, el pulso medio es 120, el pulso

máximo es 140.

el ejercicio puede cambiar pulsando la tecla ENTER

el perfil del ejercicio sobre la base de esfuerzo o ritmo

cardíaco. La visualización del ritmo cardíaco requiere un

medidor del pulso.

6. Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio, el

contador emite una señal acústica. No obstante, puede

continuar todavía el programa.

7. Para finalizar el ejercicio, pulse dos veces la tecla

RESET o pulse la tecla MEMORY; es posible guardar el

ejercicio en la memoria del contador (véase Función de

memoria).

PERFIL P9. Perfil de frecuencia de pulso cuesta arriba

para mejorar la resistencia. Los picos son bastante largos

y van subiendo de intensidad durante el ejercicio. Este

perfil está pensado especialmente para personas en

buena forma. Si no lo hace, el pulso medio es 131, el

pulso máximo es 170.

PERFIL P10. Perfil de frecuencia de pulso de tres picos

para mejorar la capacidad aeróbica. A los tres picos de

larga duración les siguen etapas de recuperación. Este

perfil es adecuado sobre todo para aquellos que posean

una buena condición física. Si no lo hace, el pulso

medio es 133, el pulso máximo es 160.

PERFIL P1. Perfil de alto rendimiento de tres picos para

mejorar la capacidad aeróbica. Los picos son bastante

largos, pero es apropiado para principiantes. Si no lo

hace, el esfuerzo medio es 98 watios, esfuerzo máximo es

125 watios.

PERFIL P2. Perfil de alto rendimiento de tres picos para

mejorar la capacidad aeróbica. Los picos son bastante

cortos, por lo que es apropiado para principiantes, por

ejemplo. Si no lo hace, el esfuerzo medio es 102 watios,

esfuerzo máximo es 150 watios.

PROGRAMA WATT CONTROL

El programa WATT CONTROL le permite entrenarse

a un determinado nivel de esfuerzo, p. ej., 100 watios.

1. Pulse la tecla WATT CONTROL.

PERFIL P3. Perfil de alto rendimiento de picos múltiples

para mejorar la fuerza veloz. Los cambios de niveles de

intensidad son irregulares y los picos bastante cortos, por

lo que este perfil es adecuado para todo tipo de usuario.

Si no lo hace, el esfuerzo medio es 117 watios, esfuerzo

máximo es 150 watios.

2. Programe el esfuerzo deseado en watios (20-600 W)

con las teclas de flechas. Cuando llegue al valor deseado,

pulse ENTER.

3. Seleccione con las teclas de flecha el valor objetivo del

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L D E L U S A R I O

E 8 5 S E 8 5

•

ejercicio que desee (Tiempo: SET TIME, distancía: SET

DISTANCE, o consumo de energía: SET ENERGY).

Cuando haya programado la duracion, pulse ENTER.

4. Introduzca el valor objetivo del ejercicio mediante las

teclas de flecha (Tiempo de 10 a 180 minutos, distancía

de 3 a 100 km o consumo de energía de 200 a 8000

kcal) y confirme su selección pulsando la tecla ENTER.

5. Empiece el ejercicio. Podrá ajustar el nivel de esfuerzo

(20-600 W) con las teclas de flechas y la columna de la

pantalla indicará el nivel de esfuerzo elegido. Durante

el ejercicio puede cambiar pulsando la tecla ENTER

el perfil del ejercicio sobre la base de esfuerzo o ritmo

cardíaco. La visualización del ritmo cardíaco requiere un

medidor del pulso.

6. Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio, el

contador emite una señal acústica. No obstante, puede

continuar todavía el programa.

7. Para finalizar el ejercicio, pulse dos veces la tecla

RESET o pulse la tecla MEMORY; es posible guardar el

ejercicio en la memoria del contador (véase Función de

memoria).

5. Confirme su selección pulsando la tecla ENTER.

6. El campo de texto muestra sus datos de usuario y

su nivel objetivo de ritmo cardíaco. Estos datos serán

utilizados para calcular el resultado del test. En caso de

que lo desee, podrá precisar su nivel objetivo de ritmo

cardíaco mediante las teclas de flecha. Confirme su

selección pulsando la tecla ENTER.

REALIZACIÓN DEL TEST

1. En el campo de texto aparece el modelo escalonado de

test seleccionado. Comience el test pedaleando. Su curva

de ritmo cardíaco se visualiza en la pantalla como una

curva roja, que se actualiza a medida que el test avanza.

Su nivel objetivo de ritmo cardíaco está señalado con

una línea roja discontinua.

2. Cuando su nivel de ritmo cardíaco haya alcanzado el

nivel objetivo, el contador emitirá una señal acústica y

en la pantalla aparecerá el aviso. Le recomendamos que

finalice el test en este nivel pero, si su condición física

es lo suficientemente buena, puede continuar todavía el

test. En caso de que haya introducido correctamente su

nivel objetivo de ritmo cardíaco (es decir, si ha podido

establecer con la suficiente precisión su nivel máximo

de ritmo cardíaco), la continuación del ejercicio ya no

mejora la exactitud del test.

3. Una vez haya alcanzado el nivel objetivo de ritmo

cardíaco, podrá finalizar el test pulsando la tecla

ENTER o dejando de pedalear. El contador pasará

entonces a mostrar los resultados del test:

A) condición aerobia = estimación de su nivel de

condición física en la zona de esfuerzo, la que más

generalmente usa, y que mejor evidencia el estado de su

condición de salud física.

B) El valor MET = valor que indica cuantas veces la

capacidad de inspiración de oxígeno de su organismo

puede aumentar en comparación con un estado de

reposo absoluto.

C) ml/kg/min = valor que indica la capacidad de

inspiración de oxígeno de su organismo expresada en

mililitros por minuto por cada kilo de peso.

D) l/min = valor que indica la capacidad de inspiración

de oxígeno de su organismo expresada en litros por

minuto. La diferencia con respecto a la estimación

anterior es que este valor no toma en consideración el

peso del cuerpo.

TEST

El test de condición física del contador es escalonado. El

test comienza con una resistencia ligera pero, conforme

al modelo de test seleccionado, la resistencia aumenta de

modo constante.

El test escalonado es una forma submaximal segura y

fiable de controlar el nivel de la condición física. El test

se realiza hasta que se alcance el nivel individual objetivo

del ritmo cardíaco (85% del nivel máximo de ritmo

cardíaco) de la persona que se somete a la prueba. El test

requiere el uso de un pulsómetro: durante la realización

de la prueba, el pulsómetro registra los cambios de

nivel del ritmo cardíaco y sobre esta base estima la

capacidad máxima de inspiración de oxígeno de la

persona sometida a la prueba. La capacidad máxima de

inspiración de oxígeno es por su parte la mejor manera

de estimar el nivel de la condición física. Al concluir el

test, el contador suministra una estimación amplia del

nivel de su condición física.

PREPARACIÓN DEL TEST

1. Utilice su identificador de usuario: el contador

necesita los datos del usuario como base de cálculo para

la estimación de la condición física.

E) Wmax = estimación de su nivel máximo de prestación

expresado en watios.

F) W/kg = índice de la relación entre su nivel máximo de

prestación y su peso.

2. Pulse la tecla TEST.

3. Seleccione por medio de las teclas de flecha la

categoría de condición física que mejor se corresponda

con su nivel de condición:

A) inactivo = no practica ejercicio, mala condición física

B) activo = practica ejercicio, condición física media o

buena

4. Para salir del estado de test, pulse la tecla ENTER.

PROGRAMA TARGET HR (PULSO

PROGRAMADO)

C) deportista = practica activamente ejercicio, condición

física buena o excelente

4. El campo de texto muestra el modelo de test

correspondiente a ambas categorías de condición física.

A) Tiempo escalonado = duración del nivel de esfuerzo

en el test

B) Esfuerzo escalonado = nivel de esfuerzo escalonado

(cierto número de watios); en el test hay varios niveles

C) 1. Nivel = nivel de esfuerzo a partir del cual comienza

el test

El programa TARGET HR permite entrenarse al ritmo

de pulso que se desee. El programa requiere medir las

pulsaciones.

1. Pulse la tecla TARGER HR.

2. Programe entonces la pulso deseada del ejercicio (80-

220), con las teclas de flechas. Cuando haya programado

el pulso, pulse ENTER.

3. Seleccione con las teclas de flecha el valor objetivo del

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

ejercicio que desee (Tiempo: SET TIME, distancía: SET

DISTANCE, o consumo de energía: SET ENERGY).

Cuando haya programado la duracion, pulse ENTER.

4. Introduzca el valor objetivo del ejercicio mediante las

teclas de flecha (Tiempo de 10 a 180 minutos, distancía

de 3 a 100 km o consumo de energía de 200 a 8000

kcal) y confirme su selección pulsando la tecla ENTER.

5. Empiece el ejercicio. Podrá ajustar el nivel de esfuerzo

(80-220) con las teclas de flechas y la columna de la

pantalla indicará el nivel de esfuerzo elegido. Durante

el ejercicio puede cambiar pulsando la tecla ENTER

el perfil del ejercicio sobre la base de esfuerzo o ritmo

cardíaco. La visualización del ritmo cardíaco requiere un

medidor del pulso.

resistencia del programa.

C) Competición = seleccione mediante las teclas de

flechas el modo de competición (tiempo: qué distancia

puede recorrer en un cierto tiempo o distancia: cuánto

tiempo necesita para recorrer una cierta distancia) y

confirme su selección pulsando la tecla ENTER. En el

campo de texto aparece el perfil de programa guardado

en la memoria: comience la competición pedaleando. En

el extremo inferior del campo de texto podrá observar

cuál es su velocidad en km/h así como si va por delante

o por detrás de su prestación de referencia, que es la

última prestación guardada en la memoria del programa.

4. La distancia recorrida durante el entrenamiento

anterior también aparece en la pantalla: la prestación

almacenada en la memoria aparece como una línea

vertical azul.

6. Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio, el

contador emite una señal acústica. No obstante, puede

continuar todavía el programa.

7. Para finalizar el ejercicio, pulse dos veces la tecla

RESET o pulse la tecla MEMORY; es posible guardar el

ejercicio en la memoria del contador (véase Función de

memoria).

Para finalizar el ejercicio, pulse dos veces la tecla RESET

o pulse la tecla MEMORY; es posible guardar el

ejercicio en la memoria del contador (véase Función de

memoria).

MANTENIMIENTO

MEMORY (FUNCION DE MEMORIA)

Los equipos Tunturi requieren muy poco

mantenimiento. Verifique sin embargo de tiempo en

tiempo que todos los tornillos y tuercas estén ajustados.

En la memoria del contador es posible almacenar cinco

programas de ejercicio diseñados por uno mismo para

cada uno de los cuatro usuarios.

Después de ejercitar, seque siempre todas las piezas

del equipo con un paño suave, absorbente. No use

disolventes. El sudor causa la corrosión; recomendamos

por lo tanto que usted proteja todas las superficies de

métal fuera de las cubiertas plásticas con la cera de

Teflon o del coche. Nunca quite la carcasa protectora

del equipo.

SALVAR LOS PROGRAMAS

1. Cuando quiera salvar en la memoria del contador un

programa que haya introducido a mano, después de la

sesión de ejercicio pulse la tecla MEMORY.

2. Elija la posición de memoria que quiera (1-5) con las

teclas de flechas. Cuando llegue a la posición deseada,

pulse ENTER. ¡IMPORTANTE! El programa que desee

guardar en la memoria ha de tener una duración de al

menos 10 minutos.

3. Puede reemplazar un programa anteriormente

almacenado en la memoria por otro nuevo. En este caso

el contador le pide una confirmación. Haga su selección

por medio de las teclas de flechas y confírmela pulsando

la tecla ENTER.

El freno electromagnético se basa en resistencia

electromagnética; el nivel y los cambios de resistencia

se miden y se muestran electrónicamente como vatio-

lectura en la visualización. Por lo tanto su ergómetro

de Tunturi no necesita ser vuelto a calibrar cuando está

ensamblado, mantenido y utilizado según esta quía del

ejercicio.

EJECUCION DE LOS PROGRAMAS

DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO

1. Pulse la tecla MEMORY.

2. Seleccione el modo de programa que desee mediante

las teclas de flechas.

A) Repetir = repite el ejercicio tal y como está guardado

en la memoria

B) Revisar = modifica la duración del ejercicio guardado

en la memoria antes de ser tomado en uso

Pese al continuo control de calidad que realizamos, el

equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos

debidos a fallos en componentes individuales. En la

mayoría de los casos no es necesario llevar todo el

equipo a reparar, y generalmente es suficiente con

reemplazar la parte defectuosa.

NOTA: Si el equipo no funciona correctamente

durante su uso, tome contacto inmediatamente con su

proveedor Tunturi. Relate la naturaleza del problema, las

condiciones de uso, la fecha de compra, el modelo y el

número de serie.

C) Competición = compite con la prestación almacenada

en la memoria. ¡IMPORTANTE! La función Competición

sólo se puede utilizar en perfiles de programa creados

en la función manual. En estos perfiles la resistencia se

expresa en momento constante de biela (Nm).

3. Confirme su selección pulsando la tecla ENTER.

A) Repetir = comience el ejercicio pedaleando. Haciendo

uso de las teclas de flechas puede aumentar el nivel de

resistencia del programa.

En el reverso de esta guía encontrará la lista de piezas.

Utilice sólo piezas de repuesto mencionadas en la lista de

piezas de repuesto.

B) Revisar = seleccione mediante las teclas de flechas la

duración del programa (Introduzca el tiempo, 10 – 180

minutos). Comience el ejercicio pedaleando. Haciendo

uso de las teclas de flechas puede aumentar el nivel de

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L D E L U S A R I O

E 8 5 S E 8 5

•

MENU DE SERVICIO

DATOS TECNICOS

En el contador hay un menú de servicio al que puede

acceder presionando durante tres segundos la tecla

ZOOM estando el contador en el menú de puesta en

marcha. En el menú de servicio puede pasar de una

visualización a la otra mediante las teclas de flechas,

pulse la tecla ENTER para confirmar su selección.

E85S

Longitud ......................................98 cm

Anchura .......................................64 cm

Altura...........................................104 cm

Peso..............................................35 kg

E85

A) Menú de puesta en marcha = regresa del menú de

servicio al menú de puesta en marcha.

B) Valores totales = distancia total recorrida en el equipo

y tiempo.

La función Cero borra ambos valores totales.

C) Actualización del programa = en el campo de texto

aparece el distintivo de la versión de programa del

contador.

Con la función Actualizar puede poner al día la versión

de programa del contador.

D) Señales acústicas = activa o desactiva el uso de las

señales acústicas del contador.

Longitud ......................................96 cm

Anchura .......................................64 cm

Altura...........................................116 cm

Peso..............................................44 kg

Los modelos Tunturi E85S y E85 cumplen los

requerimientos de las directivas EMC de la UE sobre

compatibilidad electromagnética (89/336/EEC) y

equipo eléctrico diseñado para su uso dentro de ciertos

límites de tensión (73/23/EEC). Por lo tanto, este

producto ostenta la etiqueta CE.

E) Pantalla = regula el contraste de la pantalla.

Los modelos Tunturi E85S y E85 cumplen los standards

EN de precisión y seguridad (Clase SHA, EN-957,

partes 1 y 5).

TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO

Siga estas instrucciones al trasladar y mover la bicicleta,

ya que levantarla incorrectamente puede forzarle la

espalda u otros accidentes:

Debido a su política de continuo desarrollo de

productos, Tunturi se reserva el derecho de cambiar las

especificaciones sin previo aviso.

NOTA: Siempre cierre el interruptor de alimentación y

desenchufe el cable de alimentación antes de mover el

equipo.

NOTA: La garantía no cubre daños debidos a

negligencias en los procedimientos de montaje, ajuste y

mantenimiento descritos en esta guía. Deben seguirse

estrictamente estas instrucciones en el montaje, uso y

mantenimiento de su equipo. Cambios o modificaciones

no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no

están autorizados a los usuarios.

Párese detrás de la bicicleta. Agarre el sillín con una

mano y el manillar con la otra, y coloque un pie sobre

el soporte trasero. Incline el equipo de modo que

repose sobre las ruedas de transporte. Mueva la bicicleta

haciéndola rodar sobre las ruedas de transporte. Baje

la bicicleta sosteniéndola del manillar, permaneciendo

todo el tiempo detrás del equipo.

Le deseamos muchas agradables sesiones de

entrenamiento con su nuevo compañero de

entrenamiento Tunturi.

Si la bicicleta no se usa por un largo período, la cinta

de transmisión puede deformarse temporariamente, lo

que puede producir una sensación de pedaleo levemente

desparejo. Después de unos minutos de uso, sin

embargo, el efecto desaparecerá al retornar la cinta a su

forma original.

Para evitar malfuncionamientos de la bicicleta, guárdela

en sitio seco con la menor variación de temperatura

posible y protegida del polvo.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

allt barnens natur. Barn skall erhålla handledning i

redskapets användning.

INNEHÅLL

Kontrollera att redskapet är i skick innan du inleder

träningen. Använd aldrig ett redskap som är sönder.

Luta dig aldrig mot användargränssnittet.

Tryck på tangenterna med fingertopparna; naglar kan

skada tangentmembranet.

Använd aldrig redskapet, när sidokåporna inte är på

plats.

För undvikande av skador rekommenderas att

redskapet placeras på ett skyddat underlag.

Redskapet får endast användas av en person åt

gången.

BRUKSANVISNING .................................................66

MONTERING............................................................66

INSTÄLLNINGAR.....................................................68

ATT TRÄNA MED TUNTURI ....................................68

PULS........................................................................69

MÄTARE...................................................................69

MANUAL...................................................................71

ANVÄNDNING AV PROFILER (PROGRAMS).........71

ANVÄNDNING AV WATT CONTROL-

PROGRAMMET .......................................................72

TEST ........................................................................72

ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED................73

KONSTANT PULS (TARGET HR)...........................73

MINNESFUNKTION (MEMORY)..............................73

UNDERHÅLL ...........................................................74

TRANSPORT OCH FÖRVARING ...........................74

TEKNISKA DATA .....................................................74

•

Håll i styret vid på- och avstigning.

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

Utför endast de service-och justeringsåtgärder som

•

beskrivs i denna bruksanvisning. Givna anvisningar bör

följas.

Redskapet får inte användas av personer som väger

över 135 kg.

•

BRUKSANVISNING

Redskapet är avsett för träning i hemmet och i

light commercial användning. Tunturi Ltd:s garanti

gäller fel eller brister som uppkommer vid användning

i hemmet (24 månader) eller i light commercial

användning (12 månader). Utförligare information

om träningsredskapets garanti hittar du i den bifogade

garantiboken. Observera att garantin inte täcker skador

uppkomna genom försumlighet av inställningen

och justeringar eller underlåtenhet att följa givna

anvisningarna.

Läs noga igenom denna handbok innan du monterar

upp, använder eller reparerar ditt nya träningsredskap.

Spara denna handbok; den innehåller information som

du behöver nu och i framtiden för att använda och

underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa instruktioner

noggrannt.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN

Konsultera din läkare innan du inleder ditt

träningsprogram.

•

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!

Om du känner dig illamående, får svindel eller

•

uppvisar andra onormala symtom under träningen, skall

du omedelbart avbryta träningen och vända dig till din

läkare.

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbefinnande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och stil.

Med ett träningsredskap från Tunturi har du valt en

säker och motiverande produkt av hög kvalitet till

träningspartner. Oberoende av vilken målsättning du

har, är vi säkra på att det här är den rätta utrustningen

för att du skall nå ditt mål. Du kan hitta information

on hur du ska använda ditt träningsredskap och hur

man tränar effektivt pä Tunturis webplats på adressen

www.tunturi.com.

Värm upp före varje träningspass (långsam

•

trampning med lågt motstånd) och avsluta med

avslappningsövningar och muskelsträckningar för att

undvika träningsvärk.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE TRÄNINGSMILJÖN

Redskapet får inte användas utomhus.

Placera redskapet på ett så plant underlag som

möjligt.

Kontrollera att träningslokalen har en god

ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler,

eftersom det kan leda till förkylning.

•

MONTERING

Börja med att packa upp och kolla att du har följande

delar:

Redskapet tål vid träning en omgivning från +10°C

•

till +35°C. Redskapet kan lagras vid temperaturer

mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten i tränings-

eller upplagringsomgivningen får aldrig överskrida 90 %.

1. Stomme

2. Bakre och främre stödet (E85)

3. Styre (E85)

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE REDSKAPETS

ANVÄNDNING

4. Pedaler (2, E85)

5. Gränssnitt

6. Transformator

7. Monteringssats (innehållet med * i reservdelslistan):

spara tillbehören, för du kan behöva dem bl.a. till att

göra inställningar på redskapet.

Skydda mätaren mot solljus och torka alltid ytan av

ytan på mätaren om du ser svettdroppar på den.

•

Föräldrar och andra personer som har ansvar för

barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov

och experimentlust kan leda till situationer, för vilka

redskapet inte är avsett. Om barn får använda redskapet,

måste föräldrarna eller andra ansvariga personer beakta

barnens psykiska och fysiska utveckling och framför

Det finns en reservdelsförteckning i slutet av denna

bruksanvisning. Om du märker ett problem, kontakta

din handlare och uppge alltid modell och serienummer.

I förpackningen finns det även en silikatpåse som

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B R U K S A N V I S N I N G

E 8 5 S E 8 5

•

absorberar fukt under lagring och transport. Släng påsen

när du packat upp redskapet. Riktningarna vänster,

höger, fram och bak används så som man uppfattar dem

när man sitter i träningsställning.

E85S

GRÄNSSNITTET (SE E85 BILDERNA)

1. Anslut kabeln från stången för handstöden till

gränssnittets kontakt.

2. Versionen med pulssensorer i styrstången: koppla ihop

pulskabeln från stången för handstöden med kabeln från

gränssittet.

3. Sätt försiktigt användargränssnittet på plats i den övre

ändan av stången för handstöden.

4. Försäkra dig om att gränssnittet är rätt fäst och dra åt

två fästskruvarna.

GRÄNSSNITTET

1. Anslut kabeln från stången för handstöden till

gränssnittets kontakt.

2. Versionen med pulssensorer i styrstången: koppla ihop

pulskabeln från stången för handstöden med kabeln från

gränssittet.

3. Sätt försiktigt användargränssnittet på plats i den övre

ändan av stången för handstöden.

4. Luta ramet bakåt så att den vilar på det bakre stödet

och sadeln.

E85

BAKRE STÖDET

1. Placera stödet under den bakre delen av ramen. Fäst

det med två sexkantskruvar och brickor.

2. Tryck de gråa plastpluggarna på sexkantskurvarna på

bakre stödet.

5. Försäkra dig om att gränssnittet är rätt fäst och dra åt

två fästskruvarna.

STÅNGEN FÖR HANDSTÖDEN

OBS! Fästskruvarna är färdigt monterade, så lossa inte

på dem.

1. Ta fram kabeln från ramen genom att dra loss tejpen

som täcker den och koppla sedan ihop den med kabeln

från stången för handstöden. Träd försiktigt in kabeln i

stången från ramen.

2. Skjut in stången på sin plats i stången från ramen så

att fästskruvarna sitter på den högra sidan av stången. Se

till att kablarna inte kommer i kläm!

3. Använd den bifogade sexkantnyckeln till att dra

åt fästskruvarna genom hålen i stången. OBS! Dra åt

fästskruvarna genom att vrida dem moturs. Och inte för

hårt!

BAKRE STÖDET

fäst det bakre stödet underifrån med ytterligare två

sexkantskruvar och brickor.

4. Placera slutligen plastskyddet så att det täcker fogen.

FRÄMRE STÖDET

Sätt fast det främre stödet ordentligt med de 4 skruvarna

och brickorna.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

INSTÄLLNINGAR

E85S

JUSTERING AV RAMEN

Du kan justera ramen så att ramröret ligger på den

höjd du är van vid på din cykel. Vrid reglaget ett varv

motsols. Dra ut reglaget så kan du fritt föra ramen uppåt

och nedåt. När höjden är lämplig, släpp reglaget så låses

ramen på den höjden. Dra åt reglaget medsols.

JUSTERING AV SADELN

Justera sadelhöjden genom att lossa på fästskruven för

sadelfästet och föra sadeln till lämplig höjd: I regel

justerar man sadelhöjden så att benet är nästan rakt när

man håller pedalen mitt under foten i det lägsta läget.

Dra åt fästskruven hårt. Justera sadeln i längdriktning

genom att lossa på fästskruven under sitsen. På samma

gång kan du ändra lutningen på sadeln, även om det i

regel är bäst att hålla den i horisontalt läge. Pröva dig

fram till rätt sittställning och dra åt fästskruven hårt. Du

kan byta ut sadeln genom att lossa på fästskruven under

sitsen.

Lyft tillbaka redskapet i upprätt ställning.

PEDALERNA

Du ser skillnad på pedalerna med markeringarna L

(vänster) och R (höger) på axlarna. Montera den vänstra

pedalen på den vänstra pedalveven genom att skruva den

moturs och den högra pedalen på den högra pedalveven

genom att skruva den medurs. Välj hur åtstramande rem

du vill ha genom att välja ett lämpligt hål och trycka fast

den nedre kanten av hålet under knoppen på pedalen.

Drag sedan kraftigt uppåt så att den övre kanten av

hålet förs över knoppen och fäster remmen. Speciellt när

utrustningen är ny kan fästhålen vara trånga.

JUSTERING AV STYRET

Lossa på fästskruvarna framtill på fästet för styret och

justera lutningen så att den passar dig.

Dra åt fästskruvarna hårt. Du kan byta ut styret genom

att lossa på fästskruvarna framtill på fästet för styret. Dra

åt fästskruven.

E85

JUSTERING AV SADELHÖJDEN

Justera sadelhöjden så att benet är nästan rakt när

du håller pedalen mitt under foten i det lägsta läget.

För att höja eller sänka sadeln, vrid först reglaget ett

varv moturs. Dra sedan ut reglaget så kan du fritt föra

sadelstolpen uppåt och nedåt. När höjden är lämplig,

släpp reglaget så låses sadeln på den höjden. Vrid

reglaget medurs för att dra åt. OBS! Kontrollera alltid

att reglaget är åtdraget innan du börjar träna! Med hjälp

av markeringarna på sadelstolpen kan du lätt komma

ihåg vilken höjd som passar dig bäst. Du kan luta sadeln

framåt eller bakåt genom att vrida den gröna ställringen

under sadeln. Sadeln lutar framåt när du vrider ringen

moturs och bakåt när du vrider ringen medurs. Med rätt

lutning på sadeln blir din träningsställning bekvämare.

Justera inte lutningen medan du sitter i sadeln -

ställringen kan inte vridas då.

E85S / E85: ELKABELN

Sätt transformatorns nätkabel i vägguttaget och

kontakten i uttaget på ergometerns bakre stödben. För

att skydda stickkontakten kan kabeln lindas ett varv

runt uttagets skyddsbåge. Kontrollera att kabeln inte

hamnar under redskapet

JUSTERING AV HANDSTÖDEN

Lossa på det grå reglaget framför handstöden och justera

läget tills din träningsställning känns bekväm. Dra åt

reglaget.

E85S / E85: ATT BYTA UT PEDALERNA

Du får loss pedalerna från veven genom att vrida den

högra pedalen motsols och den vänstra medsols med en

15 mm skruvnyckel. Observera att pedalerna är ganska

hårt åtdragna.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B R U K S A N V I S N I N G

E 8 5 S E 8 5

•

också på att elektroderna skall värmas upp på huden till

kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om

det finns flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid

varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5

m. Om det bara finns en mottagare, men flera sändare,

får endast en person med sändare befinna sig inom

räckvidd för mottagaren under mätningen. När du tar

av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort. Fukt kan

dock hålla sändaren aktiverad, vilket förkortar batteriets

livslängd. Därför är det viktigt att sändaren omsorgsfullt

torkas av efter varje användning.

ATT TRÄNA MED TUNTURI

Motionscykling är en utmärkt aerobisk motion.

Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis

lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en

förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan,

som förbättrar uthålligheten och konditionen. Kroppens

förmåga att använda fett som bränsle är direkt beroende

av dess förmåga att transportera syre.

Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall bli

svettig, men du får inte bli andfådd. När du trampar

skall du kunna prata, och inte bara flåsa. Du borde

motionera minst tre gånger i veckan à 30 minuter.

Detta ger dig en god baskondition. För att du skall

kunna upprätthålla baskonditionen bör du motionera

minst ett par gånger i veckan. När du har uppnått din

baskondition, kan den lätt förbättras genom att du ökar

antalet träningspass.

Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i tyget

(t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet

och kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning.

Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra

elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt

fält omkring sig och kan därför ge upphov till problem i

pulsmätningen.

Det lönar sig att börja långsamt med låg tramphastighet

och litet motstånd. En alltför hög belastning

kan hos överviktiga personer belasta hjärtat och

blodcirkulationen för mycket. Itakt med att konditionen

förbättras, kan du småningom öka motståndet och

tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera med

hjälp av pulsen.

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå

pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen höjs.

Om du inte känner till din maximipuls, kan du använda

följande formler som riktgivare:

208 – 0,7 X ÅLDERN

Maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per år.

Om du hör till någon av de riskgrupper som nämndes

ovan, be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har

definierat tre olika pulsområden för att hjälpa dig när du

sätter upp mål för träningen.

PULS

Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa

resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och

det bästa måttet på det är din puls.

PULSMÄTNING MED SENSORER I

STYRSTÅNGEN

NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte har

tränat på länge. Tre träningspass i veckan på minst en

halvtimme var rekommenderas. Regelbunden träning

förbättrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos

nybörjare betydligt och du kommer snabbt att märka

förbättringen.

Blodcirkulationen är grunden för pulsmätning via

handtagens givare, och pulsen mäts när användaren rör

vid handtagens bägge sensorer samtidigt. Ett pålitligt

mätresultat förutsätter att huden hela tiden berör

sensorerna och att huden är aningen fuktig.

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare

på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett

elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det

tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla

konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar

hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst

30 minuter åtminstone tre gånger i veckan. För

att ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte båda

på samma gång!

VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker – hör med

din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du

noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet

med vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren

ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under

elektroderna. Spänn det elastiska bältet med sändaren

kring bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna

hela tiden har hudkontakt under träningen. Bältet

får dock inte vara så spänt att andningen försvåras.

Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt till

mottagaren upp till ett avstånd på 1 m.

AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med

mycket bra kondition och bör föregås av träning för

lång uthållighet.

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget

pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

12. PILKNAPPAR

MÄTARE

Höjning och minskning av värden och motståndet samt

val av program. Om du skalar träningsprofilen under

träning, ändrar inte skalningen redan slutförd del av

träningen.

FUNKTIONSTANGENTER

1. MANUAL

Genom val av denna funktion kan du reglera

motståndet med pilknapparna under träningen.

FUNKTIONER

GRAFIKVISNING

2. MEMORY

Displayen visar en grafisk träningsprofil. I nederkant

av profilen ser du följande träningsvärden: hastighet,

medelhastighet, medeleffekt och medelpuls.

Sparande och öppnande av egna program.

3. PROGRAMS

PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda

träningspass, s.k. träningsprofiler, där motståndet

varierar på ett förutbestämt sätt. Det inställda pulsvärdet

kan också ändras under pågående träning.

TIME / EFFORT (TID / UTEFFEKT)

Displayen anger turvis tiden och uteffekten i watt.

DISTANCE/RPM (AVSTÅND/TRAMPHASTIGHET)

Displayen anger turvis avståndet i kilometer och

tramphastigheten i pedalvarv per minut.

4. WATT CONTROL

Genom val av WATT CONTROL - dvs. programmet

med konstant uteffekt kan du ställa in önskat

effektvärde i watt. Redskapet styr då belastningen

med utgångspunkt från tramphastigheten. När

tramphastigheten ökar minskar belastningen

automatiskt - och tvärtom, så att uteffekten förblir den

samma under hela träningen. Det inställda effektvärdet

kan också ändras under träningen.

ENERGY / HR (ENERGIFÖRBRUKNING /

PULSFREKVENS)

Displayen anger turvis energiförbrukningen i

kilokalorier och pulsfrekvensen. Eftersom förmågan att

producera energi varierar från människa till människa,

är kaloriindikeringen en uppskattning av den verkliga

förbrukningen.

5. TEST

Med hjälp av testfunktionen kan du testa din

konditionsnivå på ett säkert och tillförlitligt sätt.

ANVÄNDNING AV MÄTAREN

Mätaren aktiveras när strömmen kopplas på och man

efter det trampar igång ergometern eller trycker på

valfri knapp. Då visas startmenyn på mätarens display.

Mätaren kopplas automatiskt bort, om du inte tryckt på

knapparna eller använt redskapet på ca 5 minuter.

6. TARGET HR

Genom val av TARGET HR - dvs.

Konstantpulsprogrammet - kan du ställa in önskat

pulsvärde. Redskapet styr då belastningen så att

pulsen hålls på önskad nivå. När pulsen höjs sjunker

belastningen - och tvärtom. Det inställda pulsvärdet kan

också ändras under pågående träning.

Användargränssnittet sparar värdena från en

avbruten övning under 5 minuter i minnet, varefter

träningsvärdena nollställs.

7. SCAN HOLD

Mätaren ger instruktioner. På displayen visas

instruktionstext (känns igen på bokstaven i på gul

botten) och du kan ta bort texten genom att trycka på

ENTER.

Mätaren ändrar värdena i teckenrutorna med 6

sekunders intervaller. Om du vill följa med ett visst

värde längre, tryck på SCAN HOLD, så låser du

teckenrutorna. När du vill återgå till alternerande

visning, lås upp teckenrutorna genom att trycka på

SCAN HOLD på nytt.

Detta redskap är kompatibelt med T-Ware

programvaran för konditionstestning och uppföljning

som Tunturi utvecklat. Du kan ta T-ware programvaran

i bruk med att installera den på din PC och med att

koppla ditt motionsredskap till datorn via en USB-

kabel.

8. QUICK START

Genom att trycka på knappen för snabbstart kan du

påbörja manuell träning direkt, utan att använda någon

träningsprofil.

Du kan hitta information om T-Ware programvaran

och hur man tränar effektivt pä Tunturis webplats på

adressen www.tunturi.com.

9. ZOOM

De grafiska profilerna kan förstoras under träning.

Genom att trycka på ZOOM förstoras profilen (två,

fyra, åtta eller sexton gångers förstoring) och en femte

tryckning gör så att profilen återgår till normal storlek.

INSTÄLLNING AV ANVÄNDARUPPGIFTER

Vi rekommenderar att du väljer ett användarnamn

där du sparar dina personuppgifter. Uppgifterna

används bl.a. till att uppskatta kaloriförbrukningen.

Samtidigt kan du ställa in vilken enhet du vill använda,

samt kontrollera redskapets totaltid och –distans.

Genom att välja ett användarnamn kan du spara

träningsprogrammet efter träningen.

10. RESET

Nollställning av värden.

11. ENTER

Godkännande av inställda värden och valda funktioner.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B R U K S A N V I S N I N G

E 8 5 S E 8 5

•

Väljer du JUST GO behövs inga färdiga

MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT

träningsprofiler. Du kan sätta igång att träna direkt

genom att trycka på JUST GO. VIKTIGT! Om du väljer

JUST GO kan du inte spara träningen som egen profil.

ÅLDER

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

GÖR FÖLJANDE INSTÄLLNINGAR:

1. Välj användarnamn (USER1-4) med piltangenterna.

Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.

2. Välj SETTINGS med piltangenterna. Bekräfta

genom att trycka på ENTER.

3. Välj språk med pilknapparna. Bekräfta med ENTER

så kommer du vidare till nästa inställning.

4. Ställ in måttenheter (metersystemet: Metric1 (km,

kg, cm, kcal), Metric2 (km, kg, cm, kJ), engelska

måttenheter: Imperial1, Imperial2); ändra inställningen

med piltangenterna, bekräfta med ENTER så kommer

du vidare till nästa inställning.

5. Mata in din vikt. Ändra inställningen med

piltangenterna och bekräfta med ENTER så kommer du

vidare till nästa inställning.

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

KVINNOR / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT

6. Ställ in din längd med pilknapparna. Bekräfta med

ENTER så kommer du vidare till nästa inställning.

7. Ställ in kön (Male = man, Female = kvinna); ändra

inställningen med piltangenterna och bekräfta med

ENTER så kommer du vidare till nästa inställning.

8. Ställ in användarens ålder; ändra inställningen med

piltangenterna, bekräfta med ENTER så kommer du

vidare till nästa inställning.

9. Ställ in maxpulsen med pilknapparna. Mätaren

beräknar maxpulsvärdet med hjälp av tidigare sparade

värden, enligt metoden 208 - 0,7 x ålder. Om du vet din

exakta maxpuls, kan du själv precisera mätarens värde.

Bekräfta med ENTER så kommer du vidare till nästa

inställning.

10. Ställ in pulsens aerobiska tröskelvärde med

pilknapparna. Mätaren beräknar ett tröskelvärde med

hjälp av maxpulsvärdet (60 % av maxpulsvärdet).

Om du är säker på ditt aerobiska tröskelvärde, kan du

själv precisera värdet på mätaren. Bekräfta med ENTER

så kommer du vidare till nästa inställning.

ÅLDER

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

QUICK START

1. Tryck på QUICK START och påbörja träningen

genom att börja trampa.

2. Genom tryck på pilknapparna kan du öka eller

minska motståndet (nivåer 1-58 Nm). Kolumnerna i

den vänstra displayen indikerar den valda effektnivån.

3. Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en

gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

11. Ställ in pulsens anaerobiska tröskelvärde med

pilknapparna. Mätaren beräknar ett tröskelvärde med

hjälp av maxpulsvärdet (80 % av maxpulsvärdet). Om

du är säker på ditt anaerobiska tröskelvärde, kan du

själv precisera värdet på mätaren. Godkänn ditt val

genom att trycka på ENTER, då återgår mätaren till

startfunktionen.

MANUAL

När du har ställt in dina personliga data kan du i

fortsättningen välja din egen användarlösen med

pilknapparna, och sedan starta träningen genom att

trycka på valfri knapp.

1. Välj funktionen genom tryck på MANUAL.

2. Välj målvärden med pilknapparna: längden på

programmet antingen i tid (SET TIME), i sträckan

(SET DISTANCE) eller i energiförbruket (SET

ENERGY). Bekräfta genom att trycka på ENTER.

3. Ställ in ditt målvärde för träningen med pilknapparna

(tid:10-180 minuter, sträcka: 3-100 km eller

energiförbruk: 200-8000 kJ) och godkänn ditt val

genom att trycka på ENTER.

4. Du kan börja träningen. Genom tryck på

pilknapparna kan du öka eller minska motståndet

(nivåer 1-58 Nm). Kolumnerna i displayen indikerar

den valda effektnivån. Genom att trycka på ENTER

under träning kan du skifta mellan att visa effekt eller

puls (förutsätter pulsmätning).

Genom att välja ÅTERGÅ visas startfunktionen igen.

Genom att välja LOG visas en sammanfattad

träningsinformation. Under träningen kan du

titta på den senaste informationen eller en resumé

av alla träningar. Genom att välja ÅTERGÅ visas

startfunktionen igen.

Genom att välja RADERA kan du ta bort valda delar av

dina personliga data ur minnesenheten.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

5. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en

ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

6. Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en

gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

Medeleffekt 138 W, toppeffekt 200 W. Observera

att med denna profilen kan du skala topp- och

grundnivåerna separat.

PROFIL P6. Pulsbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna är

tämligen långvariga. Profilen passar även nybörjare.

Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 112 och det

maximala pulsvärdet 125.

ANVÄNDNING AV PROFILER

(PROGRAMS)

PROFIL P7. Pulsbaserad motlutsprofil där pulsen

stiger jämnt halvvägs genom profilen och börjar sedan

gå ned i jämn takt. Profilen passar även nybörjare.

Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 121 och det

maximala pulsvärdet 150.

1. Välj programmet genom tryck på PROGRAMS.

2. Välj önskat program (1-10, P1-P5 är träningsprofiler

för träning med konstant effekt, P6-P10 är

träningsprofiler för träning med konstant puls, vilket

förutsätter pulsmätning) med pilknapparna. Tryck på

ENTER.

3. Välj målvärden med pilknapparna: längden på

programmet antingen i tid (SET TIME), eller i sträckan

(SET DISTANCE). Bekräfta genom att trycka på

ENTER

4. Ställ in ditt målvärde för träningen med pilknapparna

(tid:10-180 minuter eller sträcka: 3-100 km) och

godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

5. Du kan börja träningen. Genom tryck på

pilknapparna kan du öka eller minska motståndet

(nivåer 1-58 Nm). Kolumnerna i displayen indikerar

den valda effektnivån. Genom att trycka på ENTER

under träning kan du skifta mellan att visa effekt eller

puls (förutsätter pulsmätning).

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en

ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7. Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en

gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

PROFIL P8. Pulsbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av uthållighet. Topparna är tämligen

långvariga, men pulsnivån är rätt så jämn genom hela

profilen. Profilen passar alla. Med normalvärdena,

medelpulsvärdet är 120 och det maximala pulsvärdet

140.

PROFIL P9. Pulsbaserad motlutsprofil för förbättrande

av uthållighet. De tämligen långvariga topparna är

oavbrutet stegrande ända fram till slutskedet av profilen.

Profilen passar i synnerhet personer med god kondition.

Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 131 och det

maximala pulsvärdet 170.

PROFIL P10. Pulsbaserad profil med tre toppar

för förbättrande av syreupptagningsförmåga.

Tämligen långvariga toppar som åtföljs av jämna

återhämtningsperioder. Profilen passar i synnerhet

personer med god kondition. Med normalvärdena,

medelpulsvärdet är 133 och det maximala pulsvärdet

160.

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna är

tämligen långvariga, men låga. Profilen passar nybörjare.

Med normalvärdena, medeleffekten är 98 watt, den

maximala effekten är 125 watt.

ANVÄNDNING AV WATT CONTROL-

PROGRAMMET

1. Välj WATT CONTROL-programmet genom tryck

på WATT CONTROL.

2. Ställ in önskat effektvärde (20-600 W) med

pilknapparna. Effektvärdet kan ändras under pågående

träning. Tryck på ENTER.

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna

är tämligen kortvariga. Profilen passar nybörjare.

Med normalvärdena, medeleffekten är 102 watt, den

maximala effekten är 150 watt.

3. Välj målvärden med pilknapparna: längden på

programmet antingen i tid (SET TIME), i sträckan

(SET DISTANCE) eller i energiförbruket (SET

ENERGY). Bekräfta genom att trycka på ENTER.

4. Ställ in ditt målvärde för träningen med pilknapparna

(tid:10-180 minuter, sträcka: 3-100 km eller

energiförbruk: 200-8000 kJ) och godkänn ditt val

genom att trycka på ENTER.

5. Du kan börja träningen. Genom tryck på

pilknapparna kan du öka eller minska motståndet

(20-600 W). Kolumnerna i displayen indikerar den

valda effektnivån. Genom att trycka på ENTER under

träning kan du skifta mellan att visa effekt eller puls

(förutsätter pulsmätning).

PROFIL P3. Effektbaserad profil med flera toppar

för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna

i effektnivåerna är oregelbundna och topparna

är tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med

normalvärdena, medeleffekten är 117 watt, den

maximala effekten är 150 watt.

PROFIL P4. Effektbaserad motlutsprofil för förbättrande

av uthållighet. De tämligen långvariga topparna är

oavbrutet stegrande ända fram till slutskedet av profilen.

Profilen passar i synnerhet personer med god kondition.

Med normalvärdena, medeleffekten är 133 watt, den

maximala effekten är 210 watt.

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en

ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7. Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en

gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller

PROFIL P5. En träningsprofil för intervallträning,

med en tydlig differens mellan hög och låg effektnivå.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B R U K S A N V I S N I N G

E 8 5 S E 8 5

•

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

B) MET = beräkning som visar hur många gånger din

syreupptagningsförmåga kan förbättras i jämförelse med

fullständig vila.

C) ml/kg/min = beräkning som visar hur många

milliliter syre din syreupptagningsförmåga förbrukar i

minuten i förhållande till din kroppsvikt.

D) l/min = beräkning som visar hur många liter syre

du förbrukar per minut. Skillnaden mot ovantstående

beräkning är att denna inte har kroppsvikten med i

beräkningen.

E) Wmax = maximal effektnivå i watt.

F) W/kg = den maximala effektnivån och viktens

relationstal.

4. Genom att trycka på ENTER avslutar du

testfunktionen.

TEST

Mätarens konditionstest är ett flerstegstest. Testet börjar

med lågt motstånd, men motståndet ökar jämnt enligt

den valda testmodellen. Ett flerstegstest är en säker och

tillförlitlig submaximal metod att testa fysisk kondition.

Testet avslutas när den testade personen har nått

målpulsnivån(85 % av maxpulsnivån). Testet förutsätter

användning av pulsbälte: under testet mäts pulsnivåns

förändringar och med hjälp av förändringarna beräknas

den maximala syreupptagningsförmågan.

Den maximala syreupptagningsförmågan är en tydlig

måttstock på den fysiska konditionsnivån. Efter testet

visar mätaren en mångsidig bild av konditionsnivån.

ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED

KONSTANT PULS (TARGET HR)

FÖRBEREDELSER INFÖR TEST

Program med konstant puls möjliggör träning på önskad

pulsnivå. Användningen av konstantpulsprogrammet

förutsätter pulsmätning under träningen.

1. Välj din användarlösen: mätaren behöver få data om

användaren för konditionsberäkning.

2. Tryck på TEST.

3. Välj med pilknapparna den konditionsklass som bäst

motsvarar din konditionsnivå:

A) inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk

kondition

B) aktiv = konditionstränar, medelgod eller god fysisk

kondition

C) idrottare = aktiv idrottare, god eller utmärkt

kondition

4. Displayen visar konditionsklassernas motsvarande

testmodell.

A) effektnivå = effektnivåns varaktighet under test

B) effektsteg = ett stegs effektnivå (fast värde W); testet

består av flera steg

1. Välj konstantpulsprogrammet genom tryck på

TARGET HR.

2. Ställ in önskat pulsvärde (80-220) med pilknapparna.

Pulsvärdet kan ändras under pågående träning. Du kan

alltså inleda träningen på en lägre uppvärmningsnivå

och öka belastningen genom att höja pulsvärdet efter

önskad tid. Tryck på ENTER efter att du matat in

pulsvärdet.

3. Välj målvärden med pilknapparna: längden på

programmet antingen i tid (SET TIME), i sträckan

(SET DISTANCE) eller i energiförbruket (SET

ENERGY). Bekräfta genom att trycka på ENTER.

4. Ställ in ditt målvärde för träningen med pilknapparna

(tid:10-180 minuter, sträcka: 3-100 km eller

energiförbruk: 200-8000 kJ) och godkänn ditt val

genom att trycka på ENTER.

5. Du kan börja träningen. Genom tryck på

pilknapparna kan du öka eller minska motståndet

(80-220). Kolumnerna i displayen indikerar den valda

effektnivån. Genom att trycka på ENTER under

träning kan du skifta mellan att visa effekt eller puls

(förutsätter pulsmätning).

C) steg 1 = effektnivå vid start

5. Godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

6. Displayen visar dina personliga data samt

målpulsnivån. Informationen används vid beräkning av

testresultatet. Du kan vid behov precisera målpulsnivån

med pilknapparna. Godkänn ditt val genom att trycka

på ENTER.

PÅBÖRJA TEST

1. Displayen visar den valda stegmodellen. Påbörja testet

genom att börja trampa. Din pulskurva visas som en röd

kurva på displayen och kurvan uppdateras allteftersom

testet fortskrider. Målpulsnivån visas som en röd

streckad linje.

2. När din puls når målnivån, ger mätaren ifrån

sig en ljudsignal och displayen visar resultatet. Vi

rekommenderar att du avslutar testet i detta läget, men i

det fall din kondition är tillräckligt bra kan du fortsätta.

Om din puls har nått målnivån (eller om du själv har

preciserat den maximala pulsnivån) hjälper det inte att

fortsätta för att bättra på testets resultat.

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en

ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7. Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en

gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

MINNESFUNKTION (MEMORY)

Fyra användare kan vardera spara fem egna

träningsprofiler i minnesenheten.

3. Du avslutar testet genom att trycka på ENTER eller

genom att sluta trampa. Mätaren visar då följande

resultat:

A) aerobisk kondition = beräkning av din konditionsnivå

på den effektnivå du använder mest och som bäst visar

ditt fysiska hälsotillstånd.

SPARANDE AV PROGRAM

1. Om du vill spara ett träningsprogram i minnet, tryck

på MEMORY-knappen efter träningen.

2. Välj önskat programnummer (1-5) med pilknapparna

och tryck på ENTER. Programmet sparas under det

valda numret. VIKTIGT! Den sparade träningsprofilen

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

måste vara minst 10 minuter lång.

Om redskapet inte används på en tid, kan det ge ett

temporärt fel på transmissionsremmen. Detta kan leda

till att motståndet känns ojämnt när du trampar. Efter

några minuters användning går detta dock över, när

remmen återtar sin ursprungliga form.

3. Du kan ändra tidigare profiler och spara på nytt, men

då begär mätaren en bekräftelse. Gör ändringarna med

pilknapparna och godkänn ditt val genom att trycka på

ENTER.

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

KÖRNING AV PROGRAM

OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller

funktionsstörningar som beror på någon enskild

komponent förekomma. Därför är det onödigt att hela

redskapet skickas på reparation, eftersom det för det

mesta räcker med att aktuell komponent byts.

1. Tryck på MEMORY.

2. Välj programmodell med pilknapparna.

A) Repetera = repeterar sparad träningsprofil

B) Bearbeta = bearbetar den sparade träningsprofilens

tid innan start

C) Tävla = tävlar mot en sparad träningsprofil. VIKTIGT!

Tävlingsfunktionen fungerar endast med manuella

träningsprofiler. Motståndet redovisas i SI-enheten

newtonmeter (Nm).

3. Godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

A) Repetera = påbörja träningen genom att börja

trampa. Du kan skala programmets motståndseffekt

med pilknapparna.

Kontakta genast din försäljare om du upptäcker fel

eller brister när du använder ditt redskap eller om du

behöver reservdelar. Uppge alltid redskapets modell och

serienummer. Beskriv problemet, hur redskapet använts,

och uppge inköpsdagen. Behöver du reservdelar, uppge

ocksä numret på reservdelar; du hittar en lista på

reservdelar i slutet på den här handboken. Till apparaten

får endast delar från reservdelslistan användas.

B) Bearbeta = träningsprofilens tid kan bearbetas med

pilknapparna (ställ in tiden, 10–180 minuter). Påbörja

träningen genom att börja trampa. Du kan skala

programmets motståndseffekt med pilknapparna.

C) Tävla = välj tävlingsmodell med pilknapparna

(tid: hur långt du orkar trampa på fastlagd tid eller

distans: hur snabbt du kan avverka en fastlagd sträcka)

och godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

Displayen visar en sparad programprofil: påbörja

tävling genom att börja trampa. I nederkant av

displayen syns din hastighet i km/h samt om du ligger

före eller efter det sist sparade resultatet. Displayen visar

även föregående träningsdistans som en lodrät blå linje.

4. Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en

gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

SERVICEMENY

I mätaren finns en servicemeny som du når från

startfunktionen genom att trycka på ZOOM i tre

sekunder. Från servicemenyn kan du välja valfri

funktion med pilknapparna och sedan godkänna valet

genom att trycka på ENTER.

A) Startfunktion = lämna servicemenyn och återgå till

startfunktionen.

B) Totalvärde = den totala distansen och tiden som

ergometern varit i bruk.

Nollfunktionen nollställer båda värdena.

C) Programuppdatering = displayen visar mätarens

programversion. Genom att välja program kan du

uppdatera programversionen.

D) Ljudsignaler = sätta på eller av mätarens ljudsignaler.

E) Display = displayens kontrastjustering.

UNDERHÅLL

TRANSPORT OCH FÖRVARING

Tunturi ergometrar kräver så gott som inget underhåll.

Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar är

åtdragna.

Vänligen följ nedanstående instruktioner när du vill

flytta på redskapet, eftersom du med fellyft kan sträcka

ryggen eller löpa risk för andra skador:

Vänligen rengör redskapet efter träningen med en mjuk

absorberande duk. Använd inga lösningsmedel. Svett

fräter metall; därför rekommenderar vi att du skyddar

alla synliga metall delarna med till exempel skydsolja av

teflon eller bilvax.

OBS! Koppla alltid av strömmen och dra ur elkabeln

innan du börjar flytta på redskapet!

Ställ dig bakom cykeln. Ta tag i sadeln med den

ena handen och i handstödet med den andra,

och placera en fot på det bakre stödet. Lyft upp

frampartiet av redskapet så att den bakre delen vilar på

transportrullarna. Flytta cykeln till önskad plats genom

att rulla den fram. Sänk ned frampartiet medan du

håller ett stadigt grepp om handstödet. Stå själv hela

tiden bakom redskapet.

Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet!

Det elektromagnetiska motståndet alstrar ett

magnetfält som kan skada mekanismer i armbandsur

eller magnetband i kredit- eller kontokort, om de

kommer i omedelbar kontakt med magneterna. Försök

aldrig koppla ur eller avlägsna det elektromagnetiska

motståndet!

För att försäkra sig om att redskapet fungerar felfritt bör

man förvara det på ett torrt och dammfritt ställe med så

jämn temperatur som möjligt.

Funktionen av den elektromagnetiska bromsen

är baserad på det elektromagnetiska motständet.

Motståndsnivån mäts elektroniskt och visas som ett

effekt tal (watt) på användaranslutningen. På grund

av mätmetoden behöver du ej kalibrera din Tunturi

ergometer om du installerar, underhåller och använder

den enligt instruktionerna i denna manual.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B R U K S A N V I S N I N G

E 8 5 S E 8 5

•

TEKNISKA DATA

E85S

Längd........................................... 98 cm

Bredd ........................................... 64 cm

Höjd ............................................ 104 cm

Vikt.............................................. 35 kg

E85

Längd........................................... 96 cm

Bredd ........................................... 64 cm

Höjd ............................................ 116 cm

Vikt.............................................. 44 kg

Tunturiergometrar E85S och E85 uppfyller kraven

i EU:s EMC-direktiv gällande elektromagnetisk

kompatibilitet (89/336/EEC) och elutrustning som

utformats för användning inom vissa gränser för

spänningen (73/23/EEC). Därför är denna produkt

CE-märkt.

Tunturiergometrar E85S och E85 uppfyller EN-

standarden för precision och säkerhet (klass SHA, EN-

957, del 1 och 5).

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss rätten till

ändringar.

OBS! Garantin gäller inte skador som uppkommit

pga. underlåtande att iaktta de instruktioner för

montering, justering och underhåll som beskrivits här.

Instruktionerna måste följas noggrannt vid montering,

användning och underhåll av redskapet. Redskapet som

modifieras eller förändras på ett sätt som inte är godkänt

av Tunturi Oy Ltd får inte användas.

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med din nya

träningspartner från Tunturi.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

tapauksessa tarkoitettu leikkikaluksi.

SISÄLTÖ

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite

on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista

laitetta.

•

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET ....................76

KUNTOLAITTEESI ASENNUS ................................76

LAITTEEN SÄÄDÖT JA ...........................................78

HARJOITUSASENTO ..............................................78

HARJOITTELU ........................................................78

SYKE........................................................................79

MITTARi....................................................................79

MANUAL...................................................................81

PROGRAMS (VALMIIT HARJOITUSOHJELMAT) ...81

WATT CONTROL-OHJELMA ..................................82

(VAKIOTEHO-OHJELMA) ........................................82

TEST (KUNTOTESTI) ..............................................82

MUISTITOIMINTO (MEMORY) ................................83

TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA) ....................83

HUOLTO...................................................................84

KULJETUS JA SÄILYTYS .......................................84

TEKNISET TIEDOT .................................................85

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.

Siirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea käsikahvoista.

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja

•

kenkiä.

Älä käytä laitetta ilman että suojakotelot ovat

paikallaan.

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä ohjekirjassa

kuvattuja säätöjä tai huoltotoimenpiteitä. Annettuja

huolto-ohjeita on noudatettava.

•

Paina mittaripainikkeita sormenpäällä; kynnet voivat

vaurioittaa painikkeita.

•

Vältä käyttöliittymän joutumista kosketuksiin veden

kanssa. Kuivaa käyttöliittymän pinta aina, mikäli sen

päälle on tippunut hikivettä. Käytä kuivaamiseen

pehmeää, imukykyistä liinaa. Älä käytä liuottimia

käyttöliittymäsi puhdistukseen.

Suojaa käyttöliittymä liialta auringonvalolta, joka

saattaa haalistaa kotelon ja pintakalvon värejä.

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET

•

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy

ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai

huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee ehdottomasti

säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se opastaa Sinua niin

kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin.

Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita.

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.

Laite on tarkoitettu kotikäyttöön. Laite on sallittu

•

koti- ja yhteisökäyttöön. Kotikäytössä Tunturi Oy:

n myöntämä takuuaika laitteelle on 24 kuukautta,

yhteisökäytössä 12 kuukautta. Tarkempia tietoja

kuntolaitteesi takuusta löydät laitteen mukana

toimitetusta takuukirjasesta. Huomaa, että takuu ei

korvaa mitään vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä

ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö- ja huolto-

ohjeiden laiminlyönneistä.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

Ennen harjoittelun aloittamista käy varmistuttamassa

terveydentilasi lääkärillä.

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

•

TERVETULOA TUNTURI-

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON!

Estääksesi lihasten venähtämisen tai kipeytymisen

•

aloita ja päätä jokainen harjoituskerta verryttelyllä

(hidasta poljentaa alhaisella vastuksella). Muista myös

venytellä harjoittelun

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat

korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturikuntolaitteen

myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen

ja harjoitteluun motivoivan kuntolaitteen

päätteeksi.

harjoituskumppaniksesi. Olkoon tavoitteesi kuntoilun

saralla mikä tahansa, olemme varmoja, että tällä

kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoja

Tunturin kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät

internetistä Tunturin kotisivuilta www.tunturi.com.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMPÄRISTÖSTÄ

Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle alustalle.

Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten lattiaan

kohdistuvien vahinkojen välttämiseksi.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

•

KUNTOLAITTEESI ASENNUS

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja

Aloita tarkistamalla, että pakkaus sisältää seuraavat osat:

•

+10 asteesta +35 asteeseen. Varastoitaessa laite kestää

lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen. Missään

tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää 90 %.

1. Runko

2. Taka- ja etutukijalka (E85)

3. Käsituki (E85)

4. Polkimet (2 kpl) (E85)

5. Käyttöliittymä

6. Muuntaja

7. Asennustarvikepussi (sisältö merkitty *:llä

varaosaluetteloon): säästä asennustarvikkeet, sillä voit

tarvita niitä mm. laitteen säätämiseen

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa olevien

•

tulee ottaa huomioon, että lapsen luonnollinen

leikkimistarve ja kokeilunhalu saattavat johtaa

tilanteisiin tai käyttäytymiseen, johon laitetta ei ole

suunniteltu. Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta,

vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa

huomioon lasten sekä henkinen että fyysinen kehitys

ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa

kuntopyörän oikeassa käytössä. Laite ei ole missään

Ota ongelmatilanteissa yhteys laitteen myyjään.

Pakkauksessa on laitteen kuljetuksen ja varastoinnin

aikana kosteutta imevä silikaattipussi. Kun olet avannut

pakkauksen, voit hävittää silikaattipussin heittämällä sen

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

E 8 5 S E 8 5

K Ä Y T T Ö O H J E

•

KÄYTTÖLIITTYMÄ

roskiin. Ohjeessa mainitut suunnat oikea, vasen, etu ja

taka on määritelty harjoitusasennosta katsottuna.

1. Liitä käsitukiputkesta tuleva johto käyttöliittymän

kortilla olevaan liittimeen.

2. Käsipulssiversio: liitä käsituesta tuleva johto

käyttöliittymästä tulevaan johtoon.

E85S

3. Työnnä käyttöliittymä varovasti paikalleen

käsitukiputken yläpäähän.

4. Kallista nyt laitetta varovasti taaksepäin siten, että se

lepää tukevasti takatukijalan ja istuimen varassa.

5. Kiinnitä käyttöliittymä paikalleen kahdella ruuvilla.

KÄYTTÖLIITTYMÄ (KATSO E85 KUVAT)

1. Liitä käsitukiputkesta tuleva johto käyttöliittymän

kortilla olevaan liittimeen.

2. Käsipulssiversio: liitä käsituesta tuleva johto

käyttöliittymästä tulevaan johtoon.

3. Työnnä käyttöliittymä varovasti paikalleen

käsitukiputken yläpäähän.

4. Kiinnitä käyttöliittymä paikalleen kahdella ruuvilla.

E85

TAKATUKIJALKA

1. Aseta takatukijalka rungon takaosan alle ja kiinnitä se

kahdella kuusiokoloruuvilla ja aluslaatalla.

2. Paina koristetulpat takatukijalan kuusiokoloruuvien

päälle.

KÄSITUKIPUTKI

TAKATUKIJALKA

TÄRKEÄÄ: kiinnitysruuvit ovat valmiina paikoillaan, älä

irrota niitä!

Kiinnitä takatukijalka altapäin kahdella

kuusiokoloruuvilla ja aluslaatalla.

1. Irrota runkoputkesta tulevan johdon teippaus ja liitä

käsitukiputkesta ja runkoputkesta tulevat johdot.

2. Työnnä käsitukiputki paikalleen runkoputken sisään

siten, että kiinnitysruuvien kannat ovat putken oikealla

puolella. Varo vahingoittamasta johtoa!

ETUTUKIJALKA

Kiinnitä etutukijalka runkoon 4 ruuvilla ja aluslaatalla.

3. Kiristä käsitukiputken molemmat kiinnitysruuvit

siten, että työnnät laitteen mukana tulleen

kuusiokoloavaimen pään käsitukiputkessa olevan reiän

läpi kiinnitysruuvin kantaan ja kiristät kiinnitysruuvin.

TÄRKEÄÄ: kiristä kiinnitysruuvit kiertämällä

vastapäivään! Vältä kiinnitysruuvien ylikiristämistä!

4. Paina muovinen koristesuojus liitoskohdan päälle.

Nosta laite takaisin pystyasentoon.

POLKIMET

Polkimet erottuvat toisistaan niiden akseleiden päissä

olevin merkinnöin R (oikea) ja L (vasen). Kiinnitä

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

oikea poljin oikeaan kampeen myötäpäivään kiertäen ja

vasen poljin vasempaan kampeen vastapäivään kiertäen.

Valitse haluamasi hihnan kireys, aseta hihnan hahlo

polkimessa olevaan pidikkeeseen altapäin ja vedä hihnaa

voimakkaasti ylös. Etenkin laitteen ollessa uusi hihnan

kiinnitys saattaa tuntua verrattain kireälle.

Kiristä kiinnitysruuvi tiukkaan. Säädä istuinta

pituussuunnassa löysäämällä istuimen alla sijaitsevaa

kiinnitysruuvia. Voit samalla säätää myös istuimen

kaltevuutta; perussääntönä on kuitenkin vaakasuora

asento. Kokeile sopivaa ajoasentoa ja kiristä

kiinnitysruuvi tiukkaan. Voit vaihtaa istuimen avaamalla

istuimen alla sijaitsevan kiinnitysruuvin.

KÄSITUEN SÄÄTÖ

Löysää ohjainkannattimen etupuolen kiinnitysruuveja

ja säädä käsituen asento mieleiseksesi. Kiristä

kiinnitysruuvit tiukkaan. Voit vaihtaa käsituen avaamalla

ohjainkannattimen etupuolen kiinnitysruuvit.

E85

ISTUINKORKEUDEN JA -KALTEVUUDEN SÄÄTÖ

Säädä istuinkorkeus siten, että kun poljin on ala-

asennossa ja jalkasi on suorana, kantapääsi ulottuu

polkimelle. Käännä säätönuppia ensin kierros

E85S / E85: VIRTAJOHTO

vastapäivään. Vedä säätönuppia ulospäin niin, että

istuinputki pääsee vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin.

Irrota ote nupista kun istuinkorkeus on sopiva. Istuin

loksahtaa paikalleen. Kiristä säätönuppi myötäpäivään.

TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoittelun

aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty!

Istuinputkessa oleva mitta auttaa löytämään helposti

sopivan istuinkorkeuden. E85:n istuimen kaltevuutta

voit säätää pyörittämällä vihreää säätörengasta istuinosan

alapuolella. Istuin kääntyy etuviistoon kun säätörengasta

pyöritetään oikealle, ja takaviistoon kun rengasta

pyöritetään vasemmalle. Säädä istuinta siten, ettet istu

samalla sen päällä. Istuimelle kohdistuva paino estää

säätörenkaan vapaan pyörimisen!

Kytke muuntajan verkkojohto pistorasiaan ja muuntajan

pistotulppa laitteen rungossa, takatukijalan yläpuolella

olevaan pistokkeeseen. Pistotulpan suojaamiseksi

johto kannattaa solmia pistoketta suojaavan

vedonpoistolenkin ympäri. Tarkista, ettei virtajohto ole

laitteen alla!

KÄSITUEN SÄÄTÖ

Löysää käsituen harmaata säätönuppia käsitukiputken

etupuolella ja säädä käsituen etäisyys sellaiseksi, että

polkemisasento tuntuu miellyttävältä. Kiristä säätönuppi

tiukkaan.

LAITTEEN SÄÄDÖT JA

HARJOITUSASENTO

E85S / E85: POLKIMIEN VAIHTO

Polkimet irrotat kammista kiertämällä oikeaa poljinta

vastapäivään ja vasenta poljinta myötäpäivään 15 mm

avaimella. Polkimet on kiristetty melko tiukkaan.

E85S

YLÄRUNGON SÄÄTÖ

HARJOITTELU

Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista

liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan

kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta

perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen;

se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky

käyttää rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen

sen kyvystä kuljettaa happea. Aerobinen liikunta on

ennen muuta miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan,

mutta liikunnan aikana ei saa hengästyä.

Aseta ylärunko vastaamaan sinulle sopivaa polkupyörän

rungon korkeutta. Käännä säätönuppia kierros

vastapäivään. Vedä säätönuppi ulospäin niin, että

ylärunko pääsee vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin.

Irrota ote nupista kun ylärungon korkeus on sopiva.

Runkoputki loksahtaa paikalleen. Kiristä säätönuppi

myötäpäivään.

ISTUIMEN SÄÄTÖ

Säädä istuinkorkeutta löysäämällä istuinkannattimen

kiinnitysruuvia. Säädä istuinkorkeus siten, että kun

poljin on ala-asennossa ja jalkasi on suorana, kantapääsi

ulottuu polkimelle.

Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia

viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen säilyminen

edellyttää paria liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto

on saavutettu, sen nostaminen on helppoa vain

harjoituskertoja lisäämällä. Liikkeelle kannattaa lähteä

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

E 8 5 S E 8 5

K Ä Y T T Ö O H J E

•

rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienellä

vastuksella. Kova rasitus voi kuormittaa liikaa sydäntä

ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa vastusta ja

poljentanopeutta voidaan vähitellen lisätä. Liikunnan

tehoa voidaan arvioida sydämen sykkeen avulla.

sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa ongelmia

sykemittauksessa.

Paras rasitustason mittari on oman sydämen syketaajuus.

Lähde liikkeelle selvittämällä ensin maksimisykearvosi

eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse,

vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa

maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa

suuntaa antavana:

SYKE

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä, parhaaseen

tulokseen pääset harjoittelemalla oikealla rasitustasolla.

208 - 0,7 X IKÄ

PULSSINMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.

Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Mikäli kuulut johonkin riskiryhmään, sinun

kannattaa ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi

lääkärin avustuksella. Olemme määritelleet kolme eri

sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat

harjoittelualueet.

Ääreisverenkierron tarkkailuun perustuva pulssinmittaus

hyödyntää käsituissa olevia antureita, jotka mittaavat

verenkierron sykepulsseja aina kun laitteen käyttäjä

koskettaa molempia käsituessa olevia sensoreita

yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttää

että iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja että

sensoreita koskettava iho on hieman kostea. Liian kuiva

ja liian kostea iho heikentävät käsipulssimittauksen

toimivuutta.

ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille,

jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai

pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä on kolme

kertaa viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.

TELEMETRINEN SYKEMITTAUS

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on

todettu langaton sykemittaus, jossa rintakehälle

kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät

sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen kentän

avulla mittarille.

KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen

ja ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi kestää

kerrallaan vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja

tulisi olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat

kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko

harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan

molempia yhtäaikaa).

TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta, varmista

lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta sykemittausta.

Mikäli haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun

aikana, kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa

vasten tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä.

Mikäli käytät lähetintä paidan päällä, kostuta paita

elektrodipintoja vastaavilta kohdilta. Kiinnitä lähetin

joustavan vyön avulla sopivan tiukasti rintalihasten

alapuolelle siten, että elektrodit pysyvät ihokontaktissa

koko harjoituksen ajan. Lähetin ei kuitenkaan saa olla

liian tiukalla, jottei esim. normaali hengitys vaikeudu.

Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti

sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen saakka.

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70 - 80 %

maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

MITTARI

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema

ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit

kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös,

että elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon

lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti. Jos

langattomasti sykettä mittaavia laitteita on useampia

vierekkäin, niiden välisen etäisyyden tulee olla

PAINIKKEET

1. MANUAL

Valitsemalla MANUAL-toiminnon voit harjoittelun

aikana säätää vastusta suuremmaksi tai pienemmäksi

nuolipainikkeilla.

vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on vain yksi

vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa mittauksen

aikana lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on

lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen pois

yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida lähettimen,

jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä

kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen.

2. MEMORY

Itsetehtyjen harjoitusohjelmien tallentaminen ja

käyttöönotto.

3. PROGRAMS

Toiminto sisältää valmiita harjoitusprofiileja.

Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee ennaltamäärätyllä

tavalla. Asetettua vastustasoa on mahdollista muuttaa

harjoittelun aikana.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt vaatteisiin

käytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) tuottavat

staattista sähköä, mikä saattaa estää luotettavan

sykemittauksen. Huomioi myös että matkapuhelin,

tv ja muut sähkölaitteet muodostavat ympärilleen

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

4. WATT CONTROL

ENERGY / HR (ENERGIANKULUTUS / SYKE)

Näyttö ilmoittaa vuorotellen arvioitua energiankulutusta

ja sykettä.

Valitsemalla WATT CONTROL eli vakioteho-ohjelman

voit asettaa mittariin haluamasi tehoarvon watteina,

ja laite ohjaa kuormitusta poljintehosta riippumatta.

Asetettua tehoarvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun

aikana.

MITTARIN KÄYTTÖ

Mittari aktivoituu kytkemällä laite virtalähteeseen ja

tämän jälkeen polkemalla tai painamalla mitä tahansa

mittaripainiketta. Mittarissa on tällöin näkyvissä

käynnistysvalikko. Kun mittarin painikkeita ei ole

painettu tai laitteella poljettu 5 minuuttiin, mittari

kytkeytyy automaattisesti pois päältä.

5. TEST

Kuntotesti-toiminnon avulla voit testata kuntotasosi

turvallisesti ja luotettavasti.

6. TARGET HR

Valitsemalla TARGET HR- eli vakiosykeohjelman voit

asettaa mittariin haluamasi sykearvon, jolloin laite ohjaa

kuormitusta siten, että syke säilyy halutulla tasolla.

Sykkeen noustessa kuorma kevenee - ja päinvastoin.

Asetettua sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun

aikana.

Mikäli keskeytät harjoituksesi, käyttämäsi ohjelman

tiedot säilyvät 5 minuutin ajan mittarin muistissa. Voit

jatkaa harjoitusta 5 minuutin kuluessa, tämän jälkeen

mittarin tiedot nollautuvat.

Mittari neuvoo toimintojensa käyttöä. Näyttöön

ilmestyvät ohjetekstit tunnistat keltaisella pohjalla

olevasta i-kirjaimesta, ja saat poistettua ne näytöltä

ENTER-painikkeen avulla.

7. SCAN HOLD

Mittari vaihtaa näyttöikkunoiden arvoja 6 sekunnin

välein. Mikäli haluat seurata jotakin arvoa pidempään,

paina SCAN/HOLD -painiketta, jolloin näytöt

lukittuvat. Kun haluat taas seurata vaihtuvia näyttöjä,

vapauta lukitus painamalla uudestaan SCAN/HOLD

-painiketta.

Tämä kuntolaite on yhteensopiva Tunturin kehittämän

T-Ware -kuntotestaus- ja seurantaohjelmiston kanssa.

Tietokoneliitäntää varten mittarin taustapuolella on

USB-liitin. Lisätietoja T-Ware -ohjelmistosta ja sen

käytöstä löydät Tunturin kotisivuilta www.tunturi.com.

8. QUICK START

Pika-aloituspainikkeen avulla pääset heti MANUAL-

harjoitukseen ilman käyttäjäasetuksia.

KÄYTTÄJÄASETUKSET

Suosittelemme, että valitset käyttäjätunnuksen ja

tallennat henkilökohtaiset tietosi: tietoja käytetään mm.

tarkennettuun energiankulutuksen arviointiin. Samalla

voit asettaa laitteen käyttämät yksiköt. Valitsemalla

käyttäjätunnuksen voit myös tallentaa tekemäsi

harjoituksen.

9. ZOOM

Graafisen profiilinäytön tarkennus kaikissa

harjoitusmuodoissa. Painamalla ZOOM-painiketta

profiilikuva kasvaa näytöllä (kaksin-, nelin-, kahdeksan-

ja kuusitoistakertaiseksi), kunnes viidennellä

painalluksella profiilikuva palaa alkuperäiseen kokoonsa.

Just Go-vaihtoehdossa et ota käyttöösi käyttäjäasetuksia.

Voit käynnistää harjoituksen suoraan painamalla

haluamasi harjoituksen painiketta. TÄRKEÄÄ! Mikäli

valitset Just Go-vaihtoehdon, tehtyä harjoitusta ei voi

tallentaa.

10. RESET

Kumulatiivisten näyttöarvojen nollaus.

11. ENTER

Arvojen ja valintojen hyväksyntä.

Tee käyttäjäasetus seuraavasti:

1. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi käyttäjä (1-4).

Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

2. Valitse nuolipainikkeilla Asetukset-toiminto ja

hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

3. Valitse kieli nuolipainikkeilla. Hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

asetukseen.

12. NUOLIPAINIKKEET

Asetusarvojen ja vastuksen lisääminen ja

vähentäminen sekä ohjelmien valinta. Mikäli skaalaat

harjoitusohjelmaa harjoituksen aikana, skaalaus ei

muuta jo suoritettua osaa ohjelmasta.

NÄYTÖT

4. Valitse yksiköt nuolipainikkeilla (metriset: Metric

1 (km, kg, cm, kcal), Metric 2 (km, kg, cm, kJ), tai

vastaavat englantilaiset: Imperial 1, Imperial 2). Hyväksy

valintasi ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

asetukseen.

5. Aseta painosi nuolipainikkeilla. Hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

asetukseen.

6. Aseta pituutesi nuolipainikkeilla. Hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

asetukseen.

7. Aseta sukupuolesi nuolipainikkeilla. Hyväksy

valintasi ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

GRAAFINEN PROFIILINÄYTTÖ

Näyttö kertoo graafisesti profiilin tai harjoituksen

muodon. Profiilinäytön alareunassa näet seuraavat

harjoitusarvot: nopeus, keskinopeus, keskiteho ja

keskisyke.

TIME / EFFORT (AIKA / TEHO)

Näyttö ilmoittaa vuorotellen aikaa ja tehoa watteina.

DISTANCE / RPM (MATKA / POLJINNOPEUS)

Näyttö ilmoittaa vuorotellen matkaa kilometreinä ja

nopeutta poljinkierroksina minuutissa.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

E 8 5 S E 8 5

K Ä Y T T Ö O H J E

•

3. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tavoitearvo:

aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai

energiankulutus (200-8000 kJ). Hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella.

asetukseen.

8. Aseta ikäsi nuolipainikkeilla. Hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

asetukseen.

4. Käynnistä harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit

lisätä tai vähentää vastusta (1-58 Nm). Näyttö osoittaa

vihreillä palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista

ja punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana

voit vaihtaa ENTER-painikkeella harjoitusnäkymän

vastus- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää

sykemittausta.

5. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa

äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.

6. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta,

jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,

tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat

käynnistysvalikkoon.

9. Aseta maksimisykkeesi nuolipainikkeilla.

Mittari laskee aiempien käyttäjätietojen perusteella

maksimisykearvion kaavalla 208 - 0,7 x ikä. Mikäli

tiedät maksimisykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin

maksimisykearviota. Hyväksy valintasi ENTER-

painikkeella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.

10. Aseta aerobinen kynnyssykkeesi nuolipainikkeilla.

Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon

perusteella (60 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät

aerobisen kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa

mittarin arviota. Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella

jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.

11. Aseta anaerobinen kynnyssykkeesi nuolipainikkeilla.

Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon

perusteella (80 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät

anaerobisen kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa

mittarin arviota. Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella

jolloin siirryt takaisin käyttäjäasetustoiminnon

aloitusnäkymään.

PROGRAMS (VALMIIT

HARJOITUSOHJELMAT)

1. Paina PROGRAMS-painiketta.

2. Valitse haluamasi ohjelma (1-10) nuolipainikkeilla.

Profiilit P1-P5 ovat vakioteho-ohjelmia, P6-P10 ovat

vakiosykeohjelmia, jotka edellyttävät sykemittausta.

Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

3. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen

tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika) tai matkana (Aseta

matka). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

4. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tavoitearvo: aseta

aika (10-180 minuuttia) tai matka (3-100 km). Hyväksy

valintasi ENTER-painikkeella.

Kun olet asettanut käyttäjätiedot, voit jatkossa

hyödyntää niitä aloittamalla harjoituksesi valitsemalla

oman käyttäjätunnuksesi nuolipainikkeilla; tämän

jälkeen voit siirtyä harjoitukseen painamalla haluamasi

toiminnon painiketta.

Valitsemalla käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymässä

Paluu-vaihtoehdon palaat mittarin aloitustilaan

tekemättä asetuksia.

5. Käynnistä ohjelma polkemalla. Nuolipainikkeilla voit

lisätä tai vähentää vastusta. Näyttö osoittaa vihreillä

palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista ja

punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana voit

vaihtaa ENTER-painikkeella harjoitusnäkymän teho- tai

sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.

6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa

äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.

7. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta,

jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,

tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat

käynnistysvalikkoon.

Valitsemalla käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymässä

Logi-vaihtoehdon siirryt valitun käyttäjän

harjoitustietojen yhteenvetonäkymään. Voit katsoa

joko viimeisimmän harjoituksen tiedot tai yhteenvedon

käyttäjän kaikista harjoitteista. Paluu-vaihtoehdolla

palaat käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymään.

Valitsemalla käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymässä

Poista-vaihtoehdon poistat valitun käyttäjän tietoineen

mittarin muistista.

QUICK START (PIKAKÄYNNISTYS)

Ohjelmien profiilitiedot (profiilikuvat ovat käyttöohjeen

lopussa)

1. Paina QUICK START-painiketta ja käynnistä

harjoitus polkemalla.

2. Nuolipainikkeilla voit lisätä tai vähentää vastusta

(1-58 Nm). Näyttö osoittaa vihreillä palkeilla kevyttä

liikuntaa, keltaisella aktiivista ja punaisella vaativaa

suoritusta.

3. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta,

jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,

tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat

käynnistysvalikkoon.

P1. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia

mutta matalia, joten profiili sopii aloittelijoille.

Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 98 W,

huipputeho 125 W.

P2. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko lyhytkestoisia,

joten profiili sopii aloittelijoille. Valmisasetuksilla

keskimääräinen teho on 102 W, huipputeho 150 W.

MANUAL

1. Paina MANUAL-painiketta.

P3. Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman

parantamiseen. Tehotasojen vaihtelut ovat

epäsäännöllisiä ja huiput melko lyhytkestoisia, profiili

sopii kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on

117 W, huipputeho 150 W.

2. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen

tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika), matkana

(Aseta matka) tai energiankulutusarvona (Aseta

energiankulutus). Hyväksy valintasi ENTER-

painikkeella.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

P4. Ylämäkitehoprofiili kestävyyden parantamiseen.

Melko pitkäkestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle

asti aina edeltäjiään korkeampia. Profiili sopii etenkin

hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho

on 133 W, huipputeho 210 W.

teho- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää

sykemittausta.

6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa

äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.

7. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta,

jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,

tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat

käynnistysvalikkoon.

P5. Säännöllisen muotoinen tehointervalliprofiili,

jossa huippujen ja perustehotason ero on selkeä.

Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 138 W,

huipputeho 200 W. Huomaa, että tässä profiilissa voit

skaalata erikseen huippuja ja perusvastusta.

TEST (KUNTOTESTI)

Mittarin kuntotestinä on moniporrastesti. Testi alkaa

kevyellä vastuksella, mutta valitun testimallin mukaisesti

vastus kasvaa tasaisesti. Moniporrastesti on turvallinen

ja luotettava submaksimaalinen tapa testata fyysistä

kuntotasoa. Testiä jatketaan kunnes testattavan henkilön

yksilöllinen tavoitesyketaso (85 % maksimisyketasosta)

on saavutettu. Testi edellyttää sykevyön käyttöä: testin

aikana mittari seuraa syketason muutoksia ja arvioi

sen perusteella testattavan henkilön maksimaalisen

hapenottokyvyn. Maksimaalinen hapenottokyky on

puolestaan paras tapa arvioida fyysistä kuntotasoa.

Testin päätteeksi mittari antaa monipuolisen arvion

kuntotasostasi.

P6. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia

mutta matalia, joten profiili sopii myös aloittelijoille.

Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 112,

huippusyke 125.

P7. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden parantamiseen.

Syke nousee tasaisesti profiilin puoleenväliin ja lähtee

tämän jälkeen tasaiseen laskuun. Profiili sopii myös

aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on

121, huippusyke 150.

P8. Kolmihuippuinen sykeprofiili kestävyyden

parantamiseen. Huiput ovat pitkäkestoisia, mutta

syketaso on melko tasainen läpi profiilin. Profiili sopii

kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 120,

huippusyke 140.

TESTIN VALMISTELU

1. Ota käyttäjätunnuksesi käyttöön: mittari tarvitsee

käyttäjätietoja kuntoarvioinnin pohjaksi.

2. Paina TEST-painiketta.

P9. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden parantamiseen.

Huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään

korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille.

Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 131,

huippusyke 170.

3. Valitse nuolipainikkeilla kuntotasoasi parhaiten

vastaava kuntoluokka:

A) inaktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko fyysinen

kunto

B) aktiivi = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai hyvä

fyysinen kunto

P10. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Melko pitkäkestoisia huippuja

seuraa tasainen palautusvaihe. Profiili sopii etenkin

hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke

on 133, huippusyke 160.

C) urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti, hyvä tai

erinomainen kunto

4. Näyttö osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan

testimallin.

A) porrasaika = tehotasojen kesto testissä

B) porrasteho = portaan tehotaso (tietty määrä watteja);

testissä on useita portaita

C) 1. porras = tehotaso, jolta testi alkaa

5. Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

6. Näyttö osoittaa käyttäjätietosi sekä tavoitesyketasosi.

Näitä tietoja käytetään testituloksen laskentaan.

Tarvittaessa voit tarkentaa tavoitesyketasoasi

nuolipainikkeilla. Hyväksy asetuksesi ENTER-

painikkeella.

WATT CONTROL-OHJELMA

(VAKIOTEHO-OHJELMA)

Vakioteho-ohjelma mahdollistaa harjoittelun halutulla

tehotasolla, esim. 100 W.

1. Paina WATT CONTROL-painiketta.

2. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tehotaso (20-600

W). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

3. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen

tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika), matkana

(Aseta matka) tai energiankulutusarvona (Aseta

energiankulutus). Hyväksy valintasi ENTER-

painikkeella.

TESTIN SUORITUS

1. Näyttöön tulee valittu testiporrasmalli. Aloita testi

polkemalla. Sykekäyräsi näkyy näytöllä punaisena

käyränä, joka päivittyy testin edetessä. Tavoitesyketasosi

on merkitty punaisella katkoviivalla.

4. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tavoitearvo:

aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai

energiankulutus (200-8000 kJ). Hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella.

5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit

lisätä tai vähentää vastusta (20-600 W). Näyttö osoittaa

vihreillä palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista

ja punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana

voit vaihtaa ENTER-painikkeella harjoitusnäkymän

2. Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason, mittari antaa

äänimerkin ja näyttöön tulee ilmoitus. Suosittelemme,

että päätät testin tälle tasolle, mutta mikäli kuntosi

on riittävän hyvä, voit jatkaa testiä edelleen. Mikäli

tavoitesyketasosi on asetettu oikein (eli mikäli olet

selvittänyt maksimisyketasosi riittävän tarkasti), testin

jatkaminen ei paranna enää testin tarkkuutta.

3. Voit päättää testin tavoitesyketason saavutettuasi

joko painamalla ENTER-painiketta tai lopettamalla

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

E 8 5 S E 8 5

K Ä Y T T Ö O H J E

•

tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika, 10-

180 minuuttia), matkana (Aseta matka,

3-100 km) tai energiankulutusarvona (Aseta

energiankulutus, 200-8000 kJ). Hyväksy

valintasi ENTER-painikkeella.

4. Aseta harjoituksen tavoitearvo

nuolipainikkeilla ja hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella.

MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)

1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen

IKÄ

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

5. Käynnistä harjoitus polkemalla.

Nuolipainikkeilla voit muuttaa syketasoa

(80-220). Näyttö osoittaa vihreillä palkeilla

kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista ja

punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen

aikana voit vaihtaa ENTER-painikkeella

harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.

Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.

6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari

antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa

ohjelmaa.

7. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-

painiketta, jolloin voit tallettaa suorituksen

mittarin muistiin, tai kahdesti RESET-

painiketta, jolloin palaat käynnistysvalikkoon.

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

NAISET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)

1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen

IKÄ

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

MEMORY (MUISTITOIMINTO)

Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa

viisi itse tehtyä harjoitusohjelmaa jokaiselle

neljälle käyttäjälle.

OHJELMIEN TALLENTAMINEN

1. Paina MEMORY-painiketta harjoituksen

päätyttyä. Näyttöön ilmestyvät muistipaikat:

käyttöönotetuissa muistipaikoissa on

profiilikuva.

2. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi

muistipaikka (1-5) ja paina ENTER-

polkemisen. Mittari siirtyy tällöin testituloksen

näyttöön:

painiketta. Ohjelma tallentuu mittarin muistiin valitulle

muistipaikalle. TÄRKEÄÄ! Talletettavan ohjelman tulee

olla vähintään 10 minuuttia pitkä.

A) aerobinen kunto = arvio kuntotasostasi tehoalueella,

jota yleisimmin käytät, ja joka parhaiten osoittaa

fyysisen terveyskuntosi tilan.

B) MET-arvo = lukema, joka kertoo kuinka

montakertaiseksi elimistösi hapenottokyky voi kasvaa

verrattuna täydelliseen lepotilaan.

3. Voit korvata aiemmin talletetun ohjelman uudella.

Tällöin mittari pyytää varmistusta. Tee valintasi

nuolipainikkeilla ja hyväksy valintasi ENTER-

painikkeella.

C) ml/kg/min = lukema, joka kertoo kuinka monta

millilitraa happea elimistösi hapenottokyky on

minuutissa kehosi kutakin painokiloa kohti.

D) l/min = lukema, joka kertoo kuinka monta litraa

happea elimistösi hapenottokyky on minuutissa. Erona

edellisiin arvoihin on se, ettei tämä lukema huomioi

kehon painoa.

E) Wmax = arvio maksimisuoritustasostasi watteina.

F) W/kg = maksimisuoritustasosi ja painosi suhdeluku.

4. Poistut testitilasta painamalla ENTER-painiketta.

TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ

1. Paina MEMORY-painiketta.

2. Valitse haluamasi ohjelmamoodi nuolipainikkeilla.

A) Toista = toista harjoitus samanlaisena kuin se on

talletettu

B) Muokkaa = muokkaa talletetun harjoituksen kestoa

ennen sen käyttöönottoa

C) Kisa = kilpaile talletettua harjoitussuoritusta

vastaan. TÄRKEÄÄ! Kisa-toiminto voi käyttää vain

manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja.

Tällaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan

vakiokampimomenttina (Nm).

3. Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

A) Toista = aloita harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla

voit skaalata ohjelman vastustasoa.

TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA)

Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun

halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää

sykkeenmittausta harjoittelun aikana.

B) Muokkaa = valitse nuolipainikkeilla harjoituksen

kesto aikana (Aseta aika, 10-180 minuuttia). Aloita

harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit skaalata

ohjelman vastustasoa.

1. Paina TARGET HR-painiketta.

2. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen syketaso (80-

220). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

3. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

C) Kisa = valitse nuolipainikkeilla kisamoodi

(aika: kuinka pitkän matkan pystyt polkemaan

annetussa ajassa tai matka: kuinka nopeasti pystyt

polkemaan annetun matkan) ja hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella. Näyttöön tulee talletettu

ohjelmaprofiili: aloita kisa polkemalla. Näytön

alareuna kertoo mikä on km/h-nopeutesi sekä oletko

edellä vai perässä vertailusuoritusta, joka on ohjelman

viimeisin tallennettu suoritus. Etäisyytesi edelliseen

harjoituskertaan näkyy myös näytöllä: tallennettu

suoritus näkyy sinisenä pystysuorana viivana.

4. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta,

jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,

tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat

käynnistysvalikkoon.

B) Totaaliarvot = laitteen kokonaiskäyttömatka ja -aika.

Nollaa-toiminto nollaa molemmat totaaliarvot.

C) Ohjelmapäivitys = näytössä on mittarin

ohjelmaversiotunnus. Päivitä-toiminnolla voit siirtyä

päivittämään mittarin ohjelmaversiota.

D) Äänimerkit = mittarin äänimerkkien käyttö tai

poistaminen käytöstä.

E) Näyttö = näytön kontrasti säätö

KULJETUS JA SÄILYTYS

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa

kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina laitetta

seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä väärä siirtotapa voi

rasittaa selkää tai aiheuttaa vaaratilanteita.

HUOLTO

Laitteen huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin

aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja -muttereiden

kireys.

Asetu laitteen taakse. Aseta jalka laitteen takajalalle,

tartu toisella kädellä istuimesta ja toisella käsituesta

kiinni. Kallista laite takatukijalassa olevien

kuljetuspyörien varaan. Siirrä laite haluamaasi paikkaan

kuljetuspyörien varassa. Laske laite lattiaan pitäen kiinni

käsituesta ja pysytellen koko ajan laitteen takana. Ota

lattian suojaus huomioon myös laitetta siirtäessäsi.

Kuivaa käyttöliittymä ja laitteen runko harjoituksen

päätyttyä hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä

kankaalla. Hikivesi voi syövyttää metallia.

Suosittelemme, että suojaat kaikki katteiden

ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teflon-suojaöljyllä

tai autovahalla. Älä käytä liuottimia.

Mikäli laite on käyttämättä pidemmän aikaa,

voimansiirtohihna voi tilapäisesti muotoutua laitteen

voimansiirtopyörien mukaisesti. Tämä saattaa johtaa

hieman epätasaiseen poljintuntumaan, joka kuitenkin

katoaa jo muutaman minuutin käytön jälkeen, kun

hihna palautuu takaisin normaaliin muotoonsa.

Sähkömagneettijarrun toiminta perustuu magneettiseen

vastukseen: vastustaso mitataan elektronisesti ja

näytetään teholukemana (watt) käyttöliittymän näytöllä.

Mittaustavasta johtuen laitetta ei tarvitse kalibroida,

mikäli asennat, huollat ja käytät sitä tämän oppaan

ohjeiden mukaisesti.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä paikassa

pölyltä suojattuna.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa

saattaa esiintyä yksittäisistä komponenteista johtuvia

yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko laitteen

toimittaminen korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä

vika on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

TEKNISET TIEDOT

E85S

Pituus .......................................... 98 cm

Leveys ......................................... 64 cm

Korkeus ....................................... 104 cm

Paino ........................................... 35 kg

TÄRKEÄÄ! Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä

käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen myyjään.

Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero (sarjanumerotarran

sijainnin näet tämän käyttöohjeen etukannen

sisäpuolelta). Ilmoita lisäksi häiriön luonne, laitteen

käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.

E85

Pituus .......................................... 96 cm

Leveys ......................................... 64 cm

Korkeus ....................................... 116 cm

Paino ........................................... 44 kg

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekä

tarvittavan osan varaosanumero. Varaosaluettelon

löydät tämän oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää vain

varaosalistassa mainittuja osia.

Tunturin pyöräergometrit E85S ja E85 täyttävät

sähkömagneettista yhteensopivuutta koskevan

EU:n EMC-direktiivin (89/336/EEC) sekä

pienjännitedirektiivin (73/23/EEC) vaatimukset.

Tuotteet on varustettu sen mukaisesti CE-merkinnällä.

HUOLTOVALIKKO

Mittarissa on huoltovalikko, jonne pääset painamalla

3 sekunnin ajan ZOOM-painiketta mittarin ollessa

käynnistysvalikossa. Huoltovalikossa pääset siirtymään

näytöstä toiseen nuolipainikkeilla, valintasi hyväksyt

ENTER-painikkeella.

Tunturin pyöräergometrit E85S ja E85 täyttävät CEN-

tarkkuus- ja turvanormien vaatimukset (Luokka SHA,

EN-957, osat 1 ja 5).

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

A) Käynnistysvalikko = paluu huoltovalikosta

käynnistyvalikkoon.

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

E 8 5 S E 8 5

K Ä Y T T Ö O H J E

•

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä noudattaa

erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa vahinkoja,

jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen

asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden laiminlyönneistä.

Mikäli laitteelle tehdään muita kuin Tunturi Oy Ltd:n

neuvomia ja nimenomaisesti hyväksymiä toimenpiteitä,

laitetta ei saa käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitushetkiä

Tunturiharjoituskumppanisi kanssa.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

E85S

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

O W N E R ’ S M A N U A L

E 8 5 S E 8 5

•

E85S

12x18x05 DIN988 Washer

M10 DIN 125 Washer

2331056

M5x10 DIN 7500 Screw

1731069

KB30x8 WN 1411 PT-screw

433 1022

403 1096

173 1070

User interface (incl. 2-4)

10 DIN 471

693 1003

Retaining

Slide piece

Lower cover

M5 DIN 125 Washer Zn

M5x8 DIN 7500-C Screw

Guard plate

Silicone keyboard

Bottle track

653 1022

Locking knob

17x24x05 DIN 988 Washer

263 1007

Wheel

KB 30x8 WN 1411 PT-screw

17 DIN 471

353 1004 1

353 1005 1

653 0073

362 8013

693 1002

Retaining

Crank, L

Crank, R

Screw-plug

Pedal, pair

Slide piece

203 1040

203 1043

213 1009

533 7039

433 1021

Handle bar for hgp, (incl.8)

Handle bar (incl. 8)

Handle grip, pair (incl. 9)

Plug

Handle pulse unit only hgp

(incl. 11, 12 and screw)

Pulse transmitter belt (no hgp)

Cable, set (incl. 13a,13e)

Sensor

M4x8 DIN 7500-C Screw

403 0043

403 1091

403 1054

653 1003

153 1023

423 1053

153 1018

503 1020

152 8053

173 1074

Clip nut

Upper frame

Label

Seat base

Retainer

Seat

13b

M3,5x13DIN 7504-N Screw

13c 403 1026

13g 403 1099

Magnet

DC-wire

Frame

103 1018

Front cover

M8 DIN 985 Nut, nylon

M8 DIN 137A Washer

M8x60 DIN 933 Screw

M5x20 DIN 7985 Screw

403 1102EU Mains cable, EUR

403 1102USA Mains cable, USA

403 1102AUS Mains cable, AUS

403 1102GB Mains cable, GB

533 507 82

Stand plug, front and rear

M6x16 DIN 603 Screw, front

M6 DIN 934 Nut, front

KB50x14WN-1442 PT-Screw, rear

423 1116

173 1071

173 1072

M4 DIN 9021 Washer

KB40x40WN-1442 PT-Screw

653 1017

12x18x05 DIN988 Washer

303 1016 Flywheel

17x24x15 DIN 988 Washer

533 1039

403 0048EU Transformer, EUR

403 0048 USA Transformer, USA

403 1093

M5 DIN 934 Nut

503 1022

Plate

513 204 82

653 236 83

Clamp

Washer

Label, set (incl. 19a -19b)

Side cover, L

Side cover, R

107 533 1040

112 203 1042

116 512 1003

117 173 1037

118 533 122 83

119 513 1007

120 533 238 87

122 103 1024

Plug, pair

Handlebar support

Seat clamp

Upper frame bezel

Sleeve

Locking lever

Sleeve

Front support

Nut

Sleeve (incl. 17x24x05 DIN 988)

103 1033

Front compl.(18,96, fastening pcs)

M8 DIN 125 Washer

M8x25 DIN 7984 Screw

Control card

128 533 1052

129 533 1042

130 533 1041

131 522 8009

132 533 1045

Plug

Sleeve

M4x25 DIN 7500-C Screw

403 1050

El. magnet

M6 DIN 125 Washer

M6x50 DIN 931 Screw

673 500 88

533 1048

103 1075

103 1076

M8 DIN 9021 Washer

M8x20 DIN 912 Screw

103 1022

2,9x10 DIN 7981 Screw

M8 DIN 125 Washer

M8x20 DIN 912 Screw

643 104 89

523 504 84

523 1010

523 409 85

343 1010

443 1009

513 1006

Sleeve

553 1010

553 100 88

556 335

553 0013

583 1032

583 0006

Assembly kit (incl. *)

Multi purp. wrench

Allen key 4 mm

Screw - Shaped

Owner’s manual

Warranty booklet

Snap locking

Wheel

Rear support

R.compl.(18,36,39,96,fastening pcs)1

Wheel base

Spring

Bearing

Axle

Transmission belt

Belt tightener frame

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

E85

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

O W N E R ’ S M A N U A L

E 8 5 S E 8 5

•

52 653 1022

53 263 1007

Locking knob

E85

17x24x1 DIN988

Washer

Wheel

233 1056

M5x8 DIN 7500

173 1069

KB 30x8 WN 1411

433 1022

403 1096

173 1070

KB 30x8 WN 1411

103 1047

M5x12 DIN 7985

203 1041

203 5006

User interface (incl.. 2 - 4)

Screw

Lower cover

PT-screw

Guard plate

Silicone keyboard

Bottle track

PT-screw

Meter bracket

Screw

17 DIN 471

54 353 1004 1

353 1005 1

Retaining

Crank, left, T-info 10/00

Crank, right

Screw-plug, T-info 13/00

Pedal band, pair

Pedal, pair (incl. part 56)

Slide piece

55 653 0073

56 363 1002

57 363 1001

58 693 1002

M4x8 DIN 7500-C

Screw

60 653 1003

61 153 1014

62 423 1053

64 203 1039

Clip nut

Seat tube

Handle bar for hgp, (incl.8,94)

Handle bar, (incl. 8, 94)

Handle grip, pair (incl. 9)

Plug

M8 DIN 985

M8x60 DIN 916

Nut, nylon

Screw, Tinfo 28/99

Label

213 1008

533 7039

10 433 1021

Handle pulse unit only hgp

(incl.11-12 and screw)

Pulse transmitter belt (no hgp)

Cable, set (incl.13a,13d, 13e)

Sensor

Handlebar

M8x25 DIN 7984

Screw

403 0043

65 153 1013

Seat base (incl.M8x60 DIN 916)

Washer

Screw

Lower cover

Washer

PT-Screw, rear

PT-Screw, front

Retainer

13 403 1090

13b 403 1054

M8 DIN 9021

M8x20 DIN 912

M3,5x13DIN7504-N Screw

67 153 1004

13c 403 1026

13g 403 1099

13h 403 9004

14 173 1024

17 103 1050

Magnet

DC-wire

RJ45

Bezel

M4 DIN 9021

KB40x12WN-1411

KB40x20WN-1411

68 503 1020

71 153 1009

Frame

Seat

M6 DIN 985

M6x20 DIN 933

Nut, nylon

Screw

153 1016

compl.(67,82,65,fastening parts)

Front cover

Screw

72 173 1073

18 533 507 82

Stand plug, front and rear

Screw, front

Nut, front

PT-Screw, rear

Label, set

M5x20 DIN 7985

M6x16 DIN 603

M6 DIN 934

KB 50x14WN-1442

82 653 1008

86 683 1001

87 72 8012 602

88 403 1102EU

Adjusting wheel

Rubber washer

Sleeve

Mains cable, EUR

Mains cable, USA

Mains cable, AUS

Mains cable, GB

Adjuster knob

Screw 8.8

Sleeve

Tightener

Sleeve

Washer

19 423 1115

20 173 1071

173 1072

22 653 1017

24 303 1016

30 533 1039

31 403 0048EU

32 403 1093

33 403 1050

Side cover, LH

Side cover, RH

Washer

403 1102US

M4 DIN 9021

KB40x40 WN-1442

PT-Screw

91 533 1019

Nut

M8x80 DIN 603

12x18x05 DIN 988

Washer

93 523 1018

94 513 1008

95 523 1019

96 653 236 83

*107 533 1040

122 103 1024

* - M8 DIN 125

* - M8x25 DIN 7984

Flywheel (incl. 41, 42)

Washer

17x24x15 DIN 988

Sleeve (incl.17x24x1 DIN988)

Transformer, EUR

Transformer, USA

Control card

Nut

Plug, pair

Front support

Washer

403 0048USA

M5 DIN 934

M4x25 DIN 7500C

Screw

103 1033

Front support compl.

(96, 122, fastening parts)

Assembly kit (incl. * )

Multi purp. wrench

Allen key 6 mm

Allen key 5 mm

Screw - Shaped

Owner´s manual

Warranty booklet

El. magnet

Washer

Screw

M6 DIN 125

M6x50 DIN 931

553 1008

553 100 88

556 0001

556 031 00

553 0013

583 1032

583 0006

36 673 500 88

37 533 1048

38 173 1075

* - M8 DIN 9021

* - M8x20 DIN 912

Snap locking

Wheel

Rear support

Washer

Screw

173 1076

Rear compl. (18,36-39,96,

fastening parts)

Wheel base

Screw

39 103 1022

2,9x10 DIN 7981

* - M8 DIN 125

* - M8x20 DIN 912

40 643 104 89

41 523 504 84

42 523 1010

43 523 409 85

44 343 1010

45 443 1009

47 513 1003

Washer

Screw

Spring

Bearing

Axle

Transmission belt

Belt tightener frame

Washer

12x18x05 DIN 988

M10 DIN 125

10 DIN 471

Washer

Retaining

Slide piece

Washer

51 693 1003

M5 DIN 125

M5x8 DIN 7500-C

Screw

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

O W N E R ’ S M A N U A L

E 8 5 S E 8 5

•

PROFILES

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

TUNTURI OY LTD

P.O.BOX 750, FIN-20361

Turku, Finland

Tel. +358 (0)2 513 31

Fax +358 (0)2 513 3323

www.tunturi.com

5831032 A

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Technics Stereo Receiver RQT5087 Y User Manual
Toro Utility Trailer 3040 User Manual
Trane Air Conditioner RLC PRC006 EN User Manual
Triarch Indoor Furnishings 31028 User Manual
Tripp Lite Switch P776 019 User Manual
Uniden Cordless Telephone WDSS 5355 User Manual
Unified Brands Ventilation Hood 2000 Series User Manual
Universal Fitness Equipment 003 3818091510B User Manual
Univex Marine Lighting 6510SS1 User Manual
Univex Stereo Amplifier 160ss User Manual